Browsing Tag

detox

21 jours de detox mentale et spirituelle

Faire un régime, boire des jus, manger sain, faire une soupe… C’est bien joli tout ça mais est-ce que cela vous aide à vous sentir bien ? N’auriez-vous pas plutôt besoin de vivre dans un sentiment de bien-être et d’amour envers vous-même et les autres ?

Je vous propose 21 jours de detox mentale et spirituelle pour retrouver la patate et le sourire sans complexe et prise de tête. C’est parti ! 

Jour 1 : Prenez un bon bain avec des bougies, ou un livre, ou de la musique zen. Si vous n’avez pas de baignoire, prenez une bonne douche chaude puis enroulez-vous dans un peignoir ou plaid et profitez de la détente.

Jour 2 : Faites la liste des 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être d’avoir un toit sur votre tête, un travail que vous aimez, une nouvelle rencontre, une maman chaleureuse, etc.

Jour 3 : Promenez-vous dehors. Admirez la beauté de la nature (les parisiens, go go dans les parcs), le soleil, les arbres, respirez à plein poumons et imprégnez-vous de cette belle énergie.

Jour 4 : Faites le tri, du rangement, le ménage dans votre chambre ou sur votre bureau (ou les deux ?) pour rééquilibrer les bonnes ondes.

Jour 5 : Déconnectez ! Pas de réseau sociaux aujourd’hui. Vous ne pouvez vraiment pas ? Alors déconnexion en dehors du bureau, chez vous, trouvez votre compromis.

Jour 6 : Essayez un cours de yoga. Si vous connaissez déjà essayez quelque chose de nouveau. Hip hop yoga ? Hot yoga ? Si vous n’avez pas les moyens faites-le chez vous, internet regorge de vidéos.

Jour 7 : Faites votre liste de souhaits, d’objectifs, tout ce que vous voulez ! Sachez que rien n’est impossible tant que votre âme est en accord et en paix avec cela.

Jour 8 : Débarrassez-vous de 5 choses minimum dont vous n’avez plus d’utilité. Vous pouvez jeter ou donner aux associations si cela est possible.

Jour 9 : Désabonnez-vous des newsletters que vous n’ouvrez jamais. Faites le ménage dans votre boite électronique et votre ordinateur.

Jour 10 : Envoyez 5 messages aux personnes à qui vous tenez. Dites leur pourquoi vous les aimez, encouragez-les, remerciez-les d’être là pour vous.

Jour 11 : Levez-vous 30mn plus tôt pour méditer, pour prendre le temps de respirer, de ne pas être pressé et d’apprécier ce temps pour vous.

Jour 12 : Passez toute la journée sans vous plaindre, sans critiquer les autres et vous-même, sans râler, sans broyer du noir. Vous verrez le changement !

Jour 13 : Faites une chose que vous repoussez à plus tard depuis longtemps. Si, si je suis sûre qu’il y en a une.

Jour 14 : Vivez l’instant présent, ne pensez pas au passé, n’anticipez pas le futur. Si votre esprit le fait, ce n’est pas grave mais recentrez-vous à chaque fois à ici et maintenant.

Jour 15 : Faites-vous un repas avec quelqu’un que vous aimez, dans un lieu que vous aimez, mangez tout ce qu’il vous fait plaisir, sans penser au reste et appréciez ce moment.

Jour 16 : Visualisez avant de vous coucher les personnes qui ont pu vous faire souffrir, imaginez-les en face de vous, dites ce que vous avez sur le coeur et pardonnez. Pardonnez-les et pardonnez-vous, sincèrement et honnêtement. Ressentez la légèreté sur votre coeur.

Jour 17 : Achetez quelque chose qui vous fait plaisir, sans culpabiliser, sans vouloir compenser pour quelque chose, un objet qui vous rend heureux, auquel vous pensiez depuis un moment.

Jour 18 : Dessinez, coloriez, écrivez, chantez ou dansez. Laissez votre créativité s’exprimer à travers ce que vous aimez le plus pendant une heure, en vous déconnectant du reste.

Jour 19 : Passez du temps au contact d’un animal. Le vôtre, celui d’un ami, d’un parent, dans une association, dans la nature. Admirez la simplicité et la beauté dans son regard.

Jour 20 : Faites la liste de tout ce que vous aimez chez vous. Physiquement ou mentalement, il y a plein de choses c’est certain. Puis mettez-vous devant un miroir et dites 5 fois « Désolé, pardon, merci, je t’aime ».

Jour 21 : (idéalement un samedi ou dimanche) Ne faites rien. Ne pensez à rien. Trainez en pyjama, regardez des séries, des films, sans culpabiliser, sans penser à demain. Faites simplement lorsque vous étiez enfant, passez la journée avec le sourire (vous pouvez même sauter sur votre lit si vous voulez) !

L’idée de ce programme n’est pas de vous stresser ou juger. Si un jour vous n’avez pas le temps (êtes-vous vraiment sûr d’abord ?) vous pouvez toujours le faire le lendemain ! Double dose de bien être c’est pas beau ça ? 🙂

Cette liste peut paraitre simple, parfois étrange si ce n’est pas votre genre, mais sachez que si vous vous y tenez je suis certaine qu’on pourra en discuter ensemble et voir l’évolution et l’impact positif.

Pour aller plus loin, découvre mon ebook My Spiritual Therapy

Cet article t’a plu ? N’hésitez pas à l’épingler sur Pinterest !

Un séjour de rêve chez PranaHvital

Vous le savez certainement mais depuis quelques mois j’ai décidé de changer de vie et devenir naturopathe grâce à une formation week-end en 3 ans. Alors quand mon amie Anne-Claire m’a proposé de venir découvrir le centre naturopathique PranaHvital non loin de Arras je n’ai pas hésité. Je suis donc allée faire un breakde 2 jours qui tombait à pic dans ce lieu magique avec mon amie Heloise du blog EasyBlush. Loin du stress de Paris, au milieu de la campagne dans un vieux moulin restauré par Pierre, naturopathe et hôte en or, on retrouve un bout de notre âme égarée. 

moulin-pranahvital

Quelle est l’origine de ce centre ?

Pierre a créé l’institut PranaHvital dans l’ancien Moulin de Grouches afin de dispenser le remarquable et bouleversant enseignement de médecine préventive que lui a transmis Alain Rousseaux, père de l’enseignement naturopathique Français.

Après 20 ans en pharmacie, il a fait une synthèse de la médecine allopathique et de la naturopathie afin d’enseigner une compréhension globale de la santé. Son discours : «Remettre les choses à leur place et redonner le véritable pouvoir» Sa vision est donc de remettre le corps en marche, de lui faire confiance dans sa capacité d’autoguérison, d’expliquer l’importance de la nutrition afin que chaque personne devienne acteur et responsable de sa santé.

Le centre propose donc des cures detox, jeûne et monodiètes afin de retrouver la santé grâce à une alimentation simplifiée et saine, le sauna, le contact avec la nature et de la relaxation. En simplement quelques jours, le corps reprend le pouvoir et c’est bien plus efficace que des médicaments ou des compléments alimentaires !

Qu’avons-nous fait pendant ces deux jours ?

Nous sommes arrivée le mercredi soir après une petite heure en train et 30 minutes de voiture. Emerveillées par le lieu, nous nous sommes installées dans une chambre aux allures de château et à l’atmosphère apaisante (tout comme le reste du gîte). Puis nous avons dégusté une bonne soupe tous ensemble, nous sommes promenées au clair de lune (elle était pleine et puissante !) et sommes allées nous coucher.

moulin-pranahvital-salon

Le lendemain pas question de petit déjeuner, hop hop une tisane et c’est parti pour le sauna. Le fonctionnement : 15mn dans une forte chaleur sèche, allongées, puis balade à l’extérieur au contact de la nature (il faisait 5° et nous n’avions pas froid, dingue non ?!) et enfin repos dans les balancelles avec un livre et une musique zen. Le choc de température permet d’éliminer les toxines puis de se revitaliser et de relancer le métabolisme, puis le cerveau relâche complètement et cela fait un bien fou !

moulin-pranahvital-sauna

Puis nous avons déjeuné sain, discuté nutrition et terminé avec une bonne tisane. L’après-midi nous nous sommes promenées dans les environs, avons tiré une multitude de cartes près du feu (Pierre possède une trentaine de tarots, je les ai presque tous testé…), lecture au chaud, câlinage des chats et chien, etc. Autant vous dire que la pression retombe vite et qu’on se sent très bien loin de tout stress !

Le soir après avoir diné léger nous sommes allées méditer avec Heloise et Anne Claire dans la salle de méditation tout en haut du gîte, dans une atmosphère magique et apaisante, c’était très intense et bénéfique. De plus, le moulin se trouve sur un puit de lumière, une sorte de vortex énergétique, il en existe de nombreux en France et je peux vous dire que cela donne une dimension particulière à ce lieu hors du temps (Pierre vous donnera de meilleures explications que moi).

meditation-pranahvital

Le lendemain rebelote, sauna sans petit déjeuner, puis déjeuner léger et gourmand et enfin promenade dans les bois, guidées par Pierre qui nous explique ses futurs projets. Ce contact avec la nature est très paradoxal, on gagne énormément d’énergie et en même temps on rentre vidés. Le temps d’une tisane et un peu de lecture, il était déjà temps de boucler les valises et de se préparer à partir…

moulin-pranahvital-foret

Pourquoi aller chez PranaHvital ?

Je ne peux que vous recommander d’aller vous ressourcer dans ce lieu magnifique. Pierre est d’une gentillesse sans limite, vous expliquera ce qui est bon pour votre corps, vous pourrez profiter du sauna à volonté, vous faire masser en option, retrouver le contact avec la nature, couper avec votre quotidien stressant et sentir une nette différence dans votre corps et votre tête !

Personnellement je pense y retourner très bientôt pour remettre mes intestins en santé dans un cadre zen et adapté à une vraie cure (pas facile chez moi, je suis réaliste) !

Combien et comment ?

Arrivée à partir de 9h/départ après 17h,

  • Hébergement 
  • Sauna,
  • Marches, promenades et découvertes
  • Accompagnement «santé»(enseignement),
  • Salles de soins et de méditation à disposition,
  • Autres soins sur réservation ( enveloppements, massages…)

      40€ la journée de cure par personne et 70 la nuitée par personne

20% de remise pour un couple sur le prix total hébergement hors repas.

Repas: de 6€ ( jus de légumes crus ) à 15€ ( repas dissociés )

Ce ne sont que des prix indicatifs, le mieux est de contacter Pierre afin de lui parler de vos envies et de voir avec lui ce qui sera le mieux et adapté à vos besoins 🙂

J’espère que cela vous donnera envie d’y faire un saut, moi je suis déjà accro.

N’hésitez pas aussi à voir la super vidéo d’Héloise qui était avec moi !

La cure « detox » qu’est ce que c’est exactement ?

On entend parler partout autour de nous de « detox », dans les magazines on nous propose des millions de recettes et les marques s’en donnent à coeur joie pour nous proposer green smoothies et jus en tout genre pour se detoxifier.

carrot-1085063_960_720Mais au final c’est quoi exactement la detox ? 

Au sens propre de la naturopathie, il s’agit d’une période pendant laquelle on décide de detoxifier son corps des mauvaises choses pour rééquilibrer son terrain vital et ainsi d’aborder le quotidien de manière plus saine. Il ne s’agit pas simplement de manger des légumes verts ou encore de se nourrir uniquement de liquides pendant une semaine (ce qui est stupide).


Et concrètement ? 

  • Supprimer la ou les sources des surcharges accumulées au quotidien
  • Stimuler et ouvrir les organes d’élimination
  • Libérer les energies


Oui d’accord mais comment faire ? 

Choisir son alimentationvegetable-755723_960_720

  • Adopter une alimentation facile à digérer, réduire les quantités et éviter d’associer protéines et glucides dans le même repas.
  • Privilégier l’alimentation biologique et éviter les plats industriels, en sauce, l’alcool, la charcuterie, les fromages, les viennoiseries, les sucreries, les fritures ou encore les viandes rouges.
  • Vous pouvez envisager également le jeûne ou la monodiète (raisin, pomme, riz, pomme de terre…) sur une courte période mais seulement si vous êtes en forme et accompagné(e).

Ouvrir les émonctoires

  • Soigner les reins, le foie, les poumons, les intestins, la peau, de manière adaptée en fonction des besoins avec des plantes (pour plus de détails n’hésitez pas à vous renseigner en herboristerie, je ferai un article plus tard 🙂 ).
  • Pratiquer de l’exercice physique adapté.

Libérer les énergies 

  • Pratiquer la méditation, la réflexologie, le qi gong, les massages, la relaxation…
  • Adopter la pensée positive et prendre le temps de respirer.

Les cures sont souvent pratiquées à l’approche de l’hiver ou de l’été afin d’entamer ces nouvelles périodes de façon plus saine ou lorsque le besoin s’en fait ressentir et que le corps lance ses propres alertes.

Bonne detox !