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Santé

5 bonnes raisons d’aimer les graines de Chia

Vous avez surement entendu parler des graines de chia autour de vous ? En plus d’être à la mode elle ont de nombreuses propriétés bonnes pour la santé. Originaires du Mexique et des zones montagneuses du Pérou, elles étaient très consommés par les Mayas et les Aztèques. Voici 5 bonnes raisons de les consommer dans vos plats !

1. Riche en fibres solubles

Elles aident au transit et à la digestion, en plus permettent de remplacer dans quelques recettes l’oeuf non consommé par les vegans par exemples. Elles absorbent jusqu’à 7 fois leur poids en liquide et permettent de créer le fameux chia pudding ! (Une cuillère à soupe de Chia pour 3 cuillères à soupe de lait végétal par exemple). De plus étant donné que la graine gonfle dans l’estomac, elle permet de combattre les fringales et aide en cas de restriction alimentaire.

2. Sources de protéines

Elles contiennent de nombreuses protéines complètes (23%), qui sont elles mêmes indispensables pour être en bonne santé. Elles en contiennent 2 fois plus que la plupart des graines connues. Une fois de plus si vous consommez peu ou pas de viande c’est un super complément à intégrer dans votre routine alimentaire.

3. Elles sont pleines de bons Omega 3

Elle est la source végétale la plus riche en Oméga 3, nécéssaire pour combattre les maladies liées à l’inflammation, pour fluidifier les artères, protéger du mauvais cholestérol, du stress et toutes les maladies cardiovasculaires. Ces derniers sont aussi réputé pour nourrir le système nerveux et ainsi combattre la depression et la fatigue nerveuse.

4. Elles sont pleine de vitamines et mineraux

Elles contiennent des vitamines E et B nécéssaire au bon fonctionnement du corps. De plus elles ont 5 fois plus de calcium que dans le lait ! Vous trouverez également 2 fois plus de potassium que dans la banane mais également du fer et de la vitamine C. Tout cela sans gluten, sans sodium et sans aucun problème de conservation !

5. Elles sont anti-oxydantes 

Afin de lutter contre les effets du vieillissement et protéger votre système cardio-vasculaire, les graines de Chia contiennent des anti-oxydants puissants tels que les acides chlorogénique et caféique. Elle contient également du zinc qui agit lui aussi sur le vieillissement de la peau.

Je vous invite à lire l’article de ma copine Citron Gingembre qui en parle également et vous donne ses astuces et recettes 🙂

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13 applications mobile pour une vie plus belle

Au quotidien j’utilise plusieurs applications que je trouve très utiles. Du matin au soir nous sommes sur notre téléphone, alors au delà des applications réseaux sociaux que nous utilisons (souvent bien trop), nous pouvons tout à fait optimiser cette technologie pour améliorer notre vie ! Voici quelques unes de mes préférées que vous pourrez consulter si le coeur vous en dit.

Développement personnel :

Petit bambou

Cette application est top pour débuter la méditation. Avec des séances de plusieurs minutes, guidées, cela vous permet de décrocher de votre quotidien et apaiser votre esprit.

Plusieurs sessions sont gratuites, il vous faudra payer pour aller plus loin si vous le souhaitez.

Coach lifestyle

Chaque jour retrouvez des exercices de meditation, des conseils pour mieux dormir, des astuces pour des mouvements doux…

Un vrai petit programme pour rendre votre vie plus saine et plus sympa.

Hypnose

Créée par Patricia d’Angeli et Olivier Lockert, qui dirigent ensemble l’Institut Français d’Hypnose Humaniste & Ericksonienne (IFHE), vous retrouverez des séances sur plusieurs thèmes afin de vous accompagner au quotidien.

Dormez mieux, soyez plus apaisé, lâchez prise, etc.


Daily Yoga

Adaptée à tous les niveaux, retrouvez plus de 30 exercices de yoga, plus de 200 postures, des vidéos HD, avec guide vocal en live, de la musique apaisante, une communauté sociale, etc.

Une super appli pour faire du yoga chez soi !

 

Utiles au quotidien : 

Twilight

Cette application a changé ma vie (merci à mon homme). Elle vous permet d’enlever la lumière bleue de votre écran, de baisser la luminosité et de régler tout cela comme vous le souhaitez.

C’est un impératif si comme moi vous avez tendance à être sur votre téléphone avant de dormir ! (Sur ordinateur vous avez aussi l’application f.lux, et pour ceux qui ont Apple vous avez déjà un utilitaire natif dans votre téléphone)

Relax mélodies

J’adore cette application pour m’aider à m’endormir ou pour mes méditations. Vous pouvez faire des combos de sons (bol tibétain, oiseaux, cascade, flûte, etc) et enregistrer les combinaisons qui vous plaisent.

Vous pouvez également demander à l’application de s’éteindre toute seule alors que vous vous endormez.

Clue

Depuis que j’ai arrêté la pilule, mes cycles sont redevenus naturels et je suis mon cycle grâce à cette super application afin de savoir quand sont mes prochaines règles et ma phase d’ovulation.

Vous pouvez rentrer de nombreux paramètres pour garder arriver à suivre votre cycle et savoir où vous en êtes : douleurs, flux, rapports, état émotionnel, alimentation, etc. C’est top !

 

Médecine douce : 

Aroma Fiches

Elle vous permet de consulter les fiches pratiques sur les différentes huiles essentielles : à quoi servent-elles, comment les utiliser, les précautions d’emploi, etc.

Vous pourrez effectuer des recherches par huile essentielle, mais aussi par indication thérapeutique afin de trouver ce qui est le plus adapté. Attention à vous renseigner néanmoins, de nombreuses contre-indications existent.

Guide santé au naturel

Ce guide est top pour votre quotidien : maison, jardin, pour se soigner, pour se maintenir en forme, etc.

Vous retrouverez plus de 60 fiches de produits sur les plantes, les épices, les fruits, légumes… Toutes les astuces naturelles pour vous soigner ou rester en bonne santé sans passer forcement par les médicaments.

Radio Médecine douce

Ma radio préférée a son application ! Elle est entièrement dédiée à la santé naturelle, aux thérapies alternatives et développement personnel.

Vous retrouverez du live, de la musique et des podcasts : homéopathie, sophrologie, hypnose, naturopathie, spiritualité, psychologie…

 

Alimentation : 

Happy Cow

C’est LE guide des restaurants et épiceries vegan, végétariens ou végé-friendly. L’annuaire référence des milliers d’adresses dans le monde entier, où que vous soyez.

Si vous vous trouvez dans la rue et que vous chercher un endroit sympa où manger sans que ce soit trop compliqué, c’est l’application qu’il vous faut !

Fruits et légumes de saison 

Retrouvez les fruits et les légumes classés par mois de l’année, afin de consommer de saison. C’est important pour votre santé et pour la planète.

Vous retrouverez le calendrier et des idées recettes pour manger sainement au quotidien. Vous pourrez aussi les sélectionner et vous créer un panier pour ne rien oublier lors de vos courses.

Kwalito

Elle déchiffre la liste des ingrédients pour que votre alimentation soit plus simple et saine. Super pratique pour les allergiques, intolérants, végétariens, femmes enceintes et pour éviter les cochonneries.

Vous pourrez repérer certains colorants, conservateurs, graisses hydrogénées ou autre en scannant le code-barre d’un produit pour savoir si vous pouvez le manger.

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5 façons de se libérer du stress émotionnel

Pas facile de vivre dans l’anxiété permanente, la boule au ventre, avec des insomnies qui nous empêchent de vivre tranquillement. Que cela soit à cause du travail, de nos relations ou encore de nos angoisses plus profondes, il est vital d’apprendre à les apaiser pour ne pas impacter notre corps. Le stress est un phénomène naturel qu’active notre organisme lorsque nécéssaire, mais quand cette période dure trop longtemps, alors les effets sur les organes et le système neuro-psychique peuvent être assez lourds. Voici mes conseils !

1- Avec des huiles essentielles

L’huile essentielle de Petit grain bigarade apporte détente et relaxation grâce à son parfum que vous pouvez diffuser ou appliquer sur vos poignets avec une huile végétale. 

La Camomille romaine est un anti-stress majeur, à appliquer pure sur la région du torse avant ou après un épisode stressant ou à respirer directement dans le flacon.

La Lavande pour calmer le stress et l’anxiété, se relaxer, est aussi anti-dépressive. Vous pouvez l’utiliser en diffusion, sur la peau, dans votre bain et même sur votre taie d’oreiller pour favoriser un sommeil rapide.

La Mandarine est également très efficace contre les angoisses, l’insomnie, le stress et l’agitation en général. Son odeur vous calme rapidement mais vous pouvez également la prendre en interne sur une cuillère de miel avant de dormir par exemple.

2- Avec des plantes

Le Rhodiola possède des propriétés adaptogènes, elle permet à notre organisme de s’adapter plus facilement aux situations émotionnelles stressantes et de maintenir de bonnes performances cognitives malgré le stress et la fatigue.

L’escholtzia est un anxiolytique naturel qui permet de réduire la nervosité à l’origine des troubles du sommeil sans accoutumance. Il peut se substituer aux hypnotiques habituels ou en sevrage et sert également pour les réveils matinaux. La plante possède aussi des vertus antispasmodiques. Contre-indications chez la femme enceinte et l’enfant de moins de 7 ans.

Le Millepertuis est un anti depresseur naturel et efficace, attention de nombreuses contre-indications, se renseigner en herboristerie.

3- Avec de la relaxation

Lorsque nous sommes stressés, tristes, nerveux… Il est vital de prendre le temps pour se retrouver, s’apaiser grâce à différentes techniques très faciles à utiliser chez soi.

Vous pouvez essayer la sophrologie, avec un praticien ou grâce à des vidéos sur internet. Les techniques d’hypnose sont également très efficaces pour calmer les angoisses. L’EFT est également super pour libérer certaines émotions et les exercices sont accessibles de chez vous.

Tout simplement vous pouvez faire de la méditation, en silence, avec de la musique douce ou encore guidée avec des indications. Cela permet d’identifier nos émotions pour ensuite pouvoir travailler sur leurs causes.

Enfin, n’hésitez pas à aller vous faire masser, profiter d’un sauna ou de tout ce qui vous apporte bonheur et sérénité.

4- Avec de l’activité physique

Pour extérioriser ou se recentrer, bouger est également très important ! Vous pouvez faire du yoga, du qi qong ou encore de la danse, rien d’agressif mais très efficace.

Les activités nautiques sont également à privilégier pour relâcher les tensions comme l’aquabike, la natation ou encore l’aqua gym.

Enfin vous pouvez marcher tout simplement, en forêt ou dans un parc de préférence, pour déconnecter du quotidien, vous ressourcer auprès des arbres et des animaux. Ne sous estimez pas la puissance de mère nature !

5- Avec des outils

Afin de mieux vivre avec votre anxiété, je vous conseille quelques petits exercices faciles à mettre en application qui peuvent faire beaucoup de bien.

Chaque matin, faites une liste rapide des choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude, vous trouverez plein de choses vous verrez.

Pendant la journée, lorsque vous sentez l’angoisse monter, fermez les yeux et respirez profondément 3 fois. Mettez-vous également au contact des hautes vibrations : personnes positives, musique apaisante ou joyeuse, comédies, activités créatives, etc.

Le soir prenez quelques minutes pour noter l’émotion principale que vous ressentez dans cet instant T, afin de mettre à distance cette dernière. Vous n’êtes pas cette émotion, elle est en vous à ce moment précis pour vus faire passer un message. Quel est ce message ?

Enfin, vous pouvez également avoir avec vous des pierres pour calmer les anxiétés (petites dans votre sac ou vos poches, ou plus grosse chez vous au quotidien) : onyx, citrine, aragonite, cuivre, malachite, thulite, granite.

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J’ai testé pour vous : les médecines douces

Depuis quelques années et surtout ces derniers mois j’ai testé pas mal de choses en terme de médecines douces. Sensibilisée par ma mère depuis petite j’ai toujours été très ouverte à d’autre méthodes que l’allopathie classique, qui fait très bien son travail en urgence mais pas vraiment en travail de fond. Je suis donc allée à droite et à gauche pour divers maux, physique mais aussi psychologique, car n’oublions pas que le corps fonctionne dans son ensemble. Petit tour d’horizon qui vous donnera peut-être quelques clés ! 

Naturopathie

Qu’est ce que c’est ? Une médecine douce de terrain avec une véritable pédagogie de la part du naturopathe, afin de corriger l’hygiène de vie (alimentation, exercices physiques, relaxation…) à travers des conseils. Ce dernier fait le point sur vos habitudes, écoute votre historique de pathologies, votre ressenti par rapport à votre santé et vous guide en fonction. Vous ne repartez pas avec une ordonnance mais un programme d’hygiène vitale, il est temps de se prendre en main les amis !

Pourquoi j’ai aimé ? Je trouve tellement merveilleux qu’une consultation puisse durer 1h30-2h avec quelqu’un qui nous écoute vraiment, connaisseur du corps et de la tête, qui peut nous guider dans notre santé quotidienne, qui va chercher à remonter aux causes de la pathologies et à réparer les organes pour mieux fonctionner ensuite.

Acupuncture

Qu’est ce que c’est ? C’est une médecine chinoise qui travaille avec les méridiens de notre corps. Elle travaille donc avec l’énergétique et peut aider à la guérison physique, psychique et comportementale. En apposant des fines aiguilles sur des points stratégiques du corps le praticien va éveiller, libérer ou modifier certains schémas.

Pourquoi j’ai aimé ? Parce que c’est subtil et efficace. J’y étais allée pour mes douleurs de cervicales. Après la séance j’ai eu la sensation que c’était pire pendant 2 jours, mais en vérité cela a libéré beaucoup de tensions qui ont ensuite disparues. Les aiguilles ce n’est pas ma tasse de thé mais ce n’est pas douloureux ! Si vous avez des douleurs chroniques, une addiction ou encore un malaise psychologique, je vous conseille vraiment de tester.

Hypnothérapie

Qu’est ce que c’est ? À mi-chemin entre l’hypnose pure et la thérapie, la séance se compose d’échanges autour de nos besoins et de notre état, puis une session d’hypnose ericksonienne ou humaniste, où le praticien parle directement à votre inconscient. Vous ne dormez pas comme en hypnose classique ou de spectacle, mais vous êtes tellement relâché que votre esprit laisse place à votre âme pour recevoir les messages.

Pourquoi j’ai aimé ? Je l’ai fait plusieurs fois, pour combattre des peurs, des malaises, de la douleur, de vieux schémas de pensées, pour rééquilibrer des choses plus subtiles, etc. Pas besoin d’une longue thérapie, une ou quelques séances suffisent en fonction de votre besoin. J’ai toujours trouvé cela très efficace et je conseille à tous les gens qui ont besoin de parler à quelqu’un de passer par cette voie.

Sophrologie

Qu’est ce que c’est ? Une méthode psycho-corporelle permettant aujourd’hui à qui le souhaite de maîtriser l’équilibre corps et esprit en utilisant ses propres ressources. La séance comporte de la respiration consciente, de la visualisation et de la relaxation tout en étant guidé par la voix du thérapeute qui guide l’esprit dans son cheminement.

Pourquoi j’ai aimé ? Parce que c’est plus concret que la simple méditation, que cela ne demande aucun effort physique et que c’est vraiment efficace. Lorsque j’ai besoin de me détendre, de relâcher, de travailler sur l’émotionnel, ne prendre de la distance… je me fais une séance de sophrologie chez moi ou avec un praticien et on se sent vraiment mieux tout de suite après.

EFT

Qu’est ce que c’est ? Cela permet de connecter l’esprit et le corps afin d’éliminer les émotions négatives inutiles, tout en optimisant l’état physiologique du corps. Vous tapotez avec vos mains sur des points précis du visage ou du corps et vous répétez des phrases en suivant le thérapeute en fonction de vos besoins.

Pourquoi j’ai aimé ? Parce que j’ai trouvé ça redoutablement efficace, et je pense que ma thérapeute a joué pour beaucoup (bon allez je suis gentille, je vous dis que c’est la merveilleuse Anne-Claire). Elle a su creuser au bon endroit, appuyer sur des émotions difficiles et m’emmener là où il fallait. Si je n’avait pas eu les yeux fermés pendant la visualisation je pense que j’aurais craqué, mais ensemble nous avons réussi à faire le cheminement et transformer une vieille douleur en sentiment de bien-être.

Chiropractie

Qu’est ce que c’est ? Elle est utile pour traiter les douleurs mais elle recherche principalement l’origine de celles-ci. La douleur est souvent liée à un choc, un stress physique ou un stress émotionnel. Cela va se traduire par des tensions musculaires et une diminution de la mobilité de certaines articulations. Ainsi, un déséquilibre postural se crée ce qui entraine des informations erronés au niveau du système nerveux. Le praticien détecte et corrige ces derniers.

Pourquoi j’ai aimé ? Je l’ai testé l’été dernier sur un stand alors que ce n’était pas forcement prévu. À l’époque j’avais encore des séquelles de mon syndrome, des douleurs à droite à gauche et une fatigue physique. Le praticien a tout de suite détecté les points de douleurs mais est allé au delà et a travaillé sur l’ensemble du corps. J’ai trouvé ça étonnant et efficace.

Ostéopathie somato émotionnelle

Qu’est ce que c’est ? Ensemble de techniques manuelles qui a pour but la recherche d’émotions mal vécues qui restent présentes dans le corps et dans la psyché sous forme de symptômes physiques, et de conduites comportementales récurrentes. Cette forme d’ostéopathie s’adresse à ceux qui veulent faire un travail sur eux-mêmes et comprendre l’origine de leurs dysfonctions et des schémas de vie qu’ils reproduisent sans cesse.

Pourquoi j’ai aimé ? Je ne saurais vous expliquer exactement comment il fait, il touche surtout mon poignet et regarde les réactions de mon corps par rapport à sa feuille de route et à ce qu’il me dit. Mais il m’a parlé de ma famille, de vieilles blessures et de choses auxquelles je n’aurais jamais pensé, et à chaque fois j’en ressors soulagée et cela me permet d’avancer sur mon chemin de réflexion intérieure.

Energétique

Qu’est ce que c’est ? Ce sujet est vaste, il n’y a pas de techniques précises, chaque praticien va travailler soit sur les chakras, les tensions dans le corps ethérique, les blocages énergétiques qu’il ressent au niveau du corps, etc. Attention le choix du praticien est important, il faut qu’il soit de confiance, recommandé par votre entourage car il y a aussi des charlatans comme dans toutes les médecines douces et je ne voudrais pas que cela vous fasse plus de tord que de bien.

Pourquoi j’ai aimé ? Parce que je suis ouverte de base à tout cela et que je pense que c’est un impératif lorsque l’on cherche à se nettoyer de valises psychologiques et émotionnelles. Pour ma part cela me permet de confirmer des ressentis, de me libérer de poids parfois très subtils et de faire un travail profond afin de rééquilibrer mon égo et mon âme.

Je n’ai pas mentionné de nom de praticien par volonté, car chaque choix est vraiment personnel, je me suis souvent laissée guider par mon instinct pour trouver des praticiens et je pense que cela fait aussi partie de notre cheminement de vie. 

Pour aller plus loin dans la guérison du corps, du coeur et de l’esprit, découvre mon ebook My Spiritual Therapy !

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Mon top 5 de crèmes matifiantes

Bonjour vous, depuis quelques mois je teste différentes crèmes matifiantes pour contrer l’effet lampadaire accentué par l’arrêt de la pilule. On ne va pas se mentir ce n’est pas très agréable de ressembler à un ver luisant en fin de journée. Bien sûr je ne mets sur ma peau que des choses saines donc j’essaye toujours d’avoir une composition la mieux possible, non testée sur les animaux et la plus éthique. Voici donc 5 marques que j’affectionne particulièrement et je vous explique pourquoi. 

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1- Crème de karité hydramatifiante – Karethic

Cette crème est la plus efficace sur ma peau, elle a une texture douce, elle sent bon et me permet vraiment de résister au maximum contre la brillance de fin de journée. Elle est composée d’eau florale de camomille romaine (apaise, purifie), de beurre de karité vierge (hydrate, régule le taux de sébum) et de poudre de riz (matifie). Ce que j’aime le plus avec cette marque c’est qu’elle n’est pas chère, elle est engagée, éthique, écologique, soutient la production locale, ne teste pas sur les animaux et est vegan. Parfaite en somme !

Prix : 5€ les 50ml, voir ici.

2- Crème-gel peau mixte matifiante et hydratante – Loren Kadi

Encore une jolie marque, que j’ai découverte sur un salon, j’avais déjà entendu parler de l’engagement et de la démarche de sa créatrice, elle m’a tout de suite emballée. Elle contient de l’huile de tournesol, de jojoba drainant, du beurre de karité et de graines de gurgi (drainant) associés au gingembre, citronnelle et réglisse tonifiants. Le thé vert active la circulation et le noyau d’abricot redonne de l’éclat. La marque est aussi très engagée concernant l’éthique, l’écologie, la production locale, le savoir-faire ayurvédique et le commerce équitable.

Prix : 15,60€ les 50g, voir ici.

3- La crème de jour – Avril

C’est une des premières que j’ai testé et j’en ai été satisfaite. J’aime beaucoup cette marque pour le reste de mon maquillage, les compositions sont bien et les prix sont très raisonnables. Elle contient de l’huile de macadamia et d’amande douce, pour nourrir en douceur et de l’extrait de lys et un parfum 100% naturel. Elle est certifié bio par Ecocert, non testés sur les animaux, vegan et fabriquée en France.

Prix : 7€ les 50ml, voir ici.

4- Check matte – Oolution

Encore une marque coup de coeur ! Celle-ci c’est la plus engagée, la plus combattante, celle qui relève tous les défis par sa composition et son éthique. Sa diversité d’actifs 5 à 15 fois supérieure aux cosmétiques classiques, pour un soin qui s’adapte spécifiquement. Elle est 100 % naturelle avec 0 % de paraben, phénoxyéthanol, PEG, phtalates, colorants, d’huiles estérifiées et parfums synthétiques. L’emballage est entièrement recyclable, la chaine de production contrôlée et surtout la marque se bat contre l’utilisation d’huile de palme (présente dans beaucoup de produits bio malheureusement) et je trouve ça génial ! Ne prenez pas peur face à la cinquantaine d’ingrédients, c’est un subtil mélange de plein de choses saines pour votre peau.

Prix : 34€ les 30ml, oui c’est plus cher, mais l’engagement et la recherche a un prix et c’est justifié 🙂 Voir ici. 

5- La joyeuse – Les Happycuriennes 

Encore une belle initiative 100% française ! 73,09% du total des ingrédients sont issus de l’agriculture biologique, 100% sont d’origine naturelle et végétale et donc vegan, 0% d’ingrédient synthétique et 100% sans huile de palme et ses dérivés, pour ne pas participer à la déforestation. Elle est composée d’huile de cameline : équilibrante, assouplissante, réparatrice, adoucissante et d’huile de tournesol oléique : nourrissante, émolliente, protectrice. L’arbousier et l’immortelle des dunes présentent une grande richesse en polyphénols antioxydants. Enfin l’eau florale de passiflore est connue pour ses propriétés calmantes qui contribuent au bien-être et à la détente. Cerise sur le gâteau, elle sent divinement bon !

Prix : 32€ les 30ml, elle aussi est un peu plus chère que la moyenne mais la qualité française en vaut la peine, voir ici.

J’espère que cela vous donnera envie d’en tester 🙂

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Un séjour de rêve chez PranaHvital

Vous le savez certainement mais depuis quelques mois j’ai décidé de changer de vie et devenir naturopathe grâce à une formation week-end en 3 ans. Alors quand mon amie Anne-Claire m’a proposé de venir découvrir le centre naturopathique PranaHvital non loin de Arras je n’ai pas hésité. Je suis donc allée faire un breakde 2 jours qui tombait à pic dans ce lieu magique avec mon amie Heloise du blog EasyBlush. Loin du stress de Paris, au milieu de la campagne dans un vieux moulin restauré par Pierre, naturopathe et hôte en or, on retrouve un bout de notre âme égarée. 

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Quelle est l’origine de ce centre ?

Pierre a créé l’institut PranaHvital dans l’ancien Moulin de Grouches afin de dispenser le remarquable et bouleversant enseignement de médecine préventive que lui a transmis Alain Rousseaux, père de l’enseignement naturopathique Français.

Après 20 ans en pharmacie, il a fait une synthèse de la médecine allopathique et de la naturopathie afin d’enseigner une compréhension globale de la santé. Son discours : «Remettre les choses à leur place et redonner le véritable pouvoir» Sa vision est donc de remettre le corps en marche, de lui faire confiance dans sa capacité d’autoguérison, d’expliquer l’importance de la nutrition afin que chaque personne devienne acteur et responsable de sa santé.

Le centre propose donc des cures detox, jeûne et monodiètes afin de retrouver la santé grâce à une alimentation simplifiée et saine, le sauna, le contact avec la nature et de la relaxation. En simplement quelques jours, le corps reprend le pouvoir et c’est bien plus efficace que des médicaments ou des compléments alimentaires !

Qu’avons-nous fait pendant ces deux jours ?

Nous sommes arrivée le mercredi soir après une petite heure en train et 30 minutes de voiture. Emerveillées par le lieu, nous nous sommes installées dans une chambre aux allures de château et à l’atmosphère apaisante (tout comme le reste du gîte). Puis nous avons dégusté une bonne soupe tous ensemble, nous sommes promenées au clair de lune (elle était pleine et puissante !) et sommes allées nous coucher.

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Le lendemain pas question de petit déjeuner, hop hop une tisane et c’est parti pour le sauna. Le fonctionnement : 15mn dans une forte chaleur sèche, allongées, puis balade à l’extérieur au contact de la nature (il faisait 5° et nous n’avions pas froid, dingue non ?!) et enfin repos dans les balancelles avec un livre et une musique zen. Le choc de température permet d’éliminer les toxines puis de se revitaliser et de relancer le métabolisme, puis le cerveau relâche complètement et cela fait un bien fou !

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Puis nous avons déjeuné sain, discuté nutrition et terminé avec une bonne tisane. L’après-midi nous nous sommes promenées dans les environs, avons tiré une multitude de cartes près du feu (Pierre possède une trentaine de tarots, je les ai presque tous testé…), lecture au chaud, câlinage des chats et chien, etc. Autant vous dire que la pression retombe vite et qu’on se sent très bien loin de tout stress !

Le soir après avoir diné léger nous sommes allées méditer avec Heloise et Anne Claire dans la salle de méditation tout en haut du gîte, dans une atmosphère magique et apaisante, c’était très intense et bénéfique. De plus, le moulin se trouve sur un puit de lumière, une sorte de vortex énergétique, il en existe de nombreux en France et je peux vous dire que cela donne une dimension particulière à ce lieu hors du temps (Pierre vous donnera de meilleures explications que moi).

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Le lendemain rebelote, sauna sans petit déjeuner, puis déjeuner léger et gourmand et enfin promenade dans les bois, guidées par Pierre qui nous explique ses futurs projets. Ce contact avec la nature est très paradoxal, on gagne énormément d’énergie et en même temps on rentre vidés. Le temps d’une tisane et un peu de lecture, il était déjà temps de boucler les valises et de se préparer à partir…

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Pourquoi aller chez PranaHvital ?

Je ne peux que vous recommander d’aller vous ressourcer dans ce lieu magnifique. Pierre est d’une gentillesse sans limite, vous expliquera ce qui est bon pour votre corps, vous pourrez profiter du sauna à volonté, vous faire masser en option, retrouver le contact avec la nature, couper avec votre quotidien stressant et sentir une nette différence dans votre corps et votre tête !

Personnellement je pense y retourner très bientôt pour remettre mes intestins en santé dans un cadre zen et adapté à une vraie cure (pas facile chez moi, je suis réaliste) !

Combien et comment ?

Arrivée à partir de 9h/départ après 17h,

  • Hébergement 
  • Sauna,
  • Marches, promenades et découvertes
  • Accompagnement «santé»(enseignement),
  • Salles de soins et de méditation à disposition,
  • Autres soins sur réservation ( enveloppements, massages…)

      40€ la journée de cure par personne et 70 la nuitée par personne

20% de remise pour un couple sur le prix total hébergement hors repas.

Repas: de 6€ ( jus de légumes crus ) à 15€ ( repas dissociés )

Ce ne sont que des prix indicatifs, le mieux est de contacter Pierre afin de lui parler de vos envies et de voir avec lui ce qui sera le mieux et adapté à vos besoins 🙂

J’espère que cela vous donnera envie d’y faire un saut, moi je suis déjà accro.

N’hésitez pas aussi à voir la super vidéo d’Héloise qui était avec moi !

Mon rituel de guérison quotidien

Il y a quelques jours j’ai assisté à un atelier sur la guérison avec deux personnes lumineuses, travailleurs de lumières qui nous ont fait beaucoup de bien à travers divers enseignements. Je ne vous raconterai pas tout cela ici car c’est une démarche particulière mais je tenais à vous expliquer mon rituel que je mets en place maintenant chaque jour afin de me sentir bien dans mon corps et ma vie. Ceux-ci sont tirés de la physique quantique, du chamanisme, du yoga, etc. Je ne peux que vous les conseiller si vous ressentez également ce besoin de guérison tant sur le plan physique qu’émotionnel. 

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1- La roue de la médecine 

Cette dernière explique que nous fonctionnons selon les 4 éléments : l’eau, le feu, la terre et l’air. Chacun de ces éléments correspondent à des mécanismes que nous devons mettre en place dans notre vie pour être en harmonie et en bonne santé.

La terre : exercices physiques, alimentation saine, travail épanouissant.

L’eau : les amis, la famille, les émotions, la pensée positive.

L’air : les voyages, l’art, la créativité.

Le feu : la méditation, la relaxation, la connexion avec la nature.

Si un de ces aspects est délaissé, alors vous risquez un déséquilibre. Il est important pour moi de l’avoir en tête et d’avancer chaque jour avec cette roue comme modèle.

2- La respiration liberatrice 

A chaque réveil ou avant de partir de chez moi, je respire 7 fois afin de libérer les tensions. Prenez une inspiration normale et profonde suivie d’une expiration avec le son « HA ». Oui au début on se sent bête mais c’est très efficace je vous assure…

3- Le nettoyage de mon aura 

Pour ceux qui ne sont pas adepte du terme, pensez à cette étape comme une façon de vous ancrer dans l’instant présent. Choisissez une huile essentielle à haut taux vibratoire : ylang-ylang, encens, rose, immortelle, petit grain, etc. Mettez deux gouttes dans votre main et frottez jusqu’à sentir la chaleur.

Puis inspirez dans vos mains et expirez en formant un cercle autour de vous en partant du haut. Répétez 3 fois. Puis faites-le dans l’autre sens en ramenant vos mains vers le coeur. Vous allez sentir un bien-être apaisant.

4- La respiration alternée 

Inspiré du yoga, cette technique est super pour équilibrer hémisphère droit et gauche du cerveau (parfois délaissé). Bouchez votre narine droite et inspirez avec la narine gauche, puis bouchez votre narine gauche et expirez avec votre narine droite. Recommencez en alternant 6 fois. La détente est encore plus profonde après cette étape.

5- La pensée positive ou résolution du problème

Si vous n’avez pas de souci particulier, mentionnez simplement à haute voix l’objectif de votre journée, un souhait, une pensée positive, la chose pour laquelle vous êtes reconnaissant(e).

Si vous avez un problème à régler, voici un exercice tiré de la physique quantique redoutablement efficace. Fermez les yeux, visualisez votre problème, puis levez votre main gauche et posez le dessus. Soufflez 3 fois dans votre main et posez cette dernière sur votre genou gauche. Ensuite visualisez la solution, levez votre main droite et posez-la dessus. Soufflez 3 fois et posez votre main droite sur votre genou droit. Restez maintenant 5-10mn à vous concentrer sur la sensation de vos mains sur vos genoux. Essayez de ne penser qu’à ça, si une pensée intervient, revenez à vos mains. Vous sentirez certainement une différence de sensation entre les deux, qui s’estompera petit à petit. Puis ouvrez les yeux et sentez la détente. Pour le reste votre inconscient prend le relai…

6- La méditation 

Si vous avez le temps je vous conseille aussi de prendre 5-10mn pour méditer. Assis par terre ou sur une chaise, concentrez-vous sur votre souffle et faites le vide. Laissez les pensées aller et venir et observez ce qu’il se passe.

J’espère que vous aussi passerez une meilleure journée ! 🙂

Merci à Angie et Mauricio pour cet atelier incroyable.

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10 façons de prendre soin de son ventre

Depuis toute petite j’ai toujours souffert de maux de ventre, je passais mon temps à l’infirmerie, j’étais toujours pliée en deux après le déjeuner et je ne vous parle même pas des pics de stress. Au fil des années j’ai découvert certaines causes, j’ai creusé davantage, j’ai amélioré mon hygiène de vie, changé ma façon de m’alimenter et ai reçu quelques précieux conseils. Je partage donc dans cet article mes 10 commandements pour prendre soin de votre bidon, même si bien évidement cela s’applique en premier pour moi et cela n’est pas universel, peut-être que cela vous donnera quelques pistes pour aller bien vous aussi ! 

1- J’évite les fruits pendant les repas

Lorsque les intestins sont capricieux, c’est une règle d’or en naturopathie, consommer les fruits en dehors des repas au minimum une heure avant ou après. Seule exception pour l’ananas qui peut être assimilé plus facilement. On évite donc aussi le jus de fruits pendant un repas…

2- Je mange peu du gluten ou je sélectionne les bonnes céréales

J’en parlais dans un ancien article, j’évite au maximum le gluten. Le blé utilisé aujourd’hui dans la plupart des aliments (pain, gâteaux, etc) est de très mauvaise qualité et peut créer des intolérances. J’essaye donc au maximum de consommer d’autres céréales lorsque c’est possible ou de manger de bons produits bio et sains.

3- Je fais des cures de probiotiques

Surtout si vous avez un passif avec les antibiotiques (cystites, maladies chroniques, etc), il faut absolument reconstituer votre flore intestinale. Sachez que c’est presque 80% de votre système immunitaire, alors imaginez si il est endommagé par tous ces médicaments à répétition !

4-Je ne consomme plus de lait de vache (bio ou non)

J’en avais déjà parlé dans un article, le lactose et surtout celui de vache n’est pas fait pour être digéré par un corps humain. Si vous n’avez pas de souci tant mieux, mais mon petit ventre capricieux se porte beaucoup mieux depuis que je lui évite du travail inutile.

5- J’évite les plats préparés et les sucreries chimiques

Car oui les mauvaises graisses, les additifs, les sucres raffinés, tout ce que l’on trouve dans les plats préparés est un vrai poison pour les ventres fragiles. Parfois on a pas le choix, pas de souci, mais moins on en mange et mieux on se porte ! Pour les sucreries c’est pareil, je préfère un bon carré de chocolat bio et noir plutôt qu’un kinder bueno rempli de mauvaises calories vides.

6- Je me détends

Chez moi les maux de ventre sont (très) souvent liés au stress, même inconscient, la nervosité, la tristesse, l’anxiété… bref le remède miracle est donc de respirer (avec le ventre), de méditer, de prendre un bon bain… bref de se détendre et vous verrez cela ira tout de suite bien mieux.

7- Je fais de l’exercice

Je n’ai pas été performante ces derniers mois à cause de mon souci de santé, mais je sais que faire du yoga régulièrement, de l’aquabike, de la natation… tout cela m’aidait grandement à avoir un bon métabolisme digestif et en plus cela contribue à avoir un bon moral !

8- Je sais quels aliments éviter

Au fil des années j’ai appris que mon ventre n’était pas fan de trop d’épices ou d’alcool (estomac), ni de trop de choux (brocoli, chou-fleur, etc), haricots verts, pois chiches… toutes ces choses qui peuvent ballonner, surtout si le stress est dans les parages.

9- J’essaye d’avoir un bon transit

Pas question de se retenir quand l’appel des toilettes se fait sentir, pas question non plus d’abuser de laxatifs de pharmacie pour débloquer la situation. L’idéal est de consommer des pruneaux (en jus ou sec) lorsque nécéssaire et à l’inverse du riz ou de la banane. Dernière astuce, surelever les pieds aux toilettes grâce à un petit carton, vous verrez ça aide beaucoup ! (merci maman pour l’astuce)

10- J’ai toujours mes petits remèdes à portée de main 

Le bicarbonate de soude pour l’estomac, l’huile essentielle d’estragon pour les intestins et le charbon végétal actif en poudre pour les ballonnements. Ce sont des essentiels que j’essaye de ne jamais quitter afin de pouvoir m’apaiser lorsque je traverse une phase difficile.

J’espère que cela vous aidera vous aussi et n’hésitez pas à partager également vos expériences 🙂

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Mon portrait chinois au naturel

Il n’y a pas longtemps j’avais répondu à un Tag en énumérant 25 choses sur moi mais je parlais de tout et de rien, de choses rigolotes, de petites manies, etc. Cette fois-ci j’avais envie de réaliser mon portrait chinois au naturel, grâce auxquel vous pouvez découvrir mes marques préférées, mes coups de coeur et quelques traits de ma personnalité. Je ne mentionnerai personne mais si vous avez un blog et que cela vous tente cela sera avec plaisir que j’irai lire le vôtre ! 

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Si tu étais un parfum ?

Patchouli de Melvita, c’est mon côté hippie.

Si tu étais un bijou ? 

Une bague, c’est ma petite faiblesse shopping.

Si tu étais un objet ?

Un bol tibétain, j’en ai acheté un récemment, j’aime tellement le son qu’il émet.

Si tu étais un produit pour le visage ?

Le sérum « déboutonnez-moi » de Indemne, une magie pour la peau

Si tu étais un produit pour les cheveux ?

Le baume Pana Prana de Les Délices d’Azylis, il fait les cheveux doux c’est fou.

Si tu étais une huile végétale ?

L’huile de jojoba, un essentiel pour se démaquiller.

Si tu étais un hydrolat ?

L’hydrolat de Tea Tree, pour équilibrer ma peau mixte.

Si tu étais une huile essentielle ?

L’estragon, je ne peux pas m’en passer pour mes douleurs au ventre (règles, ballonnements, etc)

Si tu étais une philosophie ?

Le bouddhisme, je pratique la méditation, j’essaye d’appliquer ses préceptes chaque jour.

Si tu étais un régime ?

Flexitarien/végétarien. Je ne mange jamais de viande, parfois du poisson et des fruits de mer au restaurant.

Si tu étais une gourmandise ?

Le chocolat noir à la fleur de sel (cru c’est encore meilleur).

Si tu étais un plat ?

Tout ce qui est à base de curry et coco, j’en raffole.

Si tu étais un fruit ?

La banane, la base des smoothies et tellement pleine de bonnes choses.

Si tu étais un superaliment ?

Les graines de Chia, je suis capable d’en mettre partout.

Si tu étais un sport ?

Le yoga, j’aime tellement la sensation de calme après la séance.

Si tu étais un magazine ?

Happinez, je suis abonnée je l’aime tant.

Si tu étais une plante ?

Le bambou, c’est mon côté panda.

Si tu étais un animal ?

Un panda roux, c’est d’ailleurs mon surnom.

Si tu étais une citation ?

« Sois le changement que tu veux voir dans le monde. » Gandhi.

Si tu étais une boisson ?

La tisane, j’en bois une à trois par jour au minimum. Ma préférée à l’hibiscus.

Si tu étais un métier ?

Naturopathe, c’est pour cela que j’ai entamé ma formation, je sens enfin que je suis au bon endroit.

Si tu étais une amulette ?

Un bouddha, j’en ai de nombreux chez moi.

Si tu étais un livre ?

L’homme qui voulait être heureux, de Laurent Gounelle, une pépite.

Si tu étais un hobby ?

La lecture et le coloriage (j’adore faire des mandalas c’est très apaisant).

Si tu étais une association ?

Greenpeace chez qui j’ai été stagiaire puis adhérente, mais également Solidarité Sida où je suis actuellement bénévole.

Si vous aussi vous faites le vôtre, n’hésitez pas à me faire signe et à mettre la source dans votre article 🙂 

Les bienfaits de l’huile de coco

L’huile de coco vous en avez forcement entendu parler que cela soit pour vos cheveux, votre peau, la cuisson, etc. La noix de coco est source de nombreux bienfaits souvent connus mais certains le sont également moins. Petit point sur cette merveilleuse huile que vous devez absolument avoir chez vous toujours à portée de main !

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  • Elle protège du soleil : elle bloque 20% des UV (bon ce n’est pas une raison de remplacer la crème solaire).
  • Elle contient des triglycérides à chaîne moyenne, des acides gras rapidement absorbés qui peuvent augmenter la quantité de calories que vous brûlez.
  • Elle a une teneur en graisses saturées très élevée (87%). Cela fait d’elle l’une des meilleures graisses pour la cuisson à haute température, y compris la friture.
  • Se brosser les dents avec de l’huile de noix de coco pendant 10 minutes réduit les bactéries présentes dans la bouche, aussi efficacement que le rinçage avec un bain de bouche antiseptique.
  • Elle soulage les irritations et l’eczéma.
  • Elle améliore les fonctions cérébrales.
  • Elle hydrate la peau en profondeur (éviter le visage car elle est comédogène).
  • Elle a des propriétés antibactériennes, notamment pour les intestins et également anti-inflammatoire.
  • Elle soulage des piqûres d’insectes (à associer avec de l’HE de lavande).
  • Elle protège et hydrate les cheveux (faire 2 shampoings pour bien rincer).
  • Elle diminue la sensation de faim et l’apport calorique.
  • Elle améliore la cicatrisation.
  • Elle améliore la santé des os (contrairement au lait qui vante des mérites mensongers) et soulage des symptômes de l’arthrite.
  • Elle permet d’éviter les mycoses de type Candida (bouche ou vagin).
  • Elle enlève les tâches : combinez avec du bicarbonate de soude et mélangez pour obtenir une pâte. Appliquez sur la tâche, attendez 5 minutes et essuyez.
  • Elle est déodorante (je conseille tout de même de l’associer à une recette).
  • Elle est source d’énergie rapide, utile avant une effort physique ou pendant un malaise.
  • Elle guérit les cuticules abimées et ongles incarnés.
  • Elle fait briller les meubles et repousse la poussière.
  • Elle améliore la santé du foie.
  • Elle apaise les lèvres déshydratées.

Et vous, vous l’utilisez ? N’hésitez pas à laissez vos recettes et témoignages 🙂

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