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Spiritualité

13 applications mobile pour une vie plus belle

Au quotidien j’utilise plusieurs applications que je trouve très utiles. Du matin au soir nous sommes sur notre téléphone, alors au delà des applications réseaux sociaux que nous utilisons (souvent bien trop), nous pouvons tout à fait optimiser cette technologie pour améliorer notre vie ! Voici quelques unes de mes préférées que vous pourrez consulter si le coeur vous en dit.

Développement personnel :

Petit bambou

Cette application est top pour débuter la méditation. Avec des séances de plusieurs minutes, guidées, cela vous permet de décrocher de votre quotidien et apaiser votre esprit.

Plusieurs sessions sont gratuites, il vous faudra payer pour aller plus loin si vous le souhaitez.

Coach lifestyle

Chaque jour retrouvez des exercices de meditation, des conseils pour mieux dormir, des astuces pour des mouvements doux…

Un vrai petit programme pour rendre votre vie plus saine et plus sympa.

Hypnose

Créée par Patricia d’Angeli et Olivier Lockert, qui dirigent ensemble l’Institut Français d’Hypnose Humaniste & Ericksonienne (IFHE), vous retrouverez des séances sur plusieurs thèmes afin de vous accompagner au quotidien.

Dormez mieux, soyez plus apaisé, lâchez prise, etc.


Daily Yoga

Adaptée à tous les niveaux, retrouvez plus de 30 exercices de yoga, plus de 200 postures, des vidéos HD, avec guide vocal en live, de la musique apaisante, une communauté sociale, etc.

Une super appli pour faire du yoga chez soi !

 

Utiles au quotidien : 

Twilight

Cette application a changé ma vie (merci à mon homme). Elle vous permet d’enlever la lumière bleue de votre écran, de baisser la luminosité et de régler tout cela comme vous le souhaitez.

C’est un impératif si comme moi vous avez tendance à être sur votre téléphone avant de dormir ! (Sur ordinateur vous avez aussi l’application f.lux, et pour ceux qui ont Apple vous avez déjà un utilitaire natif dans votre téléphone)

Relax mélodies

J’adore cette application pour m’aider à m’endormir ou pour mes méditations. Vous pouvez faire des combos de sons (bol tibétain, oiseaux, cascade, flûte, etc) et enregistrer les combinaisons qui vous plaisent.

Vous pouvez également demander à l’application de s’éteindre toute seule alors que vous vous endormez.

Clue

Depuis que j’ai arrêté la pilule, mes cycles sont redevenus naturels et je suis mon cycle grâce à cette super application afin de savoir quand sont mes prochaines règles et ma phase d’ovulation.

Vous pouvez rentrer de nombreux paramètres pour garder arriver à suivre votre cycle et savoir où vous en êtes : douleurs, flux, rapports, état émotionnel, alimentation, etc. C’est top !

 

Médecine douce : 

Aroma Fiches

Elle vous permet de consulter les fiches pratiques sur les différentes huiles essentielles : à quoi servent-elles, comment les utiliser, les précautions d’emploi, etc.

Vous pourrez effectuer des recherches par huile essentielle, mais aussi par indication thérapeutique afin de trouver ce qui est le plus adapté. Attention à vous renseigner néanmoins, de nombreuses contre-indications existent.

Guide santé au naturel

Ce guide est top pour votre quotidien : maison, jardin, pour se soigner, pour se maintenir en forme, etc.

Vous retrouverez plus de 60 fiches de produits sur les plantes, les épices, les fruits, légumes… Toutes les astuces naturelles pour vous soigner ou rester en bonne santé sans passer forcement par les médicaments.

Radio Médecine douce

Ma radio préférée a son application ! Elle est entièrement dédiée à la santé naturelle, aux thérapies alternatives et développement personnel.

Vous retrouverez du live, de la musique et des podcasts : homéopathie, sophrologie, hypnose, naturopathie, spiritualité, psychologie…

 

Alimentation : 

Happy Cow

C’est LE guide des restaurants et épiceries vegan, végétariens ou végé-friendly. L’annuaire référence des milliers d’adresses dans le monde entier, où que vous soyez.

Si vous vous trouvez dans la rue et que vous chercher un endroit sympa où manger sans que ce soit trop compliqué, c’est l’application qu’il vous faut !

Fruits et légumes de saison 

Retrouvez les fruits et les légumes classés par mois de l’année, afin de consommer de saison. C’est important pour votre santé et pour la planète.

Vous retrouverez le calendrier et des idées recettes pour manger sainement au quotidien. Vous pourrez aussi les sélectionner et vous créer un panier pour ne rien oublier lors de vos courses.

Kwalito

Elle déchiffre la liste des ingrédients pour que votre alimentation soit plus simple et saine. Super pratique pour les allergiques, intolérants, végétariens, femmes enceintes et pour éviter les cochonneries.

Vous pourrez repérer certains colorants, conservateurs, graisses hydrogénées ou autre en scannant le code-barre d’un produit pour savoir si vous pouvez le manger.

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Mon rituel de guérison quotidien

Il y a quelques jours j’ai assisté à un atelier sur la guérison avec deux personnes lumineuses, travailleurs de lumières qui nous ont fait beaucoup de bien à travers divers enseignements. Je ne vous raconterai pas tout cela ici car c’est une démarche particulière mais je tenais à vous expliquer mon rituel que je mets en place maintenant chaque jour afin de me sentir bien dans mon corps et ma vie. Ceux-ci sont tirés de la physique quantique, du chamanisme, du yoga, etc. Je ne peux que vous les conseiller si vous ressentez également ce besoin de guérison tant sur le plan physique qu’émotionnel. 

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1- La roue de la médecine 

Cette dernière explique que nous fonctionnons selon les 4 éléments : l’eau, le feu, la terre et l’air. Chacun de ces éléments correspondent à des mécanismes que nous devons mettre en place dans notre vie pour être en harmonie et en bonne santé.

La terre : exercices physiques, alimentation saine, travail épanouissant.

L’eau : les amis, la famille, les émotions, la pensée positive.

L’air : les voyages, l’art, la créativité.

Le feu : la méditation, la relaxation, la connexion avec la nature.

Si un de ces aspects est délaissé, alors vous risquez un déséquilibre. Il est important pour moi de l’avoir en tête et d’avancer chaque jour avec cette roue comme modèle.

2- La respiration liberatrice 

A chaque réveil ou avant de partir de chez moi, je respire 7 fois afin de libérer les tensions. Prenez une inspiration normale et profonde suivie d’une expiration avec le son « HA ». Oui au début on se sent bête mais c’est très efficace je vous assure…

3- Le nettoyage de mon aura 

Pour ceux qui ne sont pas adepte du terme, pensez à cette étape comme une façon de vous ancrer dans l’instant présent. Choisissez une huile essentielle à haut taux vibratoire : ylang-ylang, encens, rose, immortelle, petit grain, etc. Mettez deux gouttes dans votre main et frottez jusqu’à sentir la chaleur.

Puis inspirez dans vos mains et expirez en formant un cercle autour de vous en partant du haut. Répétez 3 fois. Puis faites-le dans l’autre sens en ramenant vos mains vers le coeur. Vous allez sentir un bien-être apaisant.

4- La respiration alternée 

Inspiré du yoga, cette technique est super pour équilibrer hémisphère droit et gauche du cerveau (parfois délaissé). Bouchez votre narine droite et inspirez avec la narine gauche, puis bouchez votre narine gauche et expirez avec votre narine droite. Recommencez en alternant 6 fois. La détente est encore plus profonde après cette étape.

5- La pensée positive ou résolution du problème

Si vous n’avez pas de souci particulier, mentionnez simplement à haute voix l’objectif de votre journée, un souhait, une pensée positive, la chose pour laquelle vous êtes reconnaissant(e).

Si vous avez un problème à régler, voici un exercice tiré de la physique quantique redoutablement efficace. Fermez les yeux, visualisez votre problème, puis levez votre main gauche et posez le dessus. Soufflez 3 fois dans votre main et posez cette dernière sur votre genou gauche. Ensuite visualisez la solution, levez votre main droite et posez-la dessus. Soufflez 3 fois et posez votre main droite sur votre genou droit. Restez maintenant 5-10mn à vous concentrer sur la sensation de vos mains sur vos genoux. Essayez de ne penser qu’à ça, si une pensée intervient, revenez à vos mains. Vous sentirez certainement une différence de sensation entre les deux, qui s’estompera petit à petit. Puis ouvrez les yeux et sentez la détente. Pour le reste votre inconscient prend le relai…

6- La méditation 

Si vous avez le temps je vous conseille aussi de prendre 5-10mn pour méditer. Assis par terre ou sur une chaise, concentrez-vous sur votre souffle et faites le vide. Laissez les pensées aller et venir et observez ce qu’il se passe.

J’espère que vous aussi passerez une meilleure journée ! 🙂

Merci à Angie et Mauricio pour cet atelier incroyable.

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Mon bouddhisme, ma philosophie

J’avais envie de partager ma philosophie de vie avec vous, vous expliquer ma façon de penser et de vivre afin que peut-être cela puisse peut-être vous inspirer ou interpeller. Je ne vis pas le bouddhisme comme une religion (qui n’en est pas une d’ailleurs) mais comme un chemin de vie, avec ses principes et son histoire. Ce que j’aime dans le bouddhisme c’est que rien n’est figé, tout peut être (et doit) être remis en question à chaque instant.

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Quelle est l’origine du bouddhisme en quelques mots ?

Il s’appelait Siddharta Gautama, jeune prince au pied de l’Himalaya, il aperçoit très jeune la souffrance et fait l’expérience de la compassion. Puis fatigué de sa vie de luxe, il décide de partir, découvre que la vie n’est que souffrance et que pour vivre heureux il faut absolument s’en détacher. Il entreprend alors à 29 ans une retraite dans la forêt où il s’astreint à l’ascèse la plus totale mais après 5 années de jeûne et de mortification il s’évanouit et prend conscience que seule la voie du Milieu est la solution. Puis lors d’une méditation il se confronte à des démons qui tentent de l’éloigner de son chemin et après cette bataille sa victoire contre l’ignorance est remportée, Siddharta devient le Bouddha « éveillé ».

Quelles sont les Quatre Vérités du bouddhisme ?

  • La vie humaine est souffrance : l’important n’est pas de la fuir mais de la reconnaitre et de l’affronter.
  • Poser le diagnostic de la souffrance : trouver son origine, ne pas être ignorant pour voir plus clair. L’ignorance entraine également vers l’attachement et donc l’insatisfaction.
  • Nous pouvons la guérir par choix : soit nous fuyons, soit nous nous résignons passivement, soit nous camouflons et soit nous décidons enfin de la voir et de l’accepter.

Et la quatrième Vérité ?

Il s’agit de l’octuple sentier qui permet d’arriver à la guérison. Pour faire plus simple, ce sont les préceptes du bouddhisme que j’essaye de suivre chaque jour pour ne pas me laisser aveugler par la souffrance et pour rester sur la Voie du milieu (et du bonheur selon moi).

  1. La Vue juste : ne pas se laisser aveugler par l’ignorance, nous interroger constamment sur nos actes et leurs conséquences.
  2. L’Intention juste : par la maîtrise de nos émotions, savoir ce qui précède et suit chacune de nos actions.
  3. La Parole juste : peser ses mots, éviter de mentir, d’être médisant, être conscient que chaque parole a un impact.
  4. L’Action juste : ne pas tuer d’être vivant (d’où mon végétarisme en partie) et ne pas prendre ce qui ne nous a pas été donné (ne pas voler).
  5. Les Moyens d’existence juste : ne pas faire de métier qui peuvent nuire à autrui.
  6. L’Effort juste : combattre sans cesse la colère, l’attachement l’illusion grâce à la compassion, l’amour et l’altruisme.
  7. L’Attention juste : percevoir l’instant présent, ne pas ruminer le passé ni se projeter dans le futur.
  8. La Concentration juste : elle se développe grâce à la méditation au quotidien.

Quelle est l’importance de l’ego ?

L’ego se manifeste à chaque fois que l’on nous trahit, on nous ment, on nous fait faux bond, on nous blâme pour quelque chose… Avez-vous remarqué que dans ce genre de situation nous avons tendance à ressentir de la colère, de la jalousie, de la trahison ? C’est à ce moment là que l’ego fait surface, et ce sont des sentiments qui ne représentent pas ce que nous sommes, il faut apprendre à reconnaitre ce genre de situation et méditer dessus.

Quelle est la clé la plus importante selon moi ?

Le bouddhisme nous apprend que chaque être humain souffre tout au long de sa vie. Une fois que l’on comprend ça, cela peut changer deux choses très importantes.

Si une personne réagit de façon blessante c’est qu’elle souffre, au lieu de me formaliser là dessus je décide de comprendre sa souffrance, de ne pas la blâmer et d’éprouver de la compassion. Cela aura donc un second impact sur moi-même, j’évite que l’ego et les sentiments néfastes prennent le dessus, j’accepte que tout est impermanent, que la situation ne durera pas, que mes émotions vont s’apaiser, que le ressenti de cette personne aussi changera et donc je ne me formalise pas et prend davantage de recul.

Pourquoi la méditation est-elle si importante ?

La méditation permet de prendre le temps de se recentrer. L’idée n’est pas de ne pas penser, au contraire il faut identifier ses pensées et revenir au souffle. Lorsque l’on médite on prend de la hauteur sur nos émotions, sur ce qu’il se passe dans notre vie, sur l’instant présent, etc. Autant de notions importantes pour le bouddhisme et dans la vie de tous les jours.

Suis-je vraiment bouddhiste ?

Je ne peux pas vraiment affirmer cela, j’estime que le chemin est encore long. Il faudrait que je prenne le temps de méditer régulièrement dans un centre et que j’entreprenne un apprentissage plus poussé de tout cela. Mais j’ai choisi cette philosophie pour m’accompagner dans la vie. Depuis que je suis consciente de tout cela, je suis plus en paix et en harmonie avec moi-même, cela m’aide à ne plus tomber dans les extrêmes comme j’ai pu le faire avant, à affronter ma souffrance sans la fuir, à être là avec compassion pour mon entourage même lorsque cela n’est pas facile.

« Le bonheur n’est pas au bout du chemin, le chemin est le bonheur »

Quelques lectures pour aller plus loin :

Le Bouddhisme – Pour les nuls

Bouddhisme au quotidien – Nathalie Chassériau

Comment pratiquer le bouddhisme ? – Dalaï Lama

Comment être bouddhiste ? – Fabrice Midal

>>> Et le super article de ma jolie La ptite noisette sur Le bouddhisme : oui mais comment ?

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Découvrez le pouvoir des cristaux

C’est vrai que la lithothérapie est un vaste sujet, parfois critiqué ou dénigré mais je pense qu’il y a du bon en tout et tout ce qui touche à la spiritualité et au développement personnel ne peut pas être mauvais.

J’ai commencé par m’acheter des petits bracelets de pierres l’année dernière que je porte de temps en temps pour me rééquilibrer ou me protéger. J’avais également acheté une obsidienne et une pierre de lune que je gardais près de mon oreiller pour dormir.

Le monde des pierres est fascinant, je pense juste qu’il est important de savoir quels en sont les bénéfices et ne pas devenir extrémiste (comme dans tout) à vouloir se procurer toutes les pierres (cela vous reviendra vite cher !) et savoir ce qui est bon pour nous.

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Liste concise des cristaux permettant la guérison :

Tête et yeux : azurite, améthyste, fluorite, sugilite, diamant.

Oreilles, nez, gorge et cou : amazonite, aigue-marine, angélite, agate Blue lace, quartz bleu, céléstite, tanzanite, lapis-lazuli, iolite, kunzite, pierre bleue de Preseli.

Poitrine et poumons : agate mousse, chrysocolle, larimar, turquoise.

Coeur : rubis, prase/quartz actinote, aventurine, séraphinite, dioptase, émeraude, corail, labradorite, unakite, tourmaline melon d’eau, verdelite.

Digestion, estomac : bronzite, citrine, pyrite, soufre, prehnite, purpurite, zircon.

Intestin, reins, vessie : obsidienne, péridot, jade, chalcopyrite, ulexite.

Organes de reproduction, système hormonal : argent, cornaline, morganite, rhodochrosite, quartz laiteux, pierre de lune, sélénite, opale, perle, rubellite.

Circulation : hématite, quartz ferrugineux, jaspe sanguin, grès.

Système nerveux : citrine, argent, or, saphir, quartz à inclusions de rutile.

Système immunitaire : turquoise, aigue-marine, larimar, quartz clair, tourmaline.

Os et muscles : silex, tourmaline noire, magnétite/pierre d’aimant, spinelle, apatite.

Stimuler le niveau d’énergie physique : jais, quartz fumé, limonite, oeil-de-tigre, grenat, jaspe, ambre, or, diopside, serpentine, mookaïte, basalte.

Animer le mental : météorite, tectite, bois pétrifié, vésuvianite, zincite, moldavite, sphène, apophyllite, danburite.

Apaiser le mental : staurolite, calcite, chrysoprase.

Diminuer le stress : onyx, citrine, aragonite, cuivre, malachite, thulite, granite.

Stabiliser les émotions : halite, pierre de soleil, topaze, héliodore, épidote, cyanite, smithsonite, dumortiérite, saphir, sodalite, charoïte, lepidolite, rhodonite, quartz rose, pietersite, calcaire, craie, marbre, zéolite, quartz clair.

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Voici quelques pierres avec davantage de caractéristiques :

Agate de feu : pierre de méditation, charge l’Aura en énergie absolue.

Agate rose : favorise l’échange enfant-parent et l’écoute.

Aigue-marine : affections des voies respiratoires, allergies, problèmes ORL.

Amazonite verte : aide les enfants introvertis

Améthyste : pierre de lâcher prise, favorise l’endormissement, apaise les maux de tête, calme les émotions. C’est une des pierres les plus connues et courantes car très spirituelle.

Andalousite : chasse les peurs et angoisses irraisonnées.

Angélite : équilibre la thyroïde et les problèmes de poids

Aragonite bleue : atténue les complexes, permet de se sentir mieux dans son corps.

Aventurine verte : pierre de self contrôle, apaise les nerveux, équilibre les émotions.

Calcite orange : bon tonique sexuel.

Citrine : combat le stress et l’anxiété.

Cristal de roche : amplificateur énergétique le plus puissant, purifie et fortifie les organes.

Fluorine arc-en-ciel : concentration et mémorisation avant des examens.

Fluorine verte : detoxifie l’organisme de ce qui n’est pas harmonieux.

Héliotrope : apaise les règles douloureuses

Howlite : combat l’insmonie, traite rétention d’eau et celullite.

Jade vert : pierre de la chance et de la réussite.

Jais : protège du mauvais oeil.

Jaspe océan : aide à se transformer et à renaitre.

Jaspe rouge : transforme les idées en actions, aide à aller au bout de ses projets.

Kunzite : tranquillise, dissout les blocages émotionnels, aide à la dépression.

Labradorite : pierre du thérapeute, développe les capacité d’auto-guérison.

Lapis-lazuli : apaise les migraines, les névralgies, les douleurs cervicales.

Larme d’apache : apaise une grande tristesse (associer avec kunzite pour un deuil)

Magnétite : aimant apaisant toutes les douleurs

Obsidienne neige : aide à surmonter la solitude, l’échec, le sentiment d’incompréhension.

Obsidienne noire : pierre de très haute protection.

Oeil de faucon : atténue le pessimisme.

Oeil de fer : aide au surmenage, burn-out.

Oeil de tigre : protège des énergies négatives de l’entourage.

Pierre chrysanthème : aide à être dans l’instant présent.

Pierre des fées : symbole de fertilité et maternité, concrétisation des voeux.

Pierre de lune (ma préférée) : équilibre hormonal, pierre de la féminité.

Pierre de soleil : antidépresseur, renforce l’estomac.

Quartz rose : pierre de l’amour, recommandé pour les anxieux, sommeil, cauchemars.

Quartz à rutiles : pour se débarrasser des dépendances (tabac, nourriture, etc).

Rhyolite : connexion avec les animaux.

Sardoine : favorise la reproduction, aide à avoir un enfant.

Tiffany stone : accroit la créativité, les talents artistiques.

Turquoise : pierre du voyageur, apaise le mal des transports, fortifie les organes, apaise les pensées.

Unakite : aide à la fertilité.

Il y a tellement de pierres que je ne pourrais pas vous parler de toutes. C’est à vous de savoir lesquelles peuvent vous aider, lesquelles vous plaisent. N’hésitez pas à vous renseigner davantage, à vous mettre à leur contact et de voir si vous vous sentez attirés par ces dernières de façon intuitive.

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Comment les utiliser ?

  • pendant une séance de méditation, vous prenez une pierre après l’autre dans vos mains.
  • sur soi sous forme de bracelet ou collier que vous portez la journée.
  • sous l’oreiller pour se régénérer pendant son sommeil.
  • lors d’une récupération allongée de 10-15mn, placer les pierres sur le coeur/le front/le plexus… (cela dépend des propriétés et des besoins) et respirer profondément en intégrant le pouvoir des pierres.
  • pendant votre séance de yoga, les mettre à vos pieds.

Surtout ne pas oublier de les rincer à l’eau claire avant et après chaque utilisation, pour les bracelets/colliers il est bien de le faire toutes les semaines (mois si vous êtes tête en l’air).

Il y a des utilisations spécifiques en fonction de chaque pierre que je ne pourrais détailler ici mais n’hésitez pas à vous renseigner une fois vos pierres en votre possession 🙂

Où en acheter ?

  • Sur des salons : bien comparer les prix, certains abusent un peu…
  • Minerales do Brasil : à Paris ou sur leur site, beaucoup de choix et peu cher. (Merci Clélia !)
  • Château Cristal : ils sont très gentils et proposent des prix corrects.
  • Le comptoir géologique : pour les pierres brutes
  • N’hésitez pas à regarder également sur Etsy pour les bijoux avec des pierres

Pour aller plus loin, découvre mon ebook My Spiritual Therapy

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