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Qu’est-ce que la mission de vie et comment s’en rapprocher ?

J’ai envie de commencer cet article en te parlant d’une jeune femme que nous appellerons Rose. 

Rose travaille depuis 5 ans dans la même entreprise, s’entend bien avec ses collègues et n’a pas à se plaindre de son confort de vie. Elle ne pensait pas rester si longtemps à ce poste mais sa vie de famille et son quotidien ne lui ont pas laissé le temps de penser autrement.

Elle n’est pas malheureuse mais ne prend plus vraiment de plaisir dans son travail, souffre d’une certaine routine vide de sens et ne comprend pas comment combler ce vide en elle.

Un soir elle va diner avec son amie Violette qui vient de monter son entreprise de création de bijoux, elle est auto-entrepreneur, gagne peu d’argent pour le moment mais n’a jamais été aussi rayonnante. Rose est très admirative et envieuse de cette étincelle qu’elle constate dans les yeux de son amie.

Sur le chemin du retour, elle se met à rêver de ce qui l’habitait étant petite, de son souhait d’être psychologue ou médecin, d’assister les autres dans le quotidien… Mais elle ne s’est jamais sentie à la hauteur des études et avait préféré choisir une voie plus courte et efficace, ce qui était certainement juste à ce moment là.

Ce qui nous sépare de notre mission de vie sont souvent les expériences, les croyances accumulées, les peurs, les doutes, les obligations sociales… Tout cela vient bousculer notre ego et brouiller le canal de communication entre notre coeur et notre tête. 

Toi aussi tu t’identifies à Rose ? C’est normal.

La définition classique et courante de la mission de vie : Il s’agit de la raison pour laquelle tu es né, le but pour lequel tu es ici sur terre. Le souci est que lorsque ton « âme » s’incarne dans cette nouvelle vie, nous ne savons pas quel est ce but. Nous développons des compétences et avons certaines facultés afin de nous aiguiller dans une certaine direction lorsque nous sommes enfants, mais la plupart du temps notre éducation ou notre ego préfèrent nous écarter de ce chemin bon pour nous.

Il n’y a pas de règles ou de vérités, je ne suis moi-même pas certaine d’avoir trouvé ma mission et je ne serai certainement pas en mesure de te dire si tu es à ta place ou non.

Mais certains indices peuvent tout de même t’indiquer si tu te sens à ta place ou pas : la façon dont tu vois ton travail, la manière que tu as de parler de ton quotidien, le regard que tu portes sur toi-même, les obligations que tu t’imposes, les relations que tu entretiens avec ton entourage, la motivation que tu as de te lancer dans tes projets, le bien-être que tu ressens lorsque tu fais tes activités favorites…

Tous ces éléments peuvent être analysés afin de savoir si ce que tu vis en ce moment te convient.

Découvre ci-dessous ma vidéo où je te donne 10 conseils pour te rapprocher de ta mission de vie : 

Afin d’aller plus loin et de définir davantage ce qui peut te permettre de t’épanouir, découvre mon ebook  « Trouver sa voie » dès le 20 septembre.
Tu peux également rejoindre l’événement Facebook à l’occasion de sa sortie !

Nous ne cesserons jamais d’évoluer et de chercher l’épanouissement. Je te souhaite de tout coeur de t’épanouir et de libérer cette belle lumière qui se trouve en toi.

Retrouve également mes 10 conseils en infographie :

Le secret des gens qui réussissent : mes 10 conseils pour t’épanouir

Chaque jour tu es entouré d’une multitude de gens différents : tristes, joyeux, frustrés, accomplis, en manque d’argent, riches, pessimistes, idéalistes, motivés, abattus… Mais alors quelle est la différence entre ceux qui réussissent, s’épanouissent et sont heureux et ceux qui stagnent, procrastinent et n’espèrent plus atteindre leurs rêves ?

Non celui qui réussit n’est pas quelqu’un qui n’a jamais échoué. Il n’est pas plus intelligent que les autres et n’a pas plus de chance que toi. Celui qui s’épanouit et se lève tous les matins avec cette envie de croquer la vie a pleine dents est constitué du même corps physique que toi et des mêmes facultés psychiques et intellectuelles.

Mais alors, quelle est la clé du secret ?

 

10 principes de réussite et d’accomplissement :

1. Chaque événement est justifié et utile 

Si tu accèdes à ce poste c’est certainement pour te permettre d’évoluer dans une certaine direction. Si tu n’es pas retenu lors d’un entretien d’embauche c’est que quelque chose de meilleur t’attend. Si ton compagnon te quitte c’est très certainement que ce n’était pas bon pour toi et que tu seras plus heureux par la suite… Chaque chose, événement, bon ou mauvais est un jalon justifié sur ton parcours. Les gens qui réussissent et ne se laissent pas à abattre ont compris qu’un grain de sable dans un rouage ne stoppe pas la machine, il permet seulement de faire pour une courte pause pour mieux repartir.

Mon expérience : j’ai effectué un stage aux Pays-Bas il y a quelques années, je pensais rester là bas pour longtemps je m’y sentais bien. Et puis mes colocataires se sont avérés plus difficiles à gérer que prévu, mes collègues n’étaient pas si chaleureux que ça et je suis tombée malade. Ce fut une grande tristesse pour moi de rentrer en France… et quelques semaines après, je rencontrais l’homme qui partage ma vie aujourd’hui. Je remercie chaque jour cette expérience de m’avoir forcée à prendre une direction différente de ce que je visualisais.

2. Il n’y a pas d’échec, seulement des apprentissages

Te souviens-tu de tes plus gros échecs, les choses qui ont pu te tomber dessus difficilement, que tu as du encaisser et prendre le temps de digérer ? Ce n’était pas très agréable je sais. Et pourtant, n’est-ce pas ces événements qui ont également été tes plus grandes transformations ? Qui t’ont permis de prendre du recul et de prendre des décisions importantes qui ont peut-être impacté fortement le cours de ta vie ? Les gens qui s’épanouissent savent que s’ils échouent, ce n’est pas la fin du monde. Ils apprennent de leurs erreurs, corrigent le tir et repartent de plus belle.

Mon expérience : après 5 années d’études en communication, des investissements financiers et un début de carrière, je ne me sentais pourtant pas à ma place. Le malaise était là, je tombais très souvent sur des dirigeants difficiles mais je m’accrochais pour ne pas baisser les bras. Et puis mon corps est tombé malade, j’ai été arrêtée du jour au lendemain, ce fut très douloureux. C’est à ce moment là que je me suis renseignée sur les médecines douces, la naturopathie et le développement personnel… La suite, tu la connais !

3. Une croyance est un moteur ou un frein 

Si tu es persuadé que tu dois assurer tes arrières pour ne pas te retrouver dans la misère, alors tu seras toujours dans une situation d’urgence. Si tu penses qu’être trop généreux te fait du tord alors cela sera le cas. Et si tu as la croyance que changer de voie est trop compliqué et qu’il est trop tard, alors tu seras très certainement coincé. Les gens qui s’épanouissent font un travail énorme sur leurs croyances ou en ont déjà de très fortes et positives en eux. Steve Jobs n’a jamais été le plus intelligent du monde et n’a pas eu que des succès, mais il avait la très forte conviction que son projet deviendrait grand et sa vision n’a jamais été abimée par les echecs.

Mon expérience : je fais régulièrement l’expérience de mes propres croyances, lorsque je démarre une journée du mauvais pied et que je me dis « olala ça va être un sale jour », je me retrouve à rater le bus, me faire bousculer dans la rue et recevoir de mauvaises nouvelles. À l’inverse lorsque je me répète « c’est une journée merveilleuse, je suis remplie de gratitude », les surprises s’enchaînent, les sourires des gens dans la rue se multiplient et mon bien-être se renforce. Fais le test, tu verras !

4. Nous sommes la cause de nos expériences

Un autre élément très important à prendre en compte : tu attires ce que tu émets. Il est très important que tu acceptes la responsabilité de tes actes, pensées ou paroles pour ne pas blâmer les autres ou l’univers à tord. Si un ami se fâche c’est certainement à cause de ce que tu pourrais avoir fait, si tu rates un poste c’est sûrement à cause d’une attitude ou manque d’engagement, si tu ne gagnes pas assez d’argent c’est probablement car tu ne te projettes pas avec assez de dynamisme dans tes actions. Les gens qui réussissent savent qu’ils sont responsables de leurs résultats, s’excusent et modifient leur façon de faire très souvent et obtiennent ainsi de belles améliorations.

Mon expérience : inscrite au Pôle emploi depuis quelques semaines, je savais qu’un rendez-vous allait m’être bientôt proposé. Mais au lieu de surveiller ma boite de courriers, je passais mon temps à trouver des solutions pour pallier à ce déséquilibre financier, je m’éparpillais dans les projets et je n’étais plus consciencieuse envers ma situation. Sans même voir les messages d’avertissement, j’ai été radiée et ce fut un choc terrible. Après avoir digéré, j’ai décidé d’envoyer une lettre de contestation de bonne foi, cela a fonctionné à ma grande surprise et je fais depuis très attention aux formalités administratives sans sombrer dans la panique totale. 

5. Le perfectionnisme n’est pas utile

En plus de t’empêcher de te lancer comme je t’en parle dans cet article, la perfection n’est vraiment pas la solution pour réussir. En effet les gens qui réussissent ne sont pas tous des experts dans leur domaine. Ils apprennent à s’informer, n’utiliser que ce qui est primordial et savent que par contrainte de temps, il est impossible de pouvoir tout connaitre et tout maitriser. Si tu as tendance à vouloir potasser 4 livres et travailler des jours entiers avant de te penser légitime pour parler d’un sujet, c’est le moment de changer cette habitude. Entre tes expériences de vie, tes lectures, un dose suffisante de confiance en toi et ta personnalité, tu serais tout à fait capable de faire de grandes choses.

Mon expérience : mes amies me demandent souvent comment j’arrive à produire de nombreux contenus régulièrement via le blog ou d’autres projets. Je ne suis pas Wonderwoman, pas plus intelligente que toi ni plus douée. J’ai seulement appris à être davantage impulsive et laxiste lorsqu’il s’agit de partager des choses qui me plaisent. Je ne suis pas une pro du montage vidéo mais j’avais quand même envie de me lancer sur Youtube. Je ne connais pas tous les sujets sur le bout des doigts et je fais pourtant des livres et des ateliers. Respire, toi aussi tu es capable !

« Nos doutes sont des traîtres et nous privent de ce que nous pourrions souvent gagner de bon, parce que nous avons peur d’essayer. » Shakespeare

6. Les autres sont d’une grande richesse 

Il est impossible de s’épanouir en faisant les choses dans son coin. Si tu es du genre à vouloir être le meilleur sans parler de tes projets à personne de peur que l’on ne te les vole, alors tu te mets des bâtons dans les roues. Se connecter aux autres est une source inépuisable d’inspiration, d’apprentissage et de motivation. Les grands de ce monde ont tous appris à solliciter leur entourage, à s’inspirer de mentors et à partager leur vision avec de proches collaborateurs. L’ouverture du coeur est essentielle à la réussite personnelle je peux te l’assurer.

Mon expérience : mon entourage est ma plus grande force d’inspiration et d’amour quotidienne. Je n’aurais jamais osé créer de ebooks sans Marie, je n’aurais jamais osé tourner une vidéo sans Lucile, je n’aurais jamais été autant en confiance pour faire des consultations sans les encouragement de toutes mes amies proches, je n’aurais jamais pu me ressourcer dans les moments de doute sans mon amoureux et je n’aurais jamais rêvé de changer de voie sans le soutien de mes parents… (On dirait un discours de remise de prix ahah) Mais c’est pourtant tellement vrai ! 

7. La patience est une vertu

Impossible de changer de vie en quelques lectures. Impossible de devenir riche en quelques semaines (sauf si tu gagnes au Loto !). Et impossible de te transformer en trois jours. Les habitudes ont besoin de temps pour être modifiées, les croyances nécessitent un travail pour être changées et les apprentissages prennent un moment pour être digérés. Si tu es quelqu’un d’impatient, je t’invite à observer toutes ces grandes figures telles que Abraham Lincoln, Steve Jobs ou Nelson Mandela. Personne ne réussit en un jour, accepte cela et tu seras davantage en paix lors de ton cheminement.

Mon expérience : j’ai toujours été complexée physiquement, après la prise de pilule je n’ai jamais accepté mon corps. J’ai tenté des régimes, j’abandonnais, j’étais boulimique, je me remplissais, je me mettais au sport et je baissais les bras… Pendant près de 10 ans j’était malheureuse de ces kilos superflus sur lesquels je n’avais pas d’emprise. Mais à force de remise en question, d’évolution personnelle, de changement d’hygiène alimentaire et de lâcher prise dans la bienveillance et la patience, j’ai fini par retrouver un poids de forme qui me convient et avec lequel je continue de progresser. 

8. Travailler est un jeu

Si tu considères que ton travail est une corvée, un simple moyen de gagner suffisamment d’argent et que tu n’as pas le choix, alors il sera très difficile de t’épanouir pleinement. Ce point est certainement le plus difficile, mais les gens qui réussissent considèrent leur travail comme un plaisir, comme un jeu. Quel que soit le domaine que tu choisis, il est impératif que tu en retires une forme de joie. Les grands entrepreneurs qui nous entourent se lèvent chaque matin avec la conviction qu’ils peuvent trouver un nouveau produit ou une nouvelle innovation pour changer la vie des gens. Ils acceptent les challenges comme des défis et peuvent passer des nuits à travailler un sujet pour pouvoir surmonter un obstacle.

Mon expérience : je n’ai jamais été aussi heureuse et pleine d’énergie depuis que je travaille à mon compte, sur mes projets, à réaliser des choses qui me passionnent. Je ne fais plus de grasse matinée, je ne compte pas les heures et mon seul regret est de ne pas avoir plus de temps dans une journée ! Je connais également de nombreux amis employés qui adorent leur travail, travaillent parfois tard et tirent énormément de bénéfices de leur investissement. 

9. Le repos n’est pas une option

Tu penses que les grands patrons qui vivent longtemps et en pleine forme ne dorment que 3 heures par nuit ? Faux ! Peut-être que cela peut fonctionner sur une courte période mais à long terme les capacités intellectuelles et nerveuses seront fortement endommagées. De plus, tu as également besoin de temps pour te ressourcer, sortir la tête de l’eau, passer du temps seul ou avec des amis, regarder des séries sous la couette… Tous ces instants d’introspection et de régénération sont impératifs pour pouvoir conserver un équilibre avec le dynamisme qu’une réussite peut engendrer.

Mon expérience : Après plusieurs jours à travailler sur des projets, je suis fatiguée, mes doutes commencent à ressurgir et je n’ai plus de recul sur ce que je fais. J’essaie également parfois d’écrire et de créer mais l’inspiration ne vient plus. Alors je décide de passer du temps à l’extérieur, de trainer à ne rien faire et j’ai même réservé dernièrement une retraite bouddhiste de 5 jours pour pouvoir faire le vide et relancer les processus créatifs, qui peuvent parfois se retrouver coincés par le manque de confiance ou un excès de comparaison de ce que je peux voir autour de moi.

10. L’engagement est primordial

Maintenant que tu connais les 9 autres aspects de la réussite, il ne te reste plus qu’à appliquer le dernier : la persévérance. Malgré de nouvelles croyances, des réussites alternées d’échecs et une évolution significative vers tes rêves, tu auras toujours l’opportunité d’évoluer et de te renouveler. C’est le propre de l’Homme. Alors la seule chose que tu dois garder en tête c’est qu’il te faudra toujours continuer, conserver cette vision de buts que tu souhaites atteindre et ne jamais stopper ton ascension vers l’épanouissement et le bonheur.

J’espère de tout coeur que ces conseils te seront utiles, que tu avanceras toujours avec joie et douceur sur ton chemin de vie. Si tu as des questions, n’hésite pas à laisser un commentaire ou à me contacter.

Découvre également l’Académie du bonheur.

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De perfectionniste à optimaliste

J’ai découvert il y a quelques temps Tal Ben-Shahar, un ancien sportif puis étudiant en psychologie, devenu très reconnu dans le domaine de la psychologie positive et notamment du bonheur. Il donne maintenant des conférences suivies partout dans le monde sur ce sujet.

Je me suis intéressée à ses livres et j’ai dévoré « L’apprentissage de l’imperfection« . J’ai reconnu tellement de caractéristiques en mes amis et moi-même, dans différents domaines et à des degrés différents… nous sommes TOUS touchés par cette quête de la perfection et cela m’a profondément bouleversée.

Comment arriver à être heureux si l’on n’est pas capable de dépasser ce perfectionnisme handicapant ? Comment vouloir entamer une quête de développement personnel si l’on pose toujours la barre trop haut ? Et comment arriver à atteindre l’épanouissement si nous ne sommes jamais satisfait ?

Pour moi, ce sujet est l’un des plus importants et je pense que je le développerai à l’avenir de différentes façons et à travers différents outils. Vous pouvez déjà découvrir le podcast sur le livre ainsi qu’un extrait qui vous donnera j’espère l’envie de vous le procurer.

 

Échouer pour réussir 

Après 5 années d’études en communication, des investissements dans des écoles privées et un début de carrière dans ce domaine, j’aurais pu complètement m’effondrer lorsque je me suis rendue compte que cela n’était pas ma voie. De nature plutôt perfectionniste à la base, c’est pourtant mon corps tombé en panné du jour au lendemain qui m’a permis de me rapprocher du concept « optimaliste » et de prendre un virage à 180°

Dans la vie l’échec est inévitable, qu’il soit petit ou grand, c’est un aspect crucial de notre existence humaine. Si tu as peur de l’échec, tu n’atteindras jamais ton plein potentiel. Car « si l’on apprend pas à échouer, on échoue à apprendre ».

Avec la société moderne et la réussite matérielle à tout prix, nous oublions très souvent que ce n’est pas le plus important et que le bonheur passe d’abord par nous-même avant de se développer à travers nos relations, nos finances et notre parcours. C’est cette poursuite de l’épanouissement capitaliste qui nous invite à ne pas exprimer nos émotions, ne pas montrer nos faiblesses et vouloir être parfait.

Accepter le flot de la vie et ses émotions

Si tu penses que le bonheur est une succession de sentiments positifs, sache que c’est faux. Si tu penses qu’éprouver de la colère, de la peur ou de l’envie n’est pas normal, c’est faux également. Les seule personnes capables de ne pas ressentir tout cela sont les psychopathes. Tu n’en es pas un je crois ?

Si tu veux vivre une existence satisfaisante tu te dois de t’autoriser toute la gamme des sentiments, te donner la permission d’être humain. Ne pas les refouler afin de les accepter puis de les dépasser. Affronter ce qui nous fait le plus peur nous permet de surmonter cette peur (peut-être pas dès la première fois c’est vrai) et cette fierté ressentie par la suite est ce qui permet de t’apercevoir que la perfection n’est pas la solution, seule l’évolution compte.

 

Avancer pas à pas 

Si tu veux vivre une vie heureuse, tu dois également te donner des objectifs réalistes et être capable de savourer tes réussites. « Viser la lune » d’accord, mais passe d’abord par quelques étoiles. Ancre tes rêves dans la réalité et juge tes accomplissements à leur juste valeur, car tu le mérites.

De nombreuses études ont démontré que pour pouvoir développer le plein potentiel d’un projet, il est nécéssaire de trouver l’équilibre entre l’inaction et la surstimulation. C’est lorsque l’on arrive à mettre le curseur sur le juste milieu qu’il est agréable d’avancer dans notre vie et que la productivité s’en trouvera favorisée.

Le perfectionniste vise une existence parfaite et se condamne à la désillusion. Or il faudrait plutôt se poser la question « quelle est pour moi la meilleure existence possible » ? Car viser une perfection indéfinissable et en perpétuel changement n’amène qu’à la frustration et la procrastination.

 

Voici les 4 traits principaux du « perfectionniste »

  • Refuse l’échec : car il est persuadé que cela entrave sa poursuite de perfection et lui fait perdre du temps et de l’énergie. Il se compare aux autres et ne voit que ses défauts.
  • Refuse les émotions douloureuses : il pense que cela est synonyme de faiblesse, il préfère les refouler à l’intérieur de lui mais cela refoule également les émotions positives.
  • Refuse la réussite : il n’est jamais satisfait de ce qu’il atteint, voulant toujours faire mieux, plus haut et ne sait pas savourer ce qui lui revient.
  • Refuse la réalité : il n’accepte pas que sa vision des choses soit perturbée, a du mal à s’adapter aux changements et accepte difficilement les critiques (même constructives) de son entourage.

Voici les 4 traits dominants de « l’optimaliste » 

  • Accepte l’échec : il comprend que cela lui apprend des leçons et qu’il en sortira grandi, il arrive à prendre du recul et analyser ce qu’il peut changer et évoluer.
  • Accepte les émotions douloureuses : il verbalise ce qu’il ressent, seul ou le partage, accepte ce que cela produit en lui et passe plus facilement au dessus pour avancer.
  • Accepte la réussite : il est capable d’apprécier ce qu’il crée, ce qu’il obtient et savoure l’instant présent avant de vouloir aller plus loin.
  • Accepte la réalité : il est conscient du monde qui l’entoure, sait s’adapter et tirer parti des situations et de son comportement afin de s’améliorer.

 

Bien sûr que tu te retrouves dans tout cela et c’est bien normal. Ton éducation, tes croyances et la société t’ont façonné de manière à faire grandir en toi certains de ces mécanismes. Mais tu n’es pas à 100% perfectionniste ou optimaliste. De plus certains domaines de ta vie sont certainement plus touchés que d’autres : le travail, l’amour, l’amitié… Tout cela dépend d’expériences que tu as pu vivre.

Alors ne culpabilise absolument pas. Accepte avec bienveillance tes habitudes et émotions, car c’est le début d’une prise de conscience et d’un travail merveilleux.

Lâche prise et tout se passera bien tu verras.

Amour toujours.

 

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Mon mois bonheur : Septembre

L’été est bientôt terminé, Septembre fait son entrée, avec l’agitation de nouveau projets et d’un rythme à reprendre. 

Chaque mois, découvre les fiches pour vivre ces prochaine semaines avec sérénité, santé et bonheur.

Tu y trouveras 5 éléments :

– Je mange sain et adapté

– Je m’accompagne des plantes

– Je respire et je me détends

– J’élève mon niveau d’énergie

– Je gère mon calendrier

Clique ci-dessous pour les télécharger en grand et les imprimer :

Passe un beau mois de Septembre ! 🙂

Découvre également quels sont les légumes du mois ici.

Découvre la psychologie positive

Depuis toujours j’aime lire les livres de développement personnel, de contes philosophiques et de psychologie. Mais depuis quelques temps, je m’intéresse de plus en plus à la psychologie positive et à son fonctionnement – c’est d’ailleurs suite à cela que j’ai décidé de créer l’académie du bonheur.

La psychologie positive consiste à étudier ce qui fonctionne bien, ainsi que nos capacités mentales et émotionnelles qui nous aident à vivre au quotidien et à traverser les épreuves.

Il ne s’agit plus de simplement masquer le négatif ou de combler un manque de lumière dans la vie des gens mais bien de mettre l’accent sur ce qui est là, ce qui va bien, afin de les aider à aller mieux jusqu’à trouver un véritable équilibre (du moins s’en rapprocher !).

Pour moi la psychologie positive est une des clés majeures pour notre bien-être, car comme le disait Voltaire « J’ai décidé d’être heureux car c’est bon pour ma santé ». En effet, je suis intimement convaincue que si nous entrainons notre esprit à voir le positif, à reconnaitre nos talents et nos réussites, nous souffrons alors de moins de maux, douleurs et autres souffrances physiques.

La psychologie positive repose sur un triptyque comme l’explique bien Christophe André : une conviction, une science et une pratique.

La conviction d’abord que nous avons de la chance d’être en vie, que chacune de nos expériences nous aident à grandir et que l’intelligence de percevoir le bonheur peut s’apprendre chaque jour. Il ne s’agit pas d’apprendre comme à l’école de nouvelles théories mais de désapprendre, de se détacher de nos croyances, de notre peur et de notre vision erronée que l’on peut se faire de notre existence.

Une science car au fil des années, de plus de plus d’études scientifiques viennent confirmer que ces méthodes sont efficaces et parfois impressionnantes en terme d’impact sur notre santé. La pratique de la gratitude, de la pensée positive ou encore des affirmations quotidiennes ont démontré que les sondés ressentaient davantage de bien-être à la fin de leurs expériences.

Et enfin une pratique car il ne suffit pas de lire un livre ou de regarder une vidéo de psychologie positive pour transformer sa vie. Cela exige un engagement, une gymnastique des habitudes et un entrainement sur le long terme.

« J’ai décidé d’être heureux car c’est bon pour ma santé » Voltaire

Les 5 règles de la psychologie positive

1- Il ne suffit pas de savoir mais de pratiquer

Tu as beau lire des dizaines de livres, te documenter et connaitre les fondements des exercices pour le bonheur, si tu ne les appliques pas dans ton quotidien cela sera peu efficace voire inutile. Le bonheur se mérite, il est déjà en toi, mais notre éducation, nos années de blessures et parfois de difficultés profondes ont souvent la fâcheuse habitude de le masquer. C’est à toi et à personne d’autre de décider de retirer ces couches, de te débarrasser de ce qui te pollue afin de pouvoir retrouver l’équilibre et la sérénité à laquelle du as droit.

2- Le bonheur aussi est une gymnastique

Tu as beau décider de ne plus te mettre en colère ou de ne plus juger les autres, cela ne va pas se faire en un jour. Nous avons des habitudes bien ancrées, un pilote automatique, qui nous guide dans la vie de tous les jours. C’est à toi de te rendre compte lorsque tu es jaloux, que tu t’énerves ou que tu broies du noir, afin de pouvoir corriger le tir à chaque fois ! Un réflexe ne disparait pas comme ça, c’est en pratiquant chaque jour qu’une habitude en remplacera une autre et que ta façon d’être et de voir les choses se transformera.

3- Rome ne s’est pas construite en un jour

Vouloir lire un livre et pratiquer pendant trois jours les exercices ne suffira pas à changer tes mécanismes. Changer c’est également cultiver la patience. Notre esprit a besoin de temps pour intégrer un nouveau mode de pensée, notre corps a besoin de temps pour guérir ses blessures et notre âme a besoin de temps pour accepter ces nouvelles aspirations. Ai confiance, garde la foi et ne perds jamais de vue tes objectifs car je te le promets, cela finit toujours par payer !

4- Multiplie les outils pour plus de facilité

Manger des fruits et des légumes ne te fera pas aller mieux en un claquement de doigts, faire 10 pompes par jour ne te donnera pas un corps de rêve, boire plus d’eau ne te fera pas perdre ta cellulite… Et pourtant, combine tout cela et tu verras les résultats ! C’est la même chose pour la psychologie positive. Lis des livres, fais différents exercices, applique-toi, regarde des vidéos, assiste à des conférences et des ateliers de groupe, car c’est en additionnant tout cela que l’impact sera fort et radical pour te donner accès au bonheur plus facilement.

5- Accepte aussi le négatif

La psychologie positive ne prône pas la joie à tout prix. Bien sûr que tu traverseras toujours des moments plus difficiles et plutôt que de les renier, les fuir ou les masquer, il s’agit de les contempler et d’adopter une attitude de résilience. Nous sommes yin et yang, ombre et lumière, joie et tristesse. Lorsque l’obscurité se fait sentir, ouvre grand les yeux, observe ce qu’il se passe et tu finiras par retrouver une source lumineuse pour continuer ton chemin.

J’espère que cet article t’as donné envie d’aller plus loin !

Découvre 8 livres de développement personnel qui ont changé ma vie.

Je t’invite également à découvrir mes ebooks 31 jours pour le bonheur et 52 listes pour une année heureuse !

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Sortir de sa zone de confort

Aujourd’hui je fais un pas immense pour moi : publier ma première vidéo Youtube. 

Vous ne le savez peut-être pas mais c’était un de mes plus grands challenges, car j’ai beaucoup de difficultés à me voir à l’écran. J’aime tant partager et échanger avec vous que j’ai pris mon courage à deux mains pour me jeter dans le grand bain.

Il y a beaucoup à améliorer pour atteindre ce que je souhaite mais j’espère que cette première tentative vous plaira et vous apportera quelques premières clés, pour vous aussi, sortir de votre zone de confort. 

Voici les 3 raisons pour lesquelles il faut se lancer : 

  1. Avez-vous vraiment quelque chose à perdre ? Êtes-vous sûr que cela va échouer ? 
  2. Ce qui vous fait le plus peur est ce que vous devez affronter en priorité pour pouvoir évoluer.
  3. Prendre des risques amènent à des rencontres et des opportunités.

Je te laisse regarder la vidéo pour découvrir le contenu complet 🙂

N’hésite pas à me laisser un commentaire ou à la partager !

Accepter l’impermanence de la vie pour être heureux

Il n’existe rien de constant si ce n’est le changement.” Bouddha.

 

En tant que grande nostalgique, accepter l’impermanence de la vie a été et est toujours un de mes plus grands challenges. La prise de conscience que les choses ne durent pas est souvent la cause d’une grande souffrance. Lorsque l’on vit un intense moment de bonheur et que cela change, on en souffre : abandonner des instants agréables pour autre chose, n’est jamais simple.

Les fleurs fanent, la jeunesse devient vieillesse, une rencontre peut finir en séparation, un gain peut entrainer une perte… Tous ces éléments sont facteurs de souffrance, car nous avons du mal à accepter ce changement continuel qu’est notre vie.

Car au fond lorsque nous réfléchissons, nous-mêmes, nos pensées, nos émotions, mais également les éléments extérieurs, n’ont pas de substance, car tout change à chaque instant. Cette intégration de la non substance est très présente dans le bouddhisme, ils l’appellent la vacuité, l’absence du soi

1. Le détachement matériel

Lorsque nous réalisons que rien ne dure et que tout cela n’a pas grande importance pour notre réalisation et notre bonheur, alors nous nous détachons davantage des biens matériels. Bien sûr je ne vous dis pas de tout jeter par les fenêtres, mais accepter l’impermanence permet de consommer moins et mieux. As-tu vraiment besoin d’une 21ème paire de chaussures ou combles-tu quelque chose ? Est-ce que la perte de ce petit bijou doit justifier cet état de colère (momentané oui, pendant des jours je ne suis pas certaine…) ? Prendre du recul sur cela permet de changer sa vision des choses et d’installer une sorte d’apaisement dans la consommation quotidienne.

2. Vivre mieux l’instant présent 

Accepte que le futur est passé, que tu ne peux rien y changer et que le futur n’est pas encore là, qu’il ne sert à rien de faire des suppositions. Lorsque l’on cesse de se projeter avant et après, on apprécie d’autant plus l’instant présent. Et vivre le moment présent est la plus grande source de bonheur car notre cerveau emmagasine davantage d’émotions et de souvenirs. Même si ce n’est pas simple au début, une gymnastique peut permettre de modifier ce comportement : à chaque fois que tu te sens ailleurs, regarde autour de toi, trouve la beauté dans chaque chose, essaye d’avoir de la gratitude dans tout ce que tu possèdes et comprends qu’une fois le moment passé, tout cela ne sera qu’un souvenir… Il serait dommage de ne pas en profiter n’est-ce pas ? 

3. Accepter ses émotions 

Reconnaitre l’impermanence c’est aussi reconnaitre le flot de nos émotions. Pourquoi être en colère de ressentir de la tristesse ? Pourquoi être triste de ne pas être très joyeux ? Se rajouter une couche émotionnel car nous en ressentons une autre est un vrai casse tête ! Alors respire, prend du recul, accueille cette émotion, car dans quelques minutes, heures ou jours… elle ne sera plus là ! Tes émotions ne te définissent pas, elles ne sont que de passage, comme tout le reste dans ta vie. Lorsque tu comprends cela, tu es davantage bienveillant envers toi-même et les autres (car eux aussi peuvent parfois te blesser), et la vie est d’autant plus belle

4. Vaincre la dépendance affective 

Accepter le mouvement de la vie te permettra également de te détacher de ton entourage. Intègre que ton partenaire amoureux est là, qu’il contribue à ton bonheur, mais que rien n’est figé et que tout peut changer d’un instant à l’autre. Bien sûr il peut partir, mais toi aussi ! Intégrer cette impermanence t’aidera à t’aimer autant que tu l’aimes, à nourrir l’autre sans l’étouffer et à rebondir si l’occasion se présente. Avec tes amis et la famille c’est la même chose : des amitiés s’effritent avec la distance, le temps et les occasions ; les générations plus âgées nous quittent et laissent la place aux plus jeunes. Comprendre le cycle de la vie et le mouvement des relations sociales permet avant tout de ne plus vivre à travers les autres mais bien de grandir grâce à eux, et non plus dans le besoin de ces derniers. 

5. Être plus épanoui

L’impermanence entraine son lot de surprises, dans le travail, les relations affectives, les activités… Lâcher prise et ne plus tout planifier à l’avance (car tout change tout le temps !) permet de laisser la place aux synchronicités et aux événements inattendus et heureux. Se détacher de son travail et de sa carrière est aussi source de bonheur, car au fond, s’attacher de trop près aux résultats et à son ascension vers la victoire est-ce bien source de bien-être ? Comprendre que la vie est en perpétuel mouvement et accepter que rien ne dure te permettra de ressentir une émotion de plénitude que tu ne retrouveras pas ailleurs, et que certains appellent l’éveil

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Tu peux également me contacter pour un coaching 🙂

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8 livres de développement personnel qui ont changé ma vie

Depuis quelques temps je collectionne les livres sur le bonheur et le développement personnel. Même si je pense qu’il ne suffit pas de lire pour être heureux, j’ai trouvé dans nombreux d’entre eux de beaux messages et belles reflexions à intégrer dans mon quotidien. Sur la plage ou au coin du feu, si vous ne savez pas quoi lire ou pour vous débuter une introspection et avancer dans notre cheminement, je vous donne ici mes favoris. 

Vous pouvez également consulter ma bibliothèque

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1. Les 4 accords toltèques 

Résumé : Dans ce livre, Don Miguel révèle la source des croyances limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances inutiles. Il montre en des termes très simples comment on peut se libérer du conditionnement collectif – le « rêve de la planète », basé sur la peur – afin de retrouver la dimension d’amour inconditionnel qui est à notre origine et constitue le fondement des enseignements toltèques. Don Miguel révèle ici 4 clés simples pour transformer sa vie et ses relations, tirées de la sagesse toltèque. Leur application au quotidien permet de transformer rapidement notre vie en une expérience de liberté, de vrai bonheur et d’amour.

Mon avis : J’ai fait de ce livre mon guide, chaque jour j’essaye de ne pas prendre les choses personnellement, de ne pas faire de suppositions, de faire attention à ma parole et je fais toujours de mon mieux. La lecture de cet ouvrage est un vrai bonheur de par sa philosophie et son enseignement. 

 

2. Le Secret

Résumé : Le Secret renferme la sagesse des maîtres des temps modernes, des hommes et des femmes qui l’ont utilisé pour s’assurer la santé, la prospérité et le bonheur. En mettant en pratique cette connaissance du Secret, ils ont accompli des choses extraordinaires : ils ont vaincu la maladie, acquis d’immenses fortunes, surmonté des obstacles et réalisé l’impossible. Qu’on le nomme pouvoir du subconscient, pensée constructive, visualisation créatrice, imagerie mentale, le Secret est basé sur les lois de l’attraction. Le vrai pouvoir, la vraie richesse est en soi, notre potentiel est sans limites, le Secret donne les clés pour le développer.

Mon avis : J’ai adoré ce livre, avec sa couverture un peu originale on pourrait s’attendre à quelque chose de perché et difficile à lire, mais tous les concepts et exemples abordés sont d’une logique implacable et explique extrêmement bien le concept de la loi de l’attraction. 

 

3. Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

Résumé : Le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice : cinq blessures fondamentales à l’origine de nos maux qu’ils soient physiques, émotionnels ou mentaux. Lise Bourbeau, grâce à une description très détaillée de ces blessures, nous mène vers la voie de la guérison. Car de la compréhension de ces mécanismes dépend le véritable épanouissement, celui qui nous conduit à être enfin nous-même. Un guide simple et pratique pour transformer tous nos petits problèmes quotidiens en tremplin pour grandir et évoluer sur le chemin du développement personnel.

Mon avis : Même si nous possédons tous en nous au moins une ou deux blessures décrites dans le livre, j’ai trouvé les portraits très intéressants ainsi que les conseils apportés simples et éclairants. 

 

4. Dis moi où tu as mal, je te dirai pourquoi

Résumé : Notre corps parle. Encore faut-il savoir l’entendre. Le maladies sont le signe qu’à l’intérieur de nous des tensions profondes cherchent à s’exprimer… Cet ouvrage nous apprend à ne plus voir la maladie comme le fait du hasard ou de la fatalité. c’est un message de notre être intérieur. Il nous permet de découvrir derrière la souffrance une « maladie créatrice » : la maladie s’avère être un indicateur de la nécessité de changement. Fondées sur près de 20 ans d’expérience et plusieurs milliers de consultations individuelles, toutes les informations contenues dans ce livre ont été validées sur le terrain et par la pratique quotidienne.

Mon avis : Même s’il ne faut pas faire de généralités et qu’il n’y a pas de vérité universelle, j’ai trouvé dans ce livre de nombreuses réponses me concernant ainsi que mes proches, qui se sont souvent vérifiées correctes… 

 

5. Conversations avec Dieu

Résumé :  » Vous êtes sur le point d’entrer en conversation avec Dieu. Oui, oui. Je sais… ce n’est pas possible. Vous croyez probablement (on vous l’a enseigné) que ce n’est pas possible. On peut parler à Dieu, bien sûr, mais pas avec Dieu, (…) C’est ce que je croyais, moi aussi. Neale Donald Walsh approche la cinquantaine et fait le bilan de sa vie : il vient de perdre son travail, ses quatre mariages se sont soldés par des échecs et sa santé est défaillante. Pris de colère, il écrit une lettre pleine de doutes à Dieu. Et là, le miracle se produit !  » Dieu  » lui répond de façon claire et compréhensible. Un entretien qui durera plusieurs années, où les questions les plus intimes et les plus énigmatiques trouveront réponse pourquoi suis-je si malheureux ? Pourquoi l’homme doit-il souffrir ? Qu’est-ce que le bien et le mal ? Les interrogations troublantes que pose cet ouvrage ne doivent pas faire oublier sa haute teneur spirituelle.

Mon avis : J’ai été bouleversée par ce livre. Au début sceptique comme nous tous, j’ai lu chacune des pages avec émerveillement, convaincue au fil des interrogations de l’auteur, que ce dernier recevait clairement une inspiration venue d’ailleurs… Des reflexions intenses et profondes sur le sens de la vie qu’il serait bon de mettre dans toutes les mains. 

 

6. Transformez votre vie 

Résumé : La transformation positive de nos pensées mène presque toujours à un avenir épanouissant, à une meilleure santé, à la réalisation de nos désirs et de nos rêves. Conçu sur le schéma d’une consultation active, ce livre vous propose des exercices faciles accompagnés de textes clairs qui suscitent la réflexion individuelle.

Mon avis : S’il y a un livre que je conseille aux débutants c’est bien celui-là. Les explications sont simples et l’auteur propose également des exercices à chaque chapitre afin d’avancer étape par étape. 

 

7. Du bonheur, un voyage philosophique 

Résumé : Qu’entendons-nous par « bonheur » ? Dépend-il de nos gènes, de la chance, de notre sensibilité ? Est-ce un état durable ou une suite de plaisirs fugaces ? N’est-il que subjectif ? Faut-il le rechercher ? Peut-on le cultiver ? Souffrance et bonheur peuvent-ils coexister ? Pour tenter de répondre à ces questions, Frédéric Lenoir propose un voyage philosophique, joyeux et plein de saveurs. Une promenade stimulante en compagnie des grands sages d’Orient et d’Occident, où l’on traversera le jardin des plaisirs avec Épicure, où l’on entendra raisonner le rire de Montaigne et de Tchouang-tseu, croisera le sourire paisible du Bouddha et d’Épictète, où l’on goûtera à la joie de Spinoza et d’Etty Hillesum. Un cheminement vivant, revigorant, ponctué d’exemples concrets et des dernières découvertes des neurosciences, pour nous aider à vivre mieux et apprendre à être heureux.

Mon avis : J’ai adoré ce livre par la facilité de lecture, la pertinence des exemples et la beauté de tous les textes. De jolis messages à mettre dans toutes les mains. 

 

8. Réveillez le chaman qui est en vous 

Résumé : Avec un propos clair et concis, Arnaud Riou expose la manière dont le chamanisme s’est métamorphosé pour apparaître aujourd’hui comme un outil de développement personnel adapté à un monde en pleine mutation. Car le chamanisme est autant un moyen de communiquer avec l’invisible qu’un moyen de se soigner, d’harmoniser son habitat ou de développer son intuition et sa confiance en soi. L’auteur propose une initiation progressive au chamanisme, avec des outils concrets adaptés à notre quotidien, quelles que soient nos croyances et notre sensibilité.

Mon avis : Arnaud Riou arrive à parler du chamanisme de façon simple et vulgarisée, à la portée de tous, afin de nous rappeler notre essence première et l’importance de nous reconnecter à notre planète Terre et Mère. 

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10 conseils pour une vie plus positive

J’ai été très touchée de voir que mon Infographie du bonheur vous avait plu et vous a été utile. J’ai donc réalisé cette fois-ci une liste de conseils pour vivre de façon plus positive. Ce sont des outils que j’utilise au quotidien et que j’avais envie de vous transmettre à mon tour. J’espère que cela vous plaira !

Pour aller plus loin, découvre mon ebook My Spiritual Therapy

Vivre heureux grâce aux mantras

Inspirés des traditions hindous ou bouddhistes, les mantras sont des outils puissants contre le stress, la pensée négative et la rumination. Notre santé ne dépend pas seulement de ce que nous ingérons ou du sport que nous faisons, la pensée a un effet considérable lorsqu’il s’agit de lutter contre une maladie ou un état émotionnel.

Appelés aussi « pensée positive » ou affirmations, les mantras sont des phrases préconçues ou créées par nous-même selon nos besoins. Ce sont des outils efficaces à utiliser pendant une méditation, lors d’une séance de yoga le matin ou bien simplement pendant notre petit déjeuner.

Voici quelques exemples que vous pouvez utiliser :

  • chaque jour je vais de mieux en mieux
  • je suis capable et j’avance à mon rythme
  • je n’ai pas à avoir peur du manque j’ai ce qu’il me faut
  • je ne me laisse pas submerger par mes émotions
  • je ne suis pas plus nulle qu’un autre
  • je mérite l’abondance et je l’accepte
  • je m’aime et je m’accepte 

Créer autant de mantras que nécessaire et répétez-les plusieurs fois par jour, le cerveau imprimera alors le message et cela s’inscrira dans votre système de croyances.

Vous pouvez également vous inspirer des livres et outils célèbres, utilisant différentes affirmations positives comme ci-dessous.

Selon la philosophie Reiki :

  • Je lâche prise
  • J’ai confiance que tout ira bien
  • Je suis reconnaissant
  • Je suis honnête
  • J’aime et je respecte la vie

Selon les 4 Accords toltèques :

  • Ma parole sera impeccable
  • Je ne prendrai pas les choses personnellement
  • Je ne ferai pas de suppositions
  • Je ferai de mon mieux

Selon le Ho’oponopono (que je trouve super de se dire tous les matins face à un miroir) :

  • Désolé
  • Pardon
  • Merci
  • Je t’aime

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