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5 façons de se libérer du stress émotionnel

Pas facile de vivre dans l’anxiété permanente, la boule au ventre, avec des insomnies qui nous empêchent de vivre tranquillement. Que cela soit à cause du travail, de nos relations ou encore de nos angoisses plus profondes, il est vital d’apprendre à les apaiser pour ne pas impacter notre corps. Le stress est un phénomène naturel qu’active notre organisme lorsque nécéssaire, mais quand cette période dure trop longtemps, alors les effets sur les organes et le système neuro-psychique peuvent être assez lourds. Voici mes conseils !

1- Avec des huiles essentielles

L’huile essentielle de Petit grain bigarade apporte détente et relaxation grâce à son parfum que vous pouvez diffuser ou appliquer sur vos poignets avec une huile végétale. 

La Camomille romaine est un anti-stress majeur, à appliquer pure sur la région du torse avant ou après un épisode stressant ou à respirer directement dans le flacon.

La Lavande pour calmer le stress et l’anxiété, se relaxer, est aussi anti-dépressive. Vous pouvez l’utiliser en diffusion, sur la peau, dans votre bain et même sur votre taie d’oreiller pour favoriser un sommeil rapide.

La Mandarine est également très efficace contre les angoisses, l’insomnie, le stress et l’agitation en général. Son odeur vous calme rapidement mais vous pouvez également la prendre en interne sur une cuillère de miel avant de dormir par exemple.

2- Avec des plantes

Le Rhodiola possède des propriétés adaptogènes, elle permet à notre organisme de s’adapter plus facilement aux situations émotionnelles stressantes et de maintenir de bonnes performances cognitives malgré le stress et la fatigue.

L’escholtzia est un anxiolytique naturel qui permet de réduire la nervosité à l’origine des troubles du sommeil sans accoutumance. Il peut se substituer aux hypnotiques habituels ou en sevrage et sert également pour les réveils matinaux. La plante possède aussi des vertus antispasmodiques. Contre-indications chez la femme enceinte et l’enfant de moins de 7 ans.

Le Millepertuis est un anti depresseur naturel et efficace, attention de nombreuses contre-indications, se renseigner en herboristerie.

3- Avec de la relaxation

Lorsque nous sommes stressés, tristes, nerveux… Il est vital de prendre le temps pour se retrouver, s’apaiser grâce à différentes techniques très faciles à utiliser chez soi.

Vous pouvez essayer la sophrologie, avec un praticien ou grâce à des vidéos sur internet. Les techniques d’hypnose sont également très efficaces pour calmer les angoisses. L’EFT est également super pour libérer certaines émotions et les exercices sont accessibles de chez vous.

Tout simplement vous pouvez faire de la méditation, en silence, avec de la musique douce ou encore guidée avec des indications. Cela permet d’identifier nos émotions pour ensuite pouvoir travailler sur leurs causes.

Enfin, n’hésitez pas à aller vous faire masser, profiter d’un sauna ou de tout ce qui vous apporte bonheur et sérénité.

4- Avec de l’activité physique

Pour extérioriser ou se recentrer, bouger est également très important ! Vous pouvez faire du yoga, du qi qong ou encore de la danse, rien d’agressif mais très efficace.

Les activités nautiques sont également à privilégier pour relâcher les tensions comme l’aquabike, la natation ou encore l’aqua gym.

Enfin vous pouvez marcher tout simplement, en forêt ou dans un parc de préférence, pour déconnecter du quotidien, vous ressourcer auprès des arbres et des animaux. Ne sous estimez pas la puissance de mère nature !

5- Avec des outils

Afin de mieux vivre avec votre anxiété, je vous conseille quelques petits exercices faciles à mettre en application qui peuvent faire beaucoup de bien.

Chaque matin, faites une liste rapide des choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude, vous trouverez plein de choses vous verrez.

Pendant la journée, lorsque vous sentez l’angoisse monter, fermez les yeux et respirez profondément 3 fois. Mettez-vous également au contact des hautes vibrations : personnes positives, musique apaisante ou joyeuse, comédies, activités créatives, etc.

Le soir prenez quelques minutes pour noter l’émotion principale que vous ressentez dans cet instant T, afin de mettre à distance cette dernière. Vous n’êtes pas cette émotion, elle est en vous à ce moment précis pour vus faire passer un message. Quel est ce message ?

Enfin, vous pouvez également avoir avec vous des pierres pour calmer les anxiétés (petites dans votre sac ou vos poches, ou plus grosse chez vous au quotidien) : onyx, citrine, aragonite, cuivre, malachite, thulite, granite.

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Retrouvez la pêche grâce aux remèdes naturels

Avec l’hiver, le froid, la grisaille et les jours plus courts, le moral a tendance à être en berne et on se sent fatigués sans trop comprendre pourquoi. C’est normal après tout, les ours l’ont bien compris, pourquoi on ne pourrait pas hiberner nous aussi ?

Alors plutôt que de rester sous la couette et roulé(e) en boule sous un plaid sans vouloir mettre le nez dehors et aller au bureau, voici quelques remèdes naturels qui vous aideront à vous remettre sur pied en fonction de vos différents niveaux de fatigue.

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Un joli proverbe à méditer chaque jour.

Vous êtes dévitalisé(e) : vous n’êtes pas forcement stressé(e), vous dormez assez mais vous vous sentez quand même au fond de vos chaussettes.

La solution : les graines germées. Elles augmentent le taux de vitamines A, B et C au bout de quelques jours et vous aideront à faire face. Incorporez-les dans vos salades et soupes.

Vous êtes stressé(e) : vous avez l’impression de faire face à des millions de choses et que vous ne vous en sortirez jamais à temps ou seul(e).

La solution : L’acérola, le fruit le plus concentré en vitamine C, qui n’empêche pas de dormir et n’abime pas l’estomac. Vous trouverez des comprimés en pharmacie ou magasin bio.

Vous êtes épuisé(e) : vous piquez du nez dans le métro, après le déjeuner, à votre bureau… Pas facile de tenir la semaine à ce rythme !

La solution : le pollen et la gelée royale. Le premier se consomme pendant 3 à 6 semaines avec une cuillère à soupe par jour. Il permet de reconstituer les réserves d’énergies, combat la fatigue, la déprime et renforce le système immunitaire (si c’est pas beau ça !). Quand à la gelée elle est énergétique et anti-stress et se consomme de 3 à 8 semaines.

Vous ne faites pas face à l’hiver : tous les ans à la même période le froid et la grisaille vous fatigue.

La solution : l’eau de mer, reminéralisante et régénérante, elle se consomme sous forme d’ampoules à prendre de 4 à 12 semaines (déconseillée si hypertension ou hyperthyroïdie).

Vous êtes tout le temps malade : vos défenses immunitaires ont décidé de faire la grève.

La solution : le shiitaké, un champignon magique asiatique, on le trouve dans les magasins exotiques ou bio à préparer dans les soupes, salades ou omelettes.

Vous vous prenez pour wonderwoman (ou superman) : vous gérez mille choses au quotidien et êtes complètement à plat.

La solution : le ginseng, permet de faire face au froid, à l’effort et au stress. Adapter la posologie en fonction des besoins et le stopper progressivement pour ne pas ressentir un gros coup de mou.

Vous broyez du noir : vous voyez tout gris et être déprimé(e) sans savoir pourquoi.

La solution : le millepertuis, efficace pour lutter contre les idées sombres, en tisane ou en gélules (plus efficace).

Vous pouvez combiner plusieurs remèdes bien sûr mais n’hésitez pas à demander conseil à des spécialistes en pharmacie ou boutiques spécialisées.

Avec tout ça vous serez sur pied en un rien de temps ! 😉

 

Retrouvez la sérénité grâce aux hydrolats

Les français sont de plus en plus stressés, c’est un fait. Encore plus si vous vivez dans une grande ville, que vous travaillez dans une grande entreprise avec de grandes responsabilités. Le stress est quelque chose de vilain et sournois, qui monte peu à peu en vous et s’installe sans que vous vous en rendiez compte. Il peut créer des maux de tête, de ventre, de dos, de la fatigue et d’autres symptômes qui font offices de signaux d’alarmes.

Aujourd’hui j’ai décidé de vous parler des hydrolats qui font du bien et sont simples à utiliser. Choisissez-en 3 parmi la liste ci-dessous, mélangez-les (à conserver au frais) et incorporez une cuillère à soupe de ce mélange dans un litre d’eau à boire pendant la journée, durant 40 jours. Ces conseils sont inspirés de la médecine indienne ayurvedique et peuvent vraiment vous aider !

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  • HA Achillée : vous êtes dépassé(e) par les événements
  • HA Angélique : vous avez de la difficulté à décider
  • HA Basilic : votre mental est dispersé et vos émotions vous submergent
  • HA Bois de Santal : vous avez beaucoup d’attentes face à la vie
  • HA Camomille bleue : esprit perfectionniste
  • HA Camomille romaine : la moindre chose vous énerve
  • HA Carotte : manque de confiance, peur de manquer
  • HA Cèdre d’Atlas : les autres décident souvent à votre place
  • HA Coriandre : manque de clarté
  • HA Encens : rigidité mentale
  • HA Fleurs d’oranger : angoisses, peurs
  • HA Kewra : oppression au niveau du coeur et de la respiration
  • HA Lavande vraie : trop attaché(e) à vos schémas mentaux
  • HA Laurier noble : manque de courage pour dire les choses
  • HA Marjolaine : difficulté à vivre le temps présent, nerfs à vif
  • HA Sauge sclarée : peur du risque, manque de créativité, de clarté
  • HA Nard : manque de certitude, on se sent blessé(e), offusqué(e)
  • HA Rose de Damas : les liens affectifs sont stressants
  • HA Verveine citronnée : on peine à tourner la page

Attention, je parle bien d’hydrolats et non d’huiles essentielles ou huiles végétales. Chacun ont différentes utilisations et puissances. 

La déprime et les angoisses c’est fini !

La vie c’est un peu les montagnes russes, parfois tout va bien et parfois il y a les coups durs !

Il existe de nombreux moyens naturels pour essayer d’affronter ces moments difficiles : la méditation ou le yoga pour les spirituels, la course ou les sports de combats pour les nerveux, les films à l’eau de rose et la musique classique pour tout lâcher un bon coup ou encore l’écriture pour évacuer.

Surtout éviter à tout prix de se bourrer de médicaments, de ressasser, de se renfermer sur soi-même ou encore de ne pas en parler à quelqu’un.

Mais il y a aussi deux huiles essentielles très utiles qui devraient s’ajouter à votre armoire à pharmacie dans ces moments là : la camomille romaine et la verveine citronnée (odorante).

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Mon conseil en cas de déprime : 

  • une goutte d’huile essentielle de verveine citronnée (odorante) sous la langue, sur un sucre ou dans une tasse de tisane 3 fois par jour pendant les quelques jours de blues.

Et des astuces pour vaincre l’angoisse et la nervosité : 

  • 3 profondes inspirations d’huile essentielle de camomille romaine plusieurs fois par jour lorsque le besoin s’en fait ressentir.
  • une goutte directement sous la langue si nécéssaire le soir avant de se coucher.

Attention, l’usage des huiles essentielles ne doit pas être fait en excès, ceci est mon usage personnel, n’hésitez pas à vous renseigner pour aller plus loin. 

Traverser une période de stress plus sereinement

Que l’on soit d’une nature nerveuse ou calme, nous avons tous un moment dans la vie où certaines choses nous angoissent davantage, nous empêchent de dormir et parfois nous rendent même malades.

Et plus cette période est longue et plus il est difficile d’en revenir. C’est pourquoi il faut tenter de rester plus serein dès les premiers signes, de façon naturelle, sans avoir recours immédiatement aux somnifères ou autres calmants.

Voici donc mon trio gagnant pour calmer ses nerfs lorsque cela est nécéssaire !

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  • Prendre un bon bain relaxant avec le mélange Bain aromatique de So Bio-etic avant d’aller au lit, en écoutant de la musique ou en lisant un bon livre.
  • Vaporiser la chambre avec Instant Relaxant de chez Aroma Zone pour emplir la pièce d’huiles essentielles bonnes pour le calme et le sommeil.
  • Respirer profondément 3 fois l’HE de Camomille romaine avant d’aller se coucher et pendant la nuit en cas de réveil ou cauchemar.

Avec ça vous devriez déjà être beaucoup plus zen, mieux dormir et ainsi affronter la journée de manière beaucoup plus positive !