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Pourquoi et comment se mettre à la méditation ?

La méditation pratiquée à l’origine principalement en Orient est devenue un phénomène moderne en Occident, où de plus en plus de citadins tentent de trouver la paix intérieure grâce à cette dernière. On entend beaucoup de choses à son sujet, on peut faire des amalgames et parfois même abandonner avant même d’avoir essayé.

J’avais envie de te donner ma vision des choses afin de te convaincre de te laisser tenter par ces merveilleuses quelques minutes de contemplation.

Découvre dans la vidéo ci-dessous quelques idées reçues, les obstacles parfois rencontrés et 10 bonnes raisons de t’y mettre !

En résumé :

Voici quelques idées reçues

c’est une technique d’intériorisation

c’est une technique de relaxation

cela permet de gérer son stress

cela sert à faire le vide dans sa tête

ce sont des expériences transcendantales

cela sert à s’isoler du monde

cela dissocie le corps et l’esprit

 

Quelques problèmes que tu pourrais rencontrer

j’ai envie de dormir

je suis trop tendu

j’ai mal au dos

j’ai trop de pensées

j’ai envie d’arrêter

je n’arrive pas à me concentrer

je n’arrive pas à tenir au quotidien

 

10 bonnes raisons de méditer

permet de réduire les tensions quotidiennes

offre une meilleure gestion des émotions

améliore la confiance en soi

offre une ouverture aux autres

permet un esprit plus clair

améliore la créativité

ramène l’attention à l’instant présent

améliore l’optimisme

améliore la santé globale

rend le quotidien meilleur

 

Alors, convaincu(e) ?

Si cet article t’a plu n’hésite pas à le partager 🙂

10 conseils pour une vie plus positive

J’ai été très touchée de voir que mon Infographie du bonheur vous avait plu et vous a été utile. J’ai donc réalisé cette fois-ci une liste de conseils pour vivre de façon plus positive. Ce sont des outils que j’utilise au quotidien et que j’avais envie de vous transmettre à mon tour. J’espère que cela vous plaira !

Pour aller plus loin, découvre mon ebook My Spiritual Therapy

Ma trousse beauté et santé pour l’été !

Youhou dans une semaine je pars en vacances au Portugal ! J’y vais pour la troisième fois car le chéri a une maison de famille à Nazaré. Au programme : quelques jours avec mes parents en vadrouille puis une semaine en amoureux de plage, repos et soleil. Mais qui dit vacances dit aussi protection et anticipation ! Je vous déballe donc ma trousse de beauté et santé pour ces quelques jours afin que cela puisse également vous servir.

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Se protéger la peau : Pour partir j’ai choisi deux crèmes solaires, une 50 pour le début de séjour car je suis très blanche et je ne plaisante pas avec ça, puis une 30 si je commence à bronzer un petit peu (ce n’est pas gagné mais bon !)

La première est une crème 50+ de la marque Alphanova Sun. La composition est clean, elle est 100% naturelle et biodégradable pour ne pas abimer la faune et flore, n’a pas de filtres chimiques et est sans conservateurs chimiques.

La deuxième est un lait solaire 30 de la gamme UVBIO que j’ai reçu dans la Vegan box le mois dernier. 100% des ingrédients sont naturels et 22% sont bio. Il est sans nanoparticules, ni PEG, ni paraben, ni parfum, ni colorant, ni conservateur issus de la chimie de synthèse. Il est enrichi en huile de karanja (absorbe UVA et UVB), camomille, baies de Goji, cires de tournesol et jojoba.

Se protéger les cheveux : J’utilise l’huile capillaire de Douce Nature. Enrichie en huile d’argan, huile de sésame, beurre de karité et huile de baobab, elle nourrit en profondeur et adoucit. Et en plus elle sent divinement bon ! Je l’applique avant la plage et après le shampoing.

Vous pouvez également utiliser du beurre végétal de mangue car il est très nourrissant et sent vraiment très bon l’été. Ou encore de l’huile végétale de framboise qui protègera également vos cheveux des filtres UVA et UVB.

S’hydrater le visage : J’ai décidé de partir avec ma crème de jour Avril que je trouve très efficace et qui sent très bon. Elle contient de l’huile de macadamia bio et d’amande douce bio, pour nourrir en douceur les peaux normales à mixtes. Avec de l’extrait de lys bio et un parfum 100% naturel, son odeur est subtile et fraîche.

S’hydrater le corps : Rien de mieux que de l’aloe vera ! Je ne sais pas encore si je vais pouvoir l’emmener  car elle se conserve au frais mais j’essayerai d’en acheter si besoin. Il n’y a pas plus efficace pour hydrater les rougeurs après le soleil et soigner des coups de soleil. Oubliez la Biafine elle contient des parabens !

Soigner son visage : J’emmène également avec moi mon Eau de génie de chez Indemne. Rien de mieux après le soleil, la brume de l’océan et la chaleur. Elle resserre les pores, parfait le nettoyage et le démaquillage de toutes les peaux. Son pouvoir de micro-peeling sans action mécanique laisse la peau douce et sublimée.

Ne pas transpirer : Après plusieurs échecs j’ai enfin réussi à trouver un déodorant bio, qui ne sent pas mauvais et qui est très efficace ! De la marque bio Aluna, le mien est au bambou mais il en existe 4 différents. Je l’ai acheté chez Naturalia et vous pouvez foncer les yeux fermés.

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Soulager les maux de ventre : L’huile essentielle dont je ne me sépare plus : l’estragon. Elle soulage constipation, ballonnements, douleurs de règles… une vraie potion magique ! Je prends 2 gouttes sur un comprimé neutre ou avec une cuillère de miel.

Je vous conseille également de prendre des probiotiques, remettre sa flore intestinale en place pendant les vacances peut s’avérer utile.

Vous pouvez également emporter du bicarbonate si vous êtes fragile de l’estomac et si vous comptez un peu faire la fête et boire de l’alcool.

Soulager les maux de tête et nausées : Votre meilleure alliée, l’huile essentielle de menthe poivrée. Une goutte en massage sur les temps pour les maux de tête, une goutte sous la langue pour les nausées ou à respirer pendant le mal des transports.

Soulager les démangeaisons de piqures : L’huile essentielle de lavande vraie sera efficace en cas de piqure. Soit directement sur le bouton soit diluée avec de l’huile végétale en cas de multiples attaques.

Soulager les coups de stress : Pas facile de prendre de la distance avec le travail ? Peur de rater l’avion ? Insomnies à cause du petit vélo dans la tête ? Allez on prend 3 grandes inspirations d’HE de Camomille romaine et on se sent tout de suite mieux.

Et voilà vous savez tout ! Bien sûr à tout cela s’ajoutera shampoing, masque et savon bio. Pour celles et ceux qui ont le bagage en cabine n’oubliez pas d’acheter des petits contenants. On vous le répète mais éviter de faire le lézard en plein soleil entre 11h et 16h (cancer de la peau tout ça tout ça…), mettez vous un peu à l’ombre et pensez au chapeau ou à la casquette (j’ai déjà pris un coup de soleil sur le cuir chevelu c’est pas cool les gars).

Sur ce bonne vacances à tous ! 🙂

 

Prenez soin de votre santé en fonction de votre tempérament

En naturopathie, il existe 4 tempéraments, des typologies qui remontent au temps d’Hippocrate et permettent de se connaitre davantage et de prendre soin de sa santé en fonction de ce dernier. Ils déterminent un type de physique, de caractère, une santé et une nutrition à adopter.

Même si il est parfois difficile de savoir dans quelle case exacte on se trouve, en se posant les bonnes questions et en lisant les différents profils on peut deviner à quelle catégorie on appartient. Et sachez que la plupart du temps, chaque tempérament et ses caractéristiques s’avèrent plutôt très justes !

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Le lymphatique :

Physique : assez imposant, dilaté et peu ferme. Peau plutôt froide et humide, n’aime pas le froid et l’humidité. Il a tendance à prendre très facilement du poids et stock facilement les graisses.

Caractère : Assez convivial mais discret. Il est gourmand, fidèle, sensible et bon vivant. Il a tendance à se laisser vivre, suivre le mouvement et n’aime pas trop le sport.

Santé : Il est disposé à avoir des problèmes digestifs, de surpoids, de rétention d’eau, de circulation et cardio-vasculaires. Les régimes sont peu efficaces et assez nocifs.

Alimentation : Il abuse souvent des bonnes choses et aime partager avec ses amis. Ce dernier doit privilégier les légumes et fruits cuits, limiter les aliments acides, éviter les laitages et les plats préparés (gras et sucrés), faire attention au froid et manger très peu de céréales (blé, maïs, etc).

Le sanguin : 

Physique : Assez trapu avec un grand thorax, plutôt chaud, dynamique et costaud. La peau est plutôt chaude et humide et les femmes sont parfois un peu masculine physiquement. Résiste fortement aux abus et maladies, mais à tendance à ne pas s’écouter et s’économiser. Il peuvent fumer, boire et manger jusqu’au jour où cela posera problème…

Caractère : Assez extraverti, actif, il aime la compétition et peut être territorial. Il peut sembler superficiel et infidèle ainsi que jaloux. Il peut être colérique mais peu rancunier. Il aime les sensations fortes, les sports d’équipe et se sentir utile.

Santé : Il est prédisposé aux maladies cardio-vasculaires et aux allergies. A cause de son alimentation en excès, il abusera des bonnes choses pendant des années avant de tomber malade et d’éventuellement développer un cancer dans les cas les plus graves.

Alimentation : Elle est assez chaotique, voici quelques conseils : manger assez de protéines, assez de glucides si il pratique un sport, manger beaucoup de légumes et fruits plutôt crus, bien boire et éviter les aliments acides.

Le bilieux :

Physique : Il est fin, musclé et dynamique. Il préfère les sports individuels et extrêmes. Il se rapproche du nerveux mais en plus fin, il se muscle facilement avec du sport mais peut s’empâter sans activité.

Caractère : Assez individualiste, il est attiré par les responsabilités et le pouvoir. Il a plutôt confiance en lui, a de l’ambition et l’envie de se dépasser. Il est plutôt créatif, fidèle et aime le changement.

Santé : Il a le foie et le système digestif fragile. Il peut abuser et ne pas s’écouter. Il peut souffrir de problème d’acidité et ostéo-articulaires.

Alimentation : Avec une digestion difficile, il faut faire attention à l’acidité et aux excitants, manger des quantités raisonnables, manger beaucoup de fruits et légumes, et enfin préféré le frais.

Le nerveux : 

Physique : Assez fin et sec, la peau plutôt froide et sèche. Il aime pas trop le sport et se tournera plutôt vers le yoga ou les disciplines douces. Il a des capacités physiques et une résistance parfois limités.

Caractère : Il a de fortes capacités mentales et un grand besoin de sécurité. Il est assez extrémiste, aime les plaisirs solitaires et le contrôle sur les choses. Plutôt distant, il peut paraitre froid. Il veut souvent tout comprendre et peut posséder une grande sagesse. Il a tendance à bien mettre de l’argent de coté et être perfectionniste et organisé dans son travail.

Santé : N’aime pas trop les sports alors que cela peut le calmer. Tendance au stress, à l’insomnie, aux maladies du système nerveux et digestifs. Il est assez frileux.

Alimentation : Tout le temps sur tous les fronts, voici quelques conseils : prendre plutôt 4 ou 5 petits repas, bien mâcher (mais comme pour tout le monde !), manger des légumes cuits, ingérer assez de magnésium et vitamines B, manger assez de poisson et limiter les crudités.

Maintenant que vous savez tout ça j’espère que vous prendrez soin de votre petite santé. Notre corps est notre vaisseau pour toute la vie, alors prenons-en soin ! 🙂

Un petit-déjeuner adapté en hiver

Vous vous demandez souvent ce qu’il est bon de manger le matin pour passer une bonne journée. Ce qui est sûr c’est qu’il faut accumuler assez d’énergie pour tenir jusqu’à midi sans être affamé(e) mais pas n’importe quels aliments. Et nous ne devons pas manger la même chose selon les saisons.

Alors voici quelques conseils pour un petit-déjeuner équilibré en hiver selon une bonne hygiène de vie en naturopathie !

12742014_996136103758875_6347580995458158706_nBoisson chaude au choix :

  • thé vert ou maté vert
  • cacao léger, dégraissé et bio
  • café léger et peu torréfié

Ne pas sucrer ! Ou très peu avec du sirop d’agave ou de la stevia.

Différentes options pour les aliments :

  • soupe de légumes si vous avez la fibre campagnarde.
  • des fruits secs (noix de Pécan, de Macadamia, pignons de pin, noisettes…) + fruits séchés (pruneaux, figues, dattes, mangues, pommes…) et si besoin un peu de fromage de chèvre ou brebis mi-frais.
  • tartines de pain bio au levain + beurre frais (très peu) ou purée d’oléagineux (amandes, sésame, noisettes…) + compote si besoin. Evitez la confiture souvent trop acide et indigeste avec le pain.
  • tartines de pain bio au levain + oléagineux + graines germées + pollen frais + jus de légumes crus (hors tomate). Cette option comme vous le constatez s’adresse en général aux gens déjà habitués à ce type de nourriture 🙂

Vous l’avez compris il s’agit de bannir les mauvaises céréales de marques trop sucrées, le Nutella ou encore les mauvaises boissons.

IMG_20160220_120334Les conseils ci-dessus correspondent à un bon équilibre en naturopathie mais rien ne vous empêche de vous en inspirer et de l’agrémenter à votre goût (comme moi sur la photo ci-dessus). Le plus important est de bannir les mauvais sucres et les mauvaises graisses et de miser sur le naturel !

Lorsque reviendra l’été je vous parlerai du petit-déjeuner adapté 😉

Bon appétit !

Être bien dans sa peau sans régime !

Depuis l’adolescence, la prise de pilule, les années de folies post-bac et l’installation loin de chez mes parents, mon hygiène de vie était devenue catastrophique et mon corps avait décidé de bien me le faire comprendre…

Quelques années après, on fait le bilan, on s’en veut et on tente un peu toutes les techniques inimaginables pour retrouver son corps de jeune fille. Mais attention… premièrement ce n’est pas possible et deuxièmement de nombreux régimes (pour ne pas dire tous) sont soit dangereux soit complètement inutile !

J’ai tout tenté, le régime Dukan, les conseils de nutritionnistes, m’inscrire à la salle de sport et abandonner, acheter une cup anti-cellulite puis abandonner ou encore acheter des compléments alimentaires qui ne servent à rien… STOP.

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Alors comment faire pour mincir et se sentir bien dans sa peau ? 

Voici mes conseils qui n’engagent que moi et ma bienveillance :

  • ne pas se comparer aux autres, chacun est unique et c’est une chance.
  • faire un peu de sport, même si l’on est flemmarde (moi c’est le yoga qui m’a remis le pied à l’étrier et m’a ouvert l’esprit sur l’acceptation de soi-même), trouvez le votre et allez-y avec le sourire et non en trainant des pieds.
  • se poser des questions sur les hormones de synthèse que l’on prend (sont-elles bien pour nous ? les supporte t-on ?)
  • commencer la journée avec un jus de citron chaud ou froid et ne pas manquer le petit déjeuner (c’est à ce moment là qu’il faut craquer sur les petites gourmandises sucrées pas après).
  • déjeuner équilibré sans vous prendre la tête.
  • ne pas culpabiliser ! Si vous avez craqué aujourd’hui vous mangerez léger demain, pas de quoi en faire un fromage.
  • ne pas grignoter, ni sucré, ni salé, sauf un fruit si besoin au gouter ou une petite galette de riz.
  • éviter les plats préparés chimiques, les gâteaux remplis de mauvaises huiles et graisses.
  • arrêter de manger lorsque l’on a plus faim (oui il y a des gens qui n’ont pas à manger, mais finir votre assiette et vous forcer ne les aidera pas et vous non plus).
  • éviter l’alcool, oui je sais, on a tous une vie, mais j’ai fait le test et le résultat est choquant.
  • diner (très) léger le soir : idéalement que des légumes, pas de viande rouge, un peu de poisson si l’envie est présente (le saumon est gras donc pas tous les jours) ou une soupe.
  • se préparer à bien dormir et terminer le repas par une tisane.
  • dormir assez !

Une petite aide pour déstocker les graisses ? 

L’huile essentielle de citron ! 3 fois par jour sur un comprimé neutre pendant 20 jours à laisser fondre dans la bouche.

Et si on a encore trop faim au début à cause de nos mauvaises habitudes ? 

Les gélules de konjac, 100% naturel, à prendre 15mn avant chaque repas, qui augmente la sensation de satiété.  Et bien prendre son temps pour manger, au moins 20mn pour que le corps comprenne qu’il a été nourri.

Ces conseils sont peut-être simples, mais je vous jure que c’est la simplicité qui fonctionne et moins on y pense et plus cela deviendra naturel 🙂

P.S: Pour celles qui sont encore sceptiques j’ai perdu 7kg depuis mai dernier en vivant tout simplement de cette façon. 

La cure « detox » qu’est ce que c’est exactement ?

On entend parler partout autour de nous de « detox », dans les magazines on nous propose des millions de recettes et les marques s’en donnent à coeur joie pour nous proposer green smoothies et jus en tout genre pour se detoxifier.

carrot-1085063_960_720Mais au final c’est quoi exactement la detox ? 

Au sens propre de la naturopathie, il s’agit d’une période pendant laquelle on décide de detoxifier son corps des mauvaises choses pour rééquilibrer son terrain vital et ainsi d’aborder le quotidien de manière plus saine. Il ne s’agit pas simplement de manger des légumes verts ou encore de se nourrir uniquement de liquides pendant une semaine (ce qui est stupide).


Et concrètement ? 

  • Supprimer la ou les sources des surcharges accumulées au quotidien
  • Stimuler et ouvrir les organes d’élimination
  • Libérer les energies


Oui d’accord mais comment faire ? 

Choisir son alimentationvegetable-755723_960_720

  • Adopter une alimentation facile à digérer, réduire les quantités et éviter d’associer protéines et glucides dans le même repas.
  • Privilégier l’alimentation biologique et éviter les plats industriels, en sauce, l’alcool, la charcuterie, les fromages, les viennoiseries, les sucreries, les fritures ou encore les viandes rouges.
  • Vous pouvez envisager également le jeûne ou la monodiète (raisin, pomme, riz, pomme de terre…) sur une courte période mais seulement si vous êtes en forme et accompagné(e).

Ouvrir les émonctoires

  • Soigner les reins, le foie, les poumons, les intestins, la peau, de manière adaptée en fonction des besoins avec des plantes (pour plus de détails n’hésitez pas à vous renseigner en herboristerie, je ferai un article plus tard 🙂 ).
  • Pratiquer de l’exercice physique adapté.

Libérer les énergies 

  • Pratiquer la méditation, la réflexologie, le qi gong, les massages, la relaxation…
  • Adopter la pensée positive et prendre le temps de respirer.

Les cures sont souvent pratiquées à l’approche de l’hiver ou de l’été afin d’entamer ces nouvelles périodes de façon plus saine ou lorsque le besoin s’en fait ressentir et que le corps lance ses propres alertes.

Bonne detox !

Mes secrets pour une jolie peau

Si comme moi vous avez une peau mixte, un peu sèche par là et grasse par ici, vous savez qu’il n’est pas toujours facile de s’y retrouver parmi la multitude de produits que l’on nous propose dans les publicités ou en parapharmacie.

Après moult essais et tests en tout genre, je pense que j’ai trouvé le combo parfait pour ne plus ressembler à une adolescente de 16 ans en pleine puberté.

IMG_20160205_234312Voici ma petite routine et mes produits préférés (il ne sont pas tous sur le visuel) :

Le matin :

  • Crème hydratante Laroche-Posay Effaclar Mat, hydratant sebo-regulateur
  • Fond de teint Laroche-Posay Toleriane Teint, mousse matifiante
  • Poudre minérale UNE, matt minerals posée avec un gros pinceau
  • Blush My Little beauty mais je pense changer très bientôt

Vous l’avez compris, QUE du naturel et surtout pas de fond de teint ou poudres chimiques qui rendent la peau grasse et abiment la peau avec leurs composants très mauvais.

Le soir : 

  • Démaquillant bio Naturalia ou autre lotion bio
  • Nettoyant visage Laroche-Posay (oui encore, cette marque est très bien) Effaclar, gel moussant purifiant
  • Eau aromatique Litsée citronnée Aroma Zone appliquée avec un coton (elle est magique contre les peau grasses et calme avant d’aller se coucher)
  • Crème anti-imperfections (si apparition de bouton) Laroche-Posay Effaclar A.I, correcteur ciblé
  • Une goutte d’HE de Tea Tree directement sur le bouton rebelle si ce dernier ne veut vraiment pas s’en aller

Avec tout ça je peux vous assurer que vous aurez une jolie peau, plus besoin de photoshop et presque plus besoin de filtre Instagram 😉