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13 applications mobile pour une vie plus belle

Au quotidien j’utilise plusieurs applications que je trouve très utiles. Du matin au soir nous sommes sur notre téléphone, alors au delà des applications réseaux sociaux que nous utilisons (souvent bien trop), nous pouvons tout à fait optimiser cette technologie pour améliorer notre vie ! Voici quelques unes de mes préférées que vous pourrez consulter si le coeur vous en dit.

Développement personnel :

Petit bambou

Cette application est top pour débuter la méditation. Avec des séances de plusieurs minutes, guidées, cela vous permet de décrocher de votre quotidien et apaiser votre esprit.

Plusieurs sessions sont gratuites, il vous faudra payer pour aller plus loin si vous le souhaitez.

Coach lifestyle

Chaque jour retrouvez des exercices de meditation, des conseils pour mieux dormir, des astuces pour des mouvements doux…

Un vrai petit programme pour rendre votre vie plus saine et plus sympa.

Hypnose

Créée par Patricia d’Angeli et Olivier Lockert, qui dirigent ensemble l’Institut Français d’Hypnose Humaniste & Ericksonienne (IFHE), vous retrouverez des séances sur plusieurs thèmes afin de vous accompagner au quotidien.

Dormez mieux, soyez plus apaisé, lâchez prise, etc.


Daily Yoga

Adaptée à tous les niveaux, retrouvez plus de 30 exercices de yoga, plus de 200 postures, des vidéos HD, avec guide vocal en live, de la musique apaisante, une communauté sociale, etc.

Une super appli pour faire du yoga chez soi !

 

Utiles au quotidien : 

Twilight

Cette application a changé ma vie (merci à mon homme). Elle vous permet d’enlever la lumière bleue de votre écran, de baisser la luminosité et de régler tout cela comme vous le souhaitez.

C’est un impératif si comme moi vous avez tendance à être sur votre téléphone avant de dormir ! (Sur ordinateur vous avez aussi l’application f.lux, et pour ceux qui ont Apple vous avez déjà un utilitaire natif dans votre téléphone)

Relax mélodies

J’adore cette application pour m’aider à m’endormir ou pour mes méditations. Vous pouvez faire des combos de sons (bol tibétain, oiseaux, cascade, flûte, etc) et enregistrer les combinaisons qui vous plaisent.

Vous pouvez également demander à l’application de s’éteindre toute seule alors que vous vous endormez.

Clue

Depuis que j’ai arrêté la pilule, mes cycles sont redevenus naturels et je suis mon cycle grâce à cette super application afin de savoir quand sont mes prochaines règles et ma phase d’ovulation.

Vous pouvez rentrer de nombreux paramètres pour garder arriver à suivre votre cycle et savoir où vous en êtes : douleurs, flux, rapports, état émotionnel, alimentation, etc. C’est top !

 

Médecine douce : 

Aroma Fiches

Elle vous permet de consulter les fiches pratiques sur les différentes huiles essentielles : à quoi servent-elles, comment les utiliser, les précautions d’emploi, etc.

Vous pourrez effectuer des recherches par huile essentielle, mais aussi par indication thérapeutique afin de trouver ce qui est le plus adapté. Attention à vous renseigner néanmoins, de nombreuses contre-indications existent.

Guide santé au naturel

Ce guide est top pour votre quotidien : maison, jardin, pour se soigner, pour se maintenir en forme, etc.

Vous retrouverez plus de 60 fiches de produits sur les plantes, les épices, les fruits, légumes… Toutes les astuces naturelles pour vous soigner ou rester en bonne santé sans passer forcement par les médicaments.

Radio Médecine douce

Ma radio préférée a son application ! Elle est entièrement dédiée à la santé naturelle, aux thérapies alternatives et développement personnel.

Vous retrouverez du live, de la musique et des podcasts : homéopathie, sophrologie, hypnose, naturopathie, spiritualité, psychologie…

 

Alimentation : 

Happy Cow

C’est LE guide des restaurants et épiceries vegan, végétariens ou végé-friendly. L’annuaire référence des milliers d’adresses dans le monde entier, où que vous soyez.

Si vous vous trouvez dans la rue et que vous chercher un endroit sympa où manger sans que ce soit trop compliqué, c’est l’application qu’il vous faut !

Fruits et légumes de saison 

Retrouvez les fruits et les légumes classés par mois de l’année, afin de consommer de saison. C’est important pour votre santé et pour la planète.

Vous retrouverez le calendrier et des idées recettes pour manger sainement au quotidien. Vous pourrez aussi les sélectionner et vous créer un panier pour ne rien oublier lors de vos courses.

Kwalito

Elle déchiffre la liste des ingrédients pour que votre alimentation soit plus simple et saine. Super pratique pour les allergiques, intolérants, végétariens, femmes enceintes et pour éviter les cochonneries.

Vous pourrez repérer certains colorants, conservateurs, graisses hydrogénées ou autre en scannant le code-barre d’un produit pour savoir si vous pouvez le manger.

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Portrait de naturopathe #5

Ce mois-ci le portrait de naturopathe est dédié à un homme (enfin !) car malgré la parité dans ce milieu, je dois dire que je connais davantage de femmes et un peu de yang ça fait toujours du bien. J’ai rencontré Sabri lors d’un networking et j’ai tout de suite adhéré à sa façon de penser et sa philosophie de vie. En plus d’être naturopathe formé dans mon école, il développe ses cours de yoga à Paris et je suis très heureuse de partager ce portrait avec vous. 

– Peux-tu te présenter en quelques mots ?

Je suis Sabri, Naturopathe et professeur de Hatha Yoga, formé en diététique, aromathérapie et toujours en quête de nouvelles connaissances.

– Pourquoi être devenu naturopathe ?

Depuis toujours fasciné par la Nature et ses secrets, passionné de médecines douces et traditionnelles, il m’a fallu passer par diverses formations pour trouver la Naturopathie. J’ai dans un premier temps entrepris des études de mathématiques physique et informatique pour ensuite me tourner vers l’architecture et l’urbanisme. Après quelques années j’ai ressenti le besoin de remettre en question mon cheminement personnel et mes aspirations. j’ai donc décidé de me réorienter vers ce qui me passionnait depuis toujours; après de longues recherches j’ai fini par découvrir la Naturopathie qui a tout de suite résonné en moi.

– Qu’est ce qui te motive à te lever le matin ?

Nous ne sommes que de passage dans cette vie. La vie est une histoire qui s’écrit chaque jour. Lors de notre sommeil nous rêvons et ce qui me motive à me lever le matin c’est de réaliser ces rêves tout en sachant que le meilleur est à venir.

– Qu’est ce qui te passionne le plus dans la médecine naturelle ?

Tout, absolument tout ! Que ce soit :

L’histoire : comment à des époques très reculées les hommes ont pu découvrir ces remèdes,

La transmission : comment ce savoir a été transmis de générations à générations et s’est conservé à travers le temps,

L’usage : comment se servir de la nature et de ses lois afin de préserver la santé de chacun

etc…

Mais si je devais choisir un seul aspect je choisirais la considération globale de l’homme (physique, énergétique et spirituel) dans une démarche causaliste.

– Quel serait ton conseil principal pour être en bonne santé ?

Équilibre et Harmonie sont les clés du bien-être et de la santé.

Physiologiquement, veiller à équilibrer alimentation, activité physique et relaxation.

Sur des plans plus subtils, veiller à être SOI même, suivre son cœur, revenir à l’essentiel et se libérer de l’illusion.

– Quelle est ta recette préférée ?

C’est une recette méditerranéenne venu tout droit de Tunisie : « Slata Méchouia » qui signifie littéralement salade grillée, à des années lumière des cochonneries en boites que l’on peut retrouver dans le commerce. Traditionnellement cuite au feu de bois, elle est composée de poivrons, piments, tomate, ail, oignons et épices traditionnelles qui rappelleraient à s’y croire les routes et caravanes commerçantes de l’antiquité. Le tout assaisonné d’huile d’olive extra vierge de première pression à froid récoltée d’oliviers puisant leur richesse dans la terre de l’ancien empire Carthaginois. Cette salade s’accompagne d’un pain traditionnel cuit au feu de bois dans un four en terre cuite.

Le simple fait d’en parler me donne l’eau à la bouche.

– Quel est le super aliment que tu consomme et que tu conseillerais ?

Sans hésitation la grenade ! De par sa richesse en vitamines (B5, B6 et C) minéraux et antioxydants (tanins et flavonoïdes) entre autres.

Dans la grenade tout est bon ! Son écorce, ses fleurs, ses graines et son jus (frais ou fermenté) sont utilisés depuis des milliers d’années. Que ce soit dans le traitement du diabète (fleurs), le traitement des parasites intestinaux (écorce) ou encore le traitement d’inflammations chroniques, aujourd’hui les études scientifiques ne manquent pas pour venter les mérites de ce super aliment.

– Si tu pouvais partir vivre dans un autre pays, lequel et pourquoi ?

A vrai dire je n’ai pas de pays particulièrement en tête mais plutôt des critères essentiels selon moi pour être heureux dans mon environnement. Ces critères sont : le contact avec la nature, l’ensoleillement et de préférence en bord de mer.

– Quels sont tes futurs projets ?

La liste est longue mais je préfère en parler lorsque ces derniers sont lancés, lorsque l’idée se transforme en action.

En plus de la Naturopathie, développer mon activité de professeur de Hatha Yoga.

Joindre l’utile à l’agréable voyager découvrir et apprendre encore et encore.

– Une citation qui te représente ?

« Pour vivre gaiement, chemine avec deux sacs, l’un pour donner, l’autre pour recevoir » Goethe

Découvrez le pouvoir des cristaux

C’est vrai que la lithothérapie est un vaste sujet, parfois critiqué ou dénigré mais je pense qu’il y a du bon en tout et tout ce qui touche à la spiritualité et au développement personnel ne peut pas être mauvais.

J’ai commencé par m’acheter des petits bracelets de pierres l’année dernière que je porte de temps en temps pour me rééquilibrer ou me protéger. J’avais également acheté une obsidienne et une pierre de lune que je gardais près de mon oreiller pour dormir.

Le monde des pierres est fascinant, je pense juste qu’il est important de savoir quels en sont les bénéfices et ne pas devenir extrémiste (comme dans tout) à vouloir se procurer toutes les pierres (cela vous reviendra vite cher !) et savoir ce qui est bon pour nous.

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Liste concise des cristaux permettant la guérison :

Tête et yeux : azurite, améthyste, fluorite, sugilite, diamant.

Oreilles, nez, gorge et cou : amazonite, aigue-marine, angélite, agate Blue lace, quartz bleu, céléstite, tanzanite, lapis-lazuli, iolite, kunzite, pierre bleue de Preseli.

Poitrine et poumons : agate mousse, chrysocolle, larimar, turquoise.

Coeur : rubis, prase/quartz actinote, aventurine, séraphinite, dioptase, émeraude, corail, labradorite, unakite, tourmaline melon d’eau, verdelite.

Digestion, estomac : bronzite, citrine, pyrite, soufre, prehnite, purpurite, zircon.

Intestin, reins, vessie : obsidienne, péridot, jade, chalcopyrite, ulexite.

Organes de reproduction, système hormonal : argent, cornaline, morganite, rhodochrosite, quartz laiteux, pierre de lune, sélénite, opale, perle, rubellite.

Circulation : hématite, quartz ferrugineux, jaspe sanguin, grès.

Système nerveux : citrine, argent, or, saphir, quartz à inclusions de rutile.

Système immunitaire : turquoise, aigue-marine, larimar, quartz clair, tourmaline.

Os et muscles : silex, tourmaline noire, magnétite/pierre d’aimant, spinelle, apatite.

Stimuler le niveau d’énergie physique : jais, quartz fumé, limonite, oeil-de-tigre, grenat, jaspe, ambre, or, diopside, serpentine, mookaïte, basalte.

Animer le mental : météorite, tectite, bois pétrifié, vésuvianite, zincite, moldavite, sphène, apophyllite, danburite.

Apaiser le mental : staurolite, calcite, chrysoprase.

Diminuer le stress : onyx, citrine, aragonite, cuivre, malachite, thulite, granite.

Stabiliser les émotions : halite, pierre de soleil, topaze, héliodore, épidote, cyanite, smithsonite, dumortiérite, saphir, sodalite, charoïte, lepidolite, rhodonite, quartz rose, pietersite, calcaire, craie, marbre, zéolite, quartz clair.

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Voici quelques pierres avec davantage de caractéristiques :

Agate de feu : pierre de méditation, charge l’Aura en énergie absolue.

Agate rose : favorise l’échange enfant-parent et l’écoute.

Aigue-marine : affections des voies respiratoires, allergies, problèmes ORL.

Amazonite verte : aide les enfants introvertis

Améthyste : pierre de lâcher prise, favorise l’endormissement, apaise les maux de tête, calme les émotions. C’est une des pierres les plus connues et courantes car très spirituelle.

Andalousite : chasse les peurs et angoisses irraisonnées.

Angélite : équilibre la thyroïde et les problèmes de poids

Aragonite bleue : atténue les complexes, permet de se sentir mieux dans son corps.

Aventurine verte : pierre de self contrôle, apaise les nerveux, équilibre les émotions.

Calcite orange : bon tonique sexuel.

Citrine : combat le stress et l’anxiété.

Cristal de roche : amplificateur énergétique le plus puissant, purifie et fortifie les organes.

Fluorine arc-en-ciel : concentration et mémorisation avant des examens.

Fluorine verte : detoxifie l’organisme de ce qui n’est pas harmonieux.

Héliotrope : apaise les règles douloureuses

Howlite : combat l’insmonie, traite rétention d’eau et celullite.

Jade vert : pierre de la chance et de la réussite.

Jais : protège du mauvais oeil.

Jaspe océan : aide à se transformer et à renaitre.

Jaspe rouge : transforme les idées en actions, aide à aller au bout de ses projets.

Kunzite : tranquillise, dissout les blocages émotionnels, aide à la dépression.

Labradorite : pierre du thérapeute, développe les capacité d’auto-guérison.

Lapis-lazuli : apaise les migraines, les névralgies, les douleurs cervicales.

Larme d’apache : apaise une grande tristesse (associer avec kunzite pour un deuil)

Magnétite : aimant apaisant toutes les douleurs

Obsidienne neige : aide à surmonter la solitude, l’échec, le sentiment d’incompréhension.

Obsidienne noire : pierre de très haute protection.

Oeil de faucon : atténue le pessimisme.

Oeil de fer : aide au surmenage, burn-out.

Oeil de tigre : protège des énergies négatives de l’entourage.

Pierre chrysanthème : aide à être dans l’instant présent.

Pierre des fées : symbole de fertilité et maternité, concrétisation des voeux.

Pierre de lune (ma préférée) : équilibre hormonal, pierre de la féminité.

Pierre de soleil : antidépresseur, renforce l’estomac.

Quartz rose : pierre de l’amour, recommandé pour les anxieux, sommeil, cauchemars.

Quartz à rutiles : pour se débarrasser des dépendances (tabac, nourriture, etc).

Rhyolite : connexion avec les animaux.

Sardoine : favorise la reproduction, aide à avoir un enfant.

Tiffany stone : accroit la créativité, les talents artistiques.

Turquoise : pierre du voyageur, apaise le mal des transports, fortifie les organes, apaise les pensées.

Unakite : aide à la fertilité.

Il y a tellement de pierres que je ne pourrais pas vous parler de toutes. C’est à vous de savoir lesquelles peuvent vous aider, lesquelles vous plaisent. N’hésitez pas à vous renseigner davantage, à vous mettre à leur contact et de voir si vous vous sentez attirés par ces dernières de façon intuitive.

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Comment les utiliser ?

  • pendant une séance de méditation, vous prenez une pierre après l’autre dans vos mains.
  • sur soi sous forme de bracelet ou collier que vous portez la journée.
  • sous l’oreiller pour se régénérer pendant son sommeil.
  • lors d’une récupération allongée de 10-15mn, placer les pierres sur le coeur/le front/le plexus… (cela dépend des propriétés et des besoins) et respirer profondément en intégrant le pouvoir des pierres.
  • pendant votre séance de yoga, les mettre à vos pieds.

Surtout ne pas oublier de les rincer à l’eau claire avant et après chaque utilisation, pour les bracelets/colliers il est bien de le faire toutes les semaines (mois si vous êtes tête en l’air).

Il y a des utilisations spécifiques en fonction de chaque pierre que je ne pourrais détailler ici mais n’hésitez pas à vous renseigner une fois vos pierres en votre possession 🙂

Où en acheter ?

  • Sur des salons : bien comparer les prix, certains abusent un peu…
  • Minerales do Brasil : à Paris ou sur leur site, beaucoup de choix et peu cher. (Merci Clélia !)
  • Château Cristal : ils sont très gentils et proposent des prix corrects.
  • Le comptoir géologique : pour les pierres brutes
  • N’hésitez pas à regarder également sur Etsy pour les bijoux avec des pierres

Pour aller plus loin, découvre mon ebook My Spiritual Therapy

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Portrait de Naturopathe #1

Bonjour à toutes et tous ! Aujourd’hui j’ai le plaisir d’inaugurer une catégorie qui me tenait à coeur : portrait de naturopathe. Régulièrement je posterai une interview de praticien de cette médecine naturelle à laquelle je me destine afin de vous faire partager leurs univers qui sera bientôt le mien.

Et cette semaine c’est Angélica que j’ai découvert via son compte Instagram qui se prête au jeu. J’ai beaucoup aimé son approche car elle est également enseignante de yoga, une discipline que j’aime vraiment pratiquer (je vais bientôt pouvoir m’y remettre mon souci de santé s’améliore ouhou) !

Je vous laisse la découvrir 🙂

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Peux-tu te présenter en quelques mots ? 

Je m’appelle Angélica Alcantara, je suis d’origine mexicaine et réside en France depuis presque 5 ans. Mes occupations sont très axées sur le partage de connaissances, de par mon métier de Naturopathe et de professeur de Yoga. J’ai toujours été curieuse, je me pose tout le temps plein de questions sur la vie, sur moi-même, donc je suis avide d’apprendre toujours de nouvelles choses. J’adore aussi la nature, les animaux, voyager, rigoler et lire.

Pourquoi être devenue naturopathe ? 

J’ai toujours été passionnée des secrets du corps et de son fonctionnement. Tout d’abord j’ai décidé d’entreprendre des études en médecine pour comprendre le pourquoi et le comment de la vie. Après 6 années d’études, j’expérimente un malheur général, même si ma vie aux yeux des autres pouvait être « parfaite », j’ai une exigence insatiable envers moi qui est en train de me détruire. Il n’existe pas de cachet magique qui peut changer ma façon de me traiter, la médecine ne pouvait pas répondre à ces questions, j’ai donc décidé d’essayer en premier temps le Yoga sur conseil de ma mère, qui a toujours été quelqu’un de spirituel. Celui-ci me fait me sentir bien, mais ce n’est pas suffisant.

Je pars donc en Inde pour me retrouver. Une fois là-bas, je me rends compte que toutes ces réponses se trouvent à l’intérieur de moi, je me blesse au dos et je suis forcée à aller voir un médecin dans une petite ville de l’Himalaya. Elle ne me parle pas que de mon dos, elle s’intéresse à mon alimentation, à mes émotions, elle m’écoute. Les médecins indiens pratiquent l’ayurvéda en même temps que l’allopathie, c’est là que j’ai une illumination.

Quand je rentre en France je me renseigne sur tous les médecines complémentaires et je trouve que la Naturopathie fait la synthèse des médecines traditionnelles orientales et occidentales. Je m’identifie rapidement, je me lance, et voilà qu’aujourd’hui je peux partager lors de mes consultations mon savoir médical mais aussi humain. Je me régale avec ça, je sens enfin que je peux accompagner toutes ces personnes dans leur quête du bien-être.

Qu’est ce qui te motive à te lever le matin ? 

Le fait de pouvoir recommencer ou redessiner ma vie, la curiosité de savoir quelle sera ma leçon du jour, et de voir les yeux de mon amoureux et de Choco (mon chien).

Qu’est ce qui te passionne le plus dans la médecine naturelle ? 

Premièrement, la symbiose qu’elle crée entre la nature et l’être humain. En second, le fait qu’elle donne la chance à chacun de retrouver son propre potentiel et de ne plus être une victime sinon un acteur de sa vie et de sa santé, ce qui apporte une sensation de sécurité et confiance. Enfin, la vision globale qu’elle a de la vie, le fait qu’elle ne sectionne pas l’être humain en plusieurs parties et qu’elle ne le sépare pas de tout ce qui l’entoure (environnement, nourriture, relations humaines, etc.).

Quel serait ton conseil principal pour être en bonne santé ? 

Tout d’abord apprendre à connaître et à écouter son corps, une fois que l’on parvient à entrer en contact avec soi, toutes nos actions et nos décisions deviennent naturellement en accord avec nos besoins.Ensuite je dirai que de manger plus vivant (+ de crudités et des fruits), plus vert (+ de légumes), plus varié et de préférence bio. Je conseille aussi de rester en contact avec la nature régulièrement, et aussi de faire une activité physique qui procure plaisir et bien-être pour l’âme et pour le corps. Enfin, je recommande de chercher à se débarrasser des idées, des situations et des personnes parasites ou toxiques à soi.

Quelle est ta recette préférée ?

Le Buddha bowl !

Quel est le super aliment que tu consommes et que tu conseillerais ? 

J’ai plusieurs coups de cœur mais les deux que je consomme le plus fréquemment et que je conseille sont les algues et les graines germées. Ce sont des aliments simples à utiliser, accessibles à tout le monde, et qui sont pleines de vitamines et de minéraux.

Si tu pouvais partir vivre dans un autre pays, lequel et pourquoi ? 

Ce pays n’existe pas malheureusement, car il devrait rassembler des choses que j’adore de 3 pays qui ont marqué ma vie : le Mexique avec son énergie, son service et son insouciance (et le soleil J) ; la France avec son ordre, le savoir exprimer son désaccord tout en respectant autrui, et sa quête de l’amélioration ; et enfin l’Inde avec sa spiritualité, sa générosité et son don pour le partage. S’il existe un pays avec tout ça, je pars demain !

Quels sont tes futurs projets ? 

Je souhaite tout d’abord finir ma formation en plantes médicinales. Ensuite, j’aimerai l’an prochain aller en Inde me former en médicine ayurvédique, pour continuer à enrichir ma pratique. J’aimerai continuer encore et encore à enrichir mon expertise pour la partager, et faire en sorte qu’un maximum de personnes puisse être plus autonomes avec sa santé et son bien-être.

Une citation qui te représente ? 

“Celui qui est le maître de lui-même est plus grand que celui qui est le maître du monde.” Buddha

Un petit secret sur toi à partager ? 

J’ai une addiction pour les livres, j’en achète tout le temps …

Merci Angélica et à bientôt !