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De perfectionniste à optimaliste

J’ai découvert il y a quelques temps Tal Ben-Shahar, un ancien sportif puis étudiant en psychologie, devenu très reconnu dans le domaine de la psychologie positive et notamment du bonheur. Il donne maintenant des conférences suivies partout dans le monde sur ce sujet.

Je me suis intéressée à ses livres et j’ai dévoré « L’apprentissage de l’imperfection« . J’ai reconnu tellement de caractéristiques en mes amis et moi-même, dans différents domaines et à des degrés différents… nous sommes TOUS touchés par cette quête de la perfection et cela m’a profondément bouleversée.

Comment arriver à être heureux si l’on n’est pas capable de dépasser ce perfectionnisme handicapant ? Comment vouloir entamer une quête de développement personnel si l’on pose toujours la barre trop haut ? Et comment arriver à atteindre l’épanouissement si nous ne sommes jamais satisfait ?

Pour moi, ce sujet est l’un des plus importants et je pense que je le développerai à l’avenir de différentes façons et à travers différents outils. Vous pouvez déjà découvrir le podcast sur le livre ainsi qu’un extrait qui vous donnera j’espère l’envie de vous le procurer.

 

Échouer pour réussir 

Après 5 années d’études en communication, des investissements dans des écoles privées et un début de carrière dans ce domaine, j’aurais pu complètement m’effondrer lorsque je me suis rendue compte que cela n’était pas ma voie. De nature plutôt perfectionniste à la base, c’est pourtant mon corps tombé en panné du jour au lendemain qui m’a permis de me rapprocher du concept « optimaliste » et de prendre un virage à 180°

Dans la vie l’échec est inévitable, qu’il soit petit ou grand, c’est un aspect crucial de notre existence humaine. Si tu as peur de l’échec, tu n’atteindras jamais ton plein potentiel. Car « si l’on apprend pas à échouer, on échoue à apprendre ».

Avec la société moderne et la réussite matérielle à tout prix, nous oublions très souvent que ce n’est pas le plus important et que le bonheur passe d’abord par nous-même avant de se développer à travers nos relations, nos finances et notre parcours. C’est cette poursuite de l’épanouissement capitaliste qui nous invite à ne pas exprimer nos émotions, ne pas montrer nos faiblesses et vouloir être parfait.

Accepter le flot de la vie et ses émotions

Si tu penses que le bonheur est une succession de sentiments positifs, sache que c’est faux. Si tu penses qu’éprouver de la colère, de la peur ou de l’envie n’est pas normal, c’est faux également. Les seule personnes capables de ne pas ressentir tout cela sont les psychopathes. Tu n’en es pas un je crois ?

Si tu veux vivre une existence satisfaisante tu te dois de t’autoriser toute la gamme des sentiments, te donner la permission d’être humain. Ne pas les refouler afin de les accepter puis de les dépasser. Affronter ce qui nous fait le plus peur nous permet de surmonter cette peur (peut-être pas dès la première fois c’est vrai) et cette fierté ressentie par la suite est ce qui permet de t’apercevoir que la perfection n’est pas la solution, seule l’évolution compte.

 

Avancer pas à pas 

Si tu veux vivre une vie heureuse, tu dois également te donner des objectifs réalistes et être capable de savourer tes réussites. « Viser la lune » d’accord, mais passe d’abord par quelques étoiles. Ancre tes rêves dans la réalité et juge tes accomplissements à leur juste valeur, car tu le mérites.

De nombreuses études ont démontré que pour pouvoir développer le plein potentiel d’un projet, il est nécéssaire de trouver l’équilibre entre l’inaction et la surstimulation. C’est lorsque l’on arrive à mettre le curseur sur le juste milieu qu’il est agréable d’avancer dans notre vie et que la productivité s’en trouvera favorisée.

Le perfectionniste vise une existence parfaite et se condamne à la désillusion. Or il faudrait plutôt se poser la question « quelle est pour moi la meilleure existence possible » ? Car viser une perfection indéfinissable et en perpétuel changement n’amène qu’à la frustration et la procrastination.

 

Voici les 4 traits principaux du « perfectionniste »

  • Refuse l’échec : car il est persuadé que cela entrave sa poursuite de perfection et lui fait perdre du temps et de l’énergie. Il se compare aux autres et ne voit que ses défauts.
  • Refuse les émotions douloureuses : il pense que cela est synonyme de faiblesse, il préfère les refouler à l’intérieur de lui mais cela refoule également les émotions positives.
  • Refuse la réussite : il n’est jamais satisfait de ce qu’il atteint, voulant toujours faire mieux, plus haut et ne sait pas savourer ce qui lui revient.
  • Refuse la réalité : il n’accepte pas que sa vision des choses soit perturbée, a du mal à s’adapter aux changements et accepte difficilement les critiques (même constructives) de son entourage.

Voici les 4 traits dominants de « l’optimaliste » 

  • Accepte l’échec : il comprend que cela lui apprend des leçons et qu’il en sortira grandi, il arrive à prendre du recul et analyser ce qu’il peut changer et évoluer.
  • Accepte les émotions douloureuses : il verbalise ce qu’il ressent, seul ou le partage, accepte ce que cela produit en lui et passe plus facilement au dessus pour avancer.
  • Accepte la réussite : il est capable d’apprécier ce qu’il crée, ce qu’il obtient et savoure l’instant présent avant de vouloir aller plus loin.
  • Accepte la réalité : il est conscient du monde qui l’entoure, sait s’adapter et tirer parti des situations et de son comportement afin de s’améliorer.

 

Bien sûr que tu te retrouves dans tout cela et c’est bien normal. Ton éducation, tes croyances et la société t’ont façonné de manière à faire grandir en toi certains de ces mécanismes. Mais tu n’es pas à 100% perfectionniste ou optimaliste. De plus certains domaines de ta vie sont certainement plus touchés que d’autres : le travail, l’amour, l’amitié… Tout cela dépend d’expériences que tu as pu vivre.

Alors ne culpabilise absolument pas. Accepte avec bienveillance tes habitudes et émotions, car c’est le début d’une prise de conscience et d’un travail merveilleux.

Lâche prise et tout se passera bien tu verras.

Amour toujours.

 

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Mon mois bonheur : Septembre

L’été est bientôt terminé, Septembre fait son entrée, avec l’agitation de nouveau projets et d’un rythme à reprendre. 

Chaque mois, découvre les fiches pour vivre ces prochaine semaines avec sérénité, santé et bonheur.

Tu y trouveras 5 éléments :

– Je mange sain et adapté

– Je m’accompagne des plantes

– Je respire et je me détends

– J’élève mon niveau d’énergie

– Je gère mon calendrier

Clique ci-dessous pour les télécharger en grand et les imprimer :

Passe un beau mois de Septembre ! 🙂

Découvre également quels sont les légumes du mois ici.

Découvre la psychologie positive

Depuis toujours j’aime lire les livres de développement personnel, de contes philosophiques et de psychologie. Mais depuis quelques temps, je m’intéresse de plus en plus à la psychologie positive et à son fonctionnement – c’est d’ailleurs suite à cela que j’ai décidé de créer l’académie du bonheur.

La psychologie positive consiste à étudier ce qui fonctionne bien, ainsi que nos capacités mentales et émotionnelles qui nous aident à vivre au quotidien et à traverser les épreuves.

Il ne s’agit plus de simplement masquer le négatif ou de combler un manque de lumière dans la vie des gens mais bien de mettre l’accent sur ce qui est là, ce qui va bien, afin de les aider à aller mieux jusqu’à trouver un véritable équilibre (du moins s’en rapprocher !).

Pour moi la psychologie positive est une des clés majeures pour notre bien-être, car comme le disait Voltaire « J’ai décidé d’être heureux car c’est bon pour ma santé ». En effet, je suis intimement convaincue que si nous entrainons notre esprit à voir le positif, à reconnaitre nos talents et nos réussites, nous souffrons alors de moins de maux, douleurs et autres souffrances physiques.

La psychologie positive repose sur un triptyque comme l’explique bien Christophe André : une conviction, une science et une pratique.

La conviction d’abord que nous avons de la chance d’être en vie, que chacune de nos expériences nous aident à grandir et que l’intelligence de percevoir le bonheur peut s’apprendre chaque jour. Il ne s’agit pas d’apprendre comme à l’école de nouvelles théories mais de désapprendre, de se détacher de nos croyances, de notre peur et de notre vision erronée que l’on peut se faire de notre existence.

Une science car au fil des années, de plus de plus d’études scientifiques viennent confirmer que ces méthodes sont efficaces et parfois impressionnantes en terme d’impact sur notre santé. La pratique de la gratitude, de la pensée positive ou encore des affirmations quotidiennes ont démontré que les sondés ressentaient davantage de bien-être à la fin de leurs expériences.

Et enfin une pratique car il ne suffit pas de lire un livre ou de regarder une vidéo de psychologie positive pour transformer sa vie. Cela exige un engagement, une gymnastique des habitudes et un entrainement sur le long terme.

« J’ai décidé d’être heureux car c’est bon pour ma santé » Voltaire

Les 5 règles de la psychologie positive

1- Il ne suffit pas de savoir mais de pratiquer

Tu as beau lire des dizaines de livres, te documenter et connaitre les fondements des exercices pour le bonheur, si tu ne les appliques pas dans ton quotidien cela sera peu efficace voire inutile. Le bonheur se mérite, il est déjà en toi, mais notre éducation, nos années de blessures et parfois de difficultés profondes ont souvent la fâcheuse habitude de le masquer. C’est à toi et à personne d’autre de décider de retirer ces couches, de te débarrasser de ce qui te pollue afin de pouvoir retrouver l’équilibre et la sérénité à laquelle du as droit.

2- Le bonheur aussi est une gymnastique

Tu as beau décider de ne plus te mettre en colère ou de ne plus juger les autres, cela ne va pas se faire en un jour. Nous avons des habitudes bien ancrées, un pilote automatique, qui nous guide dans la vie de tous les jours. C’est à toi de te rendre compte lorsque tu es jaloux, que tu t’énerves ou que tu broies du noir, afin de pouvoir corriger le tir à chaque fois ! Un réflexe ne disparait pas comme ça, c’est en pratiquant chaque jour qu’une habitude en remplacera une autre et que ta façon d’être et de voir les choses se transformera.

3- Rome ne s’est pas construite en un jour

Vouloir lire un livre et pratiquer pendant trois jours les exercices ne suffira pas à changer tes mécanismes. Changer c’est également cultiver la patience. Notre esprit a besoin de temps pour intégrer un nouveau mode de pensée, notre corps a besoin de temps pour guérir ses blessures et notre âme a besoin de temps pour accepter ces nouvelles aspirations. Ai confiance, garde la foi et ne perds jamais de vue tes objectifs car je te le promets, cela finit toujours par payer !

4- Multiplie les outils pour plus de facilité

Manger des fruits et des légumes ne te fera pas aller mieux en un claquement de doigts, faire 10 pompes par jour ne te donnera pas un corps de rêve, boire plus d’eau ne te fera pas perdre ta cellulite… Et pourtant, combine tout cela et tu verras les résultats ! C’est la même chose pour la psychologie positive. Lis des livres, fais différents exercices, applique-toi, regarde des vidéos, assiste à des conférences et des ateliers de groupe, car c’est en additionnant tout cela que l’impact sera fort et radical pour te donner accès au bonheur plus facilement.

5- Accepte aussi le négatif

La psychologie positive ne prône pas la joie à tout prix. Bien sûr que tu traverseras toujours des moments plus difficiles et plutôt que de les renier, les fuir ou les masquer, il s’agit de les contempler et d’adopter une attitude de résilience. Nous sommes yin et yang, ombre et lumière, joie et tristesse. Lorsque l’obscurité se fait sentir, ouvre grand les yeux, observe ce qu’il se passe et tu finiras par retrouver une source lumineuse pour continuer ton chemin.

J’espère que cet article t’as donné envie d’aller plus loin !

Découvre 8 livres de développement personnel qui ont changé ma vie.

Je t’invite également à découvrir mes ebooks 31 jours pour le bonheur et 52 listes pour une année heureuse !

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Sortir de sa zone de confort

Aujourd’hui je fais un pas immense pour moi : publier ma première vidéo Youtube. 

Vous ne le savez peut-être pas mais c’était un de mes plus grands challenges, car j’ai beaucoup de difficultés à me voir à l’écran. J’aime tant partager et échanger avec vous que j’ai pris mon courage à deux mains pour me jeter dans le grand bain.

Il y a beaucoup à améliorer pour atteindre ce que je souhaite mais j’espère que cette première tentative vous plaira et vous apportera quelques premières clés, pour vous aussi, sortir de votre zone de confort. 

Voici les 3 raisons pour lesquelles il faut se lancer : 

  1. Avez-vous vraiment quelque chose à perdre ? Êtes-vous sûr que cela va échouer ? 
  2. Ce qui vous fait le plus peur est ce que vous devez affronter en priorité pour pouvoir évoluer.
  3. Prendre des risques amènent à des rencontres et des opportunités.

Je te laisse regarder la vidéo pour découvrir le contenu complet 🙂

N’hésite pas à me laisser un commentaire ou à la partager !

Accepter l’impermanence de la vie pour être heureux

Il n’existe rien de constant si ce n’est le changement.” Bouddha.

 

En tant que grande nostalgique, accepter l’impermanence de la vie a été et est toujours un de mes plus grands challenges. La prise de conscience que les choses ne durent pas est souvent la cause d’une grande souffrance. Lorsque l’on vit un intense moment de bonheur et que cela change, on en souffre : abandonner des instants agréables pour autre chose, n’est jamais simple.

Les fleurs fanent, la jeunesse devient vieillesse, une rencontre peut finir en séparation, un gain peut entrainer une perte… Tous ces éléments sont facteurs de souffrance, car nous avons du mal à accepter ce changement continuel qu’est notre vie.

Car au fond lorsque nous réfléchissons, nous-mêmes, nos pensées, nos émotions, mais également les éléments extérieurs, n’ont pas de substance, car tout change à chaque instant. Cette intégration de la non substance est très présente dans le bouddhisme, ils l’appellent la vacuité, l’absence du soi

1. Le détachement matériel

Lorsque nous réalisons que rien ne dure et que tout cela n’a pas grande importance pour notre réalisation et notre bonheur, alors nous nous détachons davantage des biens matériels. Bien sûr je ne vous dis pas de tout jeter par les fenêtres, mais accepter l’impermanence permet de consommer moins et mieux. As-tu vraiment besoin d’une 21ème paire de chaussures ou combles-tu quelque chose ? Est-ce que la perte de ce petit bijou doit justifier cet état de colère (momentané oui, pendant des jours je ne suis pas certaine…) ? Prendre du recul sur cela permet de changer sa vision des choses et d’installer une sorte d’apaisement dans la consommation quotidienne.

2. Vivre mieux l’instant présent 

Accepte que le futur est passé, que tu ne peux rien y changer et que le futur n’est pas encore là, qu’il ne sert à rien de faire des suppositions. Lorsque l’on cesse de se projeter avant et après, on apprécie d’autant plus l’instant présent. Et vivre le moment présent est la plus grande source de bonheur car notre cerveau emmagasine davantage d’émotions et de souvenirs. Même si ce n’est pas simple au début, une gymnastique peut permettre de modifier ce comportement : à chaque fois que tu te sens ailleurs, regarde autour de toi, trouve la beauté dans chaque chose, essaye d’avoir de la gratitude dans tout ce que tu possèdes et comprends qu’une fois le moment passé, tout cela ne sera qu’un souvenir… Il serait dommage de ne pas en profiter n’est-ce pas ? 

3. Accepter ses émotions 

Reconnaitre l’impermanence c’est aussi reconnaitre le flot de nos émotions. Pourquoi être en colère de ressentir de la tristesse ? Pourquoi être triste de ne pas être très joyeux ? Se rajouter une couche émotionnel car nous en ressentons une autre est un vrai casse tête ! Alors respire, prend du recul, accueille cette émotion, car dans quelques minutes, heures ou jours… elle ne sera plus là ! Tes émotions ne te définissent pas, elles ne sont que de passage, comme tout le reste dans ta vie. Lorsque tu comprends cela, tu es davantage bienveillant envers toi-même et les autres (car eux aussi peuvent parfois te blesser), et la vie est d’autant plus belle

4. Vaincre la dépendance affective 

Accepter le mouvement de la vie te permettra également de te détacher de ton entourage. Intègre que ton partenaire amoureux est là, qu’il contribue à ton bonheur, mais que rien n’est figé et que tout peut changer d’un instant à l’autre. Bien sûr il peut partir, mais toi aussi ! Intégrer cette impermanence t’aidera à t’aimer autant que tu l’aimes, à nourrir l’autre sans l’étouffer et à rebondir si l’occasion se présente. Avec tes amis et la famille c’est la même chose : des amitiés s’effritent avec la distance, le temps et les occasions ; les générations plus âgées nous quittent et laissent la place aux plus jeunes. Comprendre le cycle de la vie et le mouvement des relations sociales permet avant tout de ne plus vivre à travers les autres mais bien de grandir grâce à eux, et non plus dans le besoin de ces derniers. 

5. Être plus épanoui

L’impermanence entraine son lot de surprises, dans le travail, les relations affectives, les activités… Lâcher prise et ne plus tout planifier à l’avance (car tout change tout le temps !) permet de laisser la place aux synchronicités et aux événements inattendus et heureux. Se détacher de son travail et de sa carrière est aussi source de bonheur, car au fond, s’attacher de trop près aux résultats et à son ascension vers la victoire est-ce bien source de bien-être ? Comprendre que la vie est en perpétuel mouvement et accepter que rien ne dure te permettra de ressentir une émotion de plénitude que tu ne retrouveras pas ailleurs, et que certains appellent l’éveil

Pour plus de lecture, découvre mon ebook My Spiritual Therapy !

Tu peux également me contacter pour un coaching 🙂

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8 livres de développement personnel qui ont changé ma vie

Depuis quelques temps je collectionne les livres sur le bonheur et le développement personnel. Même si je pense qu’il ne suffit pas de lire pour être heureux, j’ai trouvé dans nombreux d’entre eux de beaux messages et belles reflexions à intégrer dans mon quotidien. Sur la plage ou au coin du feu, si vous ne savez pas quoi lire ou pour vous débuter une introspection et avancer dans notre cheminement, je vous donne ici mes favoris. 

Vous pouvez également consulter ma bibliothèque

livres-developpement-personnel

 

1. Les 4 accords toltèques 

Résumé : Dans ce livre, Don Miguel révèle la source des croyances limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances inutiles. Il montre en des termes très simples comment on peut se libérer du conditionnement collectif – le « rêve de la planète », basé sur la peur – afin de retrouver la dimension d’amour inconditionnel qui est à notre origine et constitue le fondement des enseignements toltèques. Don Miguel révèle ici 4 clés simples pour transformer sa vie et ses relations, tirées de la sagesse toltèque. Leur application au quotidien permet de transformer rapidement notre vie en une expérience de liberté, de vrai bonheur et d’amour.

Mon avis : J’ai fait de ce livre mon guide, chaque jour j’essaye de ne pas prendre les choses personnellement, de ne pas faire de suppositions, de faire attention à ma parole et je fais toujours de mon mieux. La lecture de cet ouvrage est un vrai bonheur de par sa philosophie et son enseignement. 

 

2. Le Secret

Résumé : Le Secret renferme la sagesse des maîtres des temps modernes, des hommes et des femmes qui l’ont utilisé pour s’assurer la santé, la prospérité et le bonheur. En mettant en pratique cette connaissance du Secret, ils ont accompli des choses extraordinaires : ils ont vaincu la maladie, acquis d’immenses fortunes, surmonté des obstacles et réalisé l’impossible. Qu’on le nomme pouvoir du subconscient, pensée constructive, visualisation créatrice, imagerie mentale, le Secret est basé sur les lois de l’attraction. Le vrai pouvoir, la vraie richesse est en soi, notre potentiel est sans limites, le Secret donne les clés pour le développer.

Mon avis : J’ai adoré ce livre, avec sa couverture un peu originale on pourrait s’attendre à quelque chose de perché et difficile à lire, mais tous les concepts et exemples abordés sont d’une logique implacable et explique extrêmement bien le concept de la loi de l’attraction. 

 

3. Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

Résumé : Le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice : cinq blessures fondamentales à l’origine de nos maux qu’ils soient physiques, émotionnels ou mentaux. Lise Bourbeau, grâce à une description très détaillée de ces blessures, nous mène vers la voie de la guérison. Car de la compréhension de ces mécanismes dépend le véritable épanouissement, celui qui nous conduit à être enfin nous-même. Un guide simple et pratique pour transformer tous nos petits problèmes quotidiens en tremplin pour grandir et évoluer sur le chemin du développement personnel.

Mon avis : Même si nous possédons tous en nous au moins une ou deux blessures décrites dans le livre, j’ai trouvé les portraits très intéressants ainsi que les conseils apportés simples et éclairants. 

 

4. Dis moi où tu as mal, je te dirai pourquoi

Résumé : Notre corps parle. Encore faut-il savoir l’entendre. Le maladies sont le signe qu’à l’intérieur de nous des tensions profondes cherchent à s’exprimer… Cet ouvrage nous apprend à ne plus voir la maladie comme le fait du hasard ou de la fatalité. c’est un message de notre être intérieur. Il nous permet de découvrir derrière la souffrance une « maladie créatrice » : la maladie s’avère être un indicateur de la nécessité de changement. Fondées sur près de 20 ans d’expérience et plusieurs milliers de consultations individuelles, toutes les informations contenues dans ce livre ont été validées sur le terrain et par la pratique quotidienne.

Mon avis : Même s’il ne faut pas faire de généralités et qu’il n’y a pas de vérité universelle, j’ai trouvé dans ce livre de nombreuses réponses me concernant ainsi que mes proches, qui se sont souvent vérifiées correctes… 

 

5. Conversations avec Dieu

Résumé :  » Vous êtes sur le point d’entrer en conversation avec Dieu. Oui, oui. Je sais… ce n’est pas possible. Vous croyez probablement (on vous l’a enseigné) que ce n’est pas possible. On peut parler à Dieu, bien sûr, mais pas avec Dieu, (…) C’est ce que je croyais, moi aussi. Neale Donald Walsh approche la cinquantaine et fait le bilan de sa vie : il vient de perdre son travail, ses quatre mariages se sont soldés par des échecs et sa santé est défaillante. Pris de colère, il écrit une lettre pleine de doutes à Dieu. Et là, le miracle se produit !  » Dieu  » lui répond de façon claire et compréhensible. Un entretien qui durera plusieurs années, où les questions les plus intimes et les plus énigmatiques trouveront réponse pourquoi suis-je si malheureux ? Pourquoi l’homme doit-il souffrir ? Qu’est-ce que le bien et le mal ? Les interrogations troublantes que pose cet ouvrage ne doivent pas faire oublier sa haute teneur spirituelle.

Mon avis : J’ai été bouleversée par ce livre. Au début sceptique comme nous tous, j’ai lu chacune des pages avec émerveillement, convaincue au fil des interrogations de l’auteur, que ce dernier recevait clairement une inspiration venue d’ailleurs… Des reflexions intenses et profondes sur le sens de la vie qu’il serait bon de mettre dans toutes les mains. 

 

6. Transformez votre vie 

Résumé : La transformation positive de nos pensées mène presque toujours à un avenir épanouissant, à une meilleure santé, à la réalisation de nos désirs et de nos rêves. Conçu sur le schéma d’une consultation active, ce livre vous propose des exercices faciles accompagnés de textes clairs qui suscitent la réflexion individuelle.

Mon avis : S’il y a un livre que je conseille aux débutants c’est bien celui-là. Les explications sont simples et l’auteur propose également des exercices à chaque chapitre afin d’avancer étape par étape. 

 

7. Du bonheur, un voyage philosophique 

Résumé : Qu’entendons-nous par « bonheur » ? Dépend-il de nos gènes, de la chance, de notre sensibilité ? Est-ce un état durable ou une suite de plaisirs fugaces ? N’est-il que subjectif ? Faut-il le rechercher ? Peut-on le cultiver ? Souffrance et bonheur peuvent-ils coexister ? Pour tenter de répondre à ces questions, Frédéric Lenoir propose un voyage philosophique, joyeux et plein de saveurs. Une promenade stimulante en compagnie des grands sages d’Orient et d’Occident, où l’on traversera le jardin des plaisirs avec Épicure, où l’on entendra raisonner le rire de Montaigne et de Tchouang-tseu, croisera le sourire paisible du Bouddha et d’Épictète, où l’on goûtera à la joie de Spinoza et d’Etty Hillesum. Un cheminement vivant, revigorant, ponctué d’exemples concrets et des dernières découvertes des neurosciences, pour nous aider à vivre mieux et apprendre à être heureux.

Mon avis : J’ai adoré ce livre par la facilité de lecture, la pertinence des exemples et la beauté de tous les textes. De jolis messages à mettre dans toutes les mains. 

 

8. Réveillez le chaman qui est en vous 

Résumé : Avec un propos clair et concis, Arnaud Riou expose la manière dont le chamanisme s’est métamorphosé pour apparaître aujourd’hui comme un outil de développement personnel adapté à un monde en pleine mutation. Car le chamanisme est autant un moyen de communiquer avec l’invisible qu’un moyen de se soigner, d’harmoniser son habitat ou de développer son intuition et sa confiance en soi. L’auteur propose une initiation progressive au chamanisme, avec des outils concrets adaptés à notre quotidien, quelles que soient nos croyances et notre sensibilité.

Mon avis : Arnaud Riou arrive à parler du chamanisme de façon simple et vulgarisée, à la portée de tous, afin de nous rappeler notre essence première et l’importance de nous reconnecter à notre planète Terre et Mère. 

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10 conseils pour une vie plus positive

J’ai été très touchée de voir que mon Infographie du bonheur vous avait plu et vous a été utile. J’ai donc réalisé cette fois-ci une liste de conseils pour vivre de façon plus positive. Ce sont des outils que j’utilise au quotidien et que j’avais envie de vous transmettre à mon tour. J’espère que cela vous plaira !

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Vivre heureux grâce aux mantras

Inspirés des traditions hindous ou bouddhistes, les mantras sont des outils puissants contre le stress, la pensée négative et la rumination. Notre santé ne dépend pas seulement de ce que nous ingérons ou du sport que nous faisons, la pensée a un effet considérable lorsqu’il s’agit de lutter contre une maladie ou un état émotionnel.

Appelés aussi « pensée positive » ou affirmations, les mantras sont des phrases préconçues ou créées par nous-même selon nos besoins. Ce sont des outils efficaces à utiliser pendant une méditation, lors d’une séance de yoga le matin ou bien simplement pendant notre petit déjeuner.

Voici quelques exemples que vous pouvez utiliser :

  • chaque jour je vais de mieux en mieux
  • je suis capable et j’avance à mon rythme
  • je n’ai pas à avoir peur du manque j’ai ce qu’il me faut
  • je ne me laisse pas submerger par mes émotions
  • je ne suis pas plus nulle qu’un autre
  • je mérite l’abondance et je l’accepte
  • je m’aime et je m’accepte 

Créer autant de mantras que nécessaire et répétez-les plusieurs fois par jour, le cerveau imprimera alors le message et cela s’inscrira dans votre système de croyances.

Vous pouvez également vous inspirer des livres et outils célèbres, utilisant différentes affirmations positives comme ci-dessous.

Selon la philosophie Reiki :

  • Je lâche prise
  • J’ai confiance que tout ira bien
  • Je suis reconnaissant
  • Je suis honnête
  • J’aime et je respecte la vie

Selon les 4 Accords toltèques :

  • Ma parole sera impeccable
  • Je ne prendrai pas les choses personnellement
  • Je ne ferai pas de suppositions
  • Je ferai de mon mieux

Selon le Ho’oponopono (que je trouve super de se dire tous les matins face à un miroir) :

  • Désolé
  • Pardon
  • Merci
  • Je t’aime

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21 jours de detox mentale et spirituelle

Faire un régime, boire des jus, manger sain, faire une soupe… C’est bien joli tout ça mais est-ce que cela vous aide à vous sentir bien ? N’auriez-vous pas plutôt besoin de vivre dans un sentiment de bien-être et d’amour envers vous-même et les autres ?

Je vous propose 21 jours de detox mentale et spirituelle pour retrouver la patate et le sourire sans complexe et prise de tête. C’est parti ! 

Jour 1 : Prenez un bon bain avec des bougies, ou un livre, ou de la musique zen. Si vous n’avez pas de baignoire, prenez une bonne douche chaude puis enroulez-vous dans un peignoir ou plaid et profitez de la détente.

Jour 2 : Faites la liste des 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être d’avoir un toit sur votre tête, un travail que vous aimez, une nouvelle rencontre, une maman chaleureuse, etc.

Jour 3 : Promenez-vous dehors. Admirez la beauté de la nature (les parisiens, go go dans les parcs), le soleil, les arbres, respirez à plein poumons et imprégnez-vous de cette belle énergie.

Jour 4 : Faites le tri, du rangement, le ménage dans votre chambre ou sur votre bureau (ou les deux ?) pour rééquilibrer les bonnes ondes.

Jour 5 : Déconnectez ! Pas de réseau sociaux aujourd’hui. Vous ne pouvez vraiment pas ? Alors déconnexion en dehors du bureau, chez vous, trouvez votre compromis.

Jour 6 : Essayez un cours de yoga. Si vous connaissez déjà essayez quelque chose de nouveau. Hip hop yoga ? Hot yoga ? Si vous n’avez pas les moyens faites-le chez vous, internet regorge de vidéos.

Jour 7 : Faites votre liste de souhaits, d’objectifs, tout ce que vous voulez ! Sachez que rien n’est impossible tant que votre âme est en accord et en paix avec cela.

Jour 8 : Débarrassez-vous de 5 choses minimum dont vous n’avez plus d’utilité. Vous pouvez jeter ou donner aux associations si cela est possible.

Jour 9 : Désabonnez-vous des newsletters que vous n’ouvrez jamais. Faites le ménage dans votre boite électronique et votre ordinateur.

Jour 10 : Envoyez 5 messages aux personnes à qui vous tenez. Dites leur pourquoi vous les aimez, encouragez-les, remerciez-les d’être là pour vous.

Jour 11 : Levez-vous 30mn plus tôt pour méditer, pour prendre le temps de respirer, de ne pas être pressé et d’apprécier ce temps pour vous.

Jour 12 : Passez toute la journée sans vous plaindre, sans critiquer les autres et vous-même, sans râler, sans broyer du noir. Vous verrez le changement !

Jour 13 : Faites une chose que vous repoussez à plus tard depuis longtemps. Si, si je suis sûre qu’il y en a une.

Jour 14 : Vivez l’instant présent, ne pensez pas au passé, n’anticipez pas le futur. Si votre esprit le fait, ce n’est pas grave mais recentrez-vous à chaque fois à ici et maintenant.

Jour 15 : Faites-vous un repas avec quelqu’un que vous aimez, dans un lieu que vous aimez, mangez tout ce qu’il vous fait plaisir, sans penser au reste et appréciez ce moment.

Jour 16 : Visualisez avant de vous coucher les personnes qui ont pu vous faire souffrir, imaginez-les en face de vous, dites ce que vous avez sur le coeur et pardonnez. Pardonnez-les et pardonnez-vous, sincèrement et honnêtement. Ressentez la légèreté sur votre coeur.

Jour 17 : Achetez quelque chose qui vous fait plaisir, sans culpabiliser, sans vouloir compenser pour quelque chose, un objet qui vous rend heureux, auquel vous pensiez depuis un moment.

Jour 18 : Dessinez, coloriez, écrivez, chantez ou dansez. Laissez votre créativité s’exprimer à travers ce que vous aimez le plus pendant une heure, en vous déconnectant du reste.

Jour 19 : Passez du temps au contact d’un animal. Le vôtre, celui d’un ami, d’un parent, dans une association, dans la nature. Admirez la simplicité et la beauté dans son regard.

Jour 20 : Faites la liste de tout ce que vous aimez chez vous. Physiquement ou mentalement, il y a plein de choses c’est certain. Puis mettez-vous devant un miroir et dites 5 fois « Désolé, pardon, merci, je t’aime ».

Jour 21 : (idéalement un samedi ou dimanche) Ne faites rien. Ne pensez à rien. Trainez en pyjama, regardez des séries, des films, sans culpabiliser, sans penser à demain. Faites simplement lorsque vous étiez enfant, passez la journée avec le sourire (vous pouvez même sauter sur votre lit si vous voulez) !

L’idée de ce programme n’est pas de vous stresser ou juger. Si un jour vous n’avez pas le temps (êtes-vous vraiment sûr d’abord ?) vous pouvez toujours le faire le lendemain ! Double dose de bien être c’est pas beau ça ? 🙂

Cette liste peut paraitre simple, parfois étrange si ce n’est pas votre genre, mais sachez que si vous vous y tenez je suis certaine qu’on pourra en discuter ensemble et voir l’évolution et l’impact positif.

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Mon infographie du bonheur

Cela faisait un moment que cette infographie me trottait dans la tête et je suis enfin passée à l’action. Elle résume tout ce que je conseille au quotidien et lors de mon Coaching, en quelques lignes, de façon simplifiée et j’espère qu’elle vous sera utile. Belle lecture !

 

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