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Développement personnel

Accepter l’impermanence de la vie pour être heureux

Il n’existe rien de constant si ce n’est le changement.” Bouddha.

 

En tant que grande nostalgique, accepter l’impermanence de la vie a été et est toujours un de mes plus grands challenges. La prise de conscience que les choses ne durent pas est souvent la cause d’une grande souffrance. Lorsque l’on vit un intense moment de bonheur et que cela change, on en souffre : abandonner des instants agréables pour autre chose, n’est jamais simple.

Les fleurs fanent, la jeunesse devient vieillesse, une rencontre peut finir en séparation, un gain peut entrainer une perte… Tous ces éléments sont facteurs de souffrance, car nous avons du mal à accepter ce changement continuel qu’est notre vie.

Car au fond lorsque nous réfléchissons, nous-mêmes, nos pensées, nos émotions, mais également les éléments extérieurs, n’ont pas de substance, car tout change à chaque instant. Cette intégration de la non substance est très présente dans le bouddhisme, ils l’appellent la vacuité, l’absence du soi

1. Le détachement matériel

Lorsque nous réalisons que rien ne dure et que tout cela n’a pas grande importance pour notre réalisation et notre bonheur, alors nous nous détachons davantage des biens matériels. Bien sûr je ne vous dis pas de tout jeter par les fenêtres, mais accepter l’impermanence permet de consommer moins et mieux. As-tu vraiment besoin d’une 21ème paire de chaussures ou combles-tu quelque chose ? Est-ce que la perte de ce petit bijou doit justifier cet état de colère (momentané oui, pendant des jours je ne suis pas certaine…) ? Prendre du recul sur cela permet de changer sa vision des choses et d’installer une sorte d’apaisement dans la consommation quotidienne.

2. Vivre mieux l’instant présent 

Accepte que le futur est passé, que tu ne peux rien y changer et que le futur n’est pas encore là, qu’il ne sert à rien de faire des suppositions. Lorsque l’on cesse de se projeter avant et après, on apprécie d’autant plus l’instant présent. Et vivre le moment présent est la plus grande source de bonheur car notre cerveau emmagasine davantage d’émotions et de souvenirs. Même si ce n’est pas simple au début, une gymnastique peut permettre de modifier ce comportement : à chaque fois que tu te sens ailleurs, regarde autour de toi, trouve la beauté dans chaque chose, essaye d’avoir de la gratitude dans tout ce que tu possèdes et comprends qu’une fois le moment passé, tout cela ne sera qu’un souvenir… Il serait dommage de ne pas en profiter n’est-ce pas ? 

3. Accepter ses émotions 

Reconnaitre l’impermanence c’est aussi reconnaitre le flot de nos émotions. Pourquoi être en colère de ressentir de la tristesse ? Pourquoi être triste de ne pas être très joyeux ? Se rajouter une couche émotionnel car nous en ressentons une autre est un vrai casse tête ! Alors respire, prend du recul, accueille cette émotion, car dans quelques minutes, heures ou jours… elle ne sera plus là ! Tes émotions ne te définissent pas, elles ne sont que de passage, comme tout le reste dans ta vie. Lorsque tu comprends cela, tu es davantage bienveillant envers toi-même et les autres (car eux aussi peuvent parfois te blesser), et la vie est d’autant plus belle

4. Vaincre la dépendance affective 

Accepter le mouvement de la vie te permettra également de te détacher de ton entourage. Intègre que ton partenaire amoureux est là, qu’il contribue à ton bonheur, mais que rien n’est figé et que tout peut changer d’un instant à l’autre. Bien sûr il peut partir, mais toi aussi ! Intégrer cette impermanence t’aidera à t’aimer autant que tu l’aimes, à nourrir l’autre sans l’étouffer et à rebondir si l’occasion se présente. Avec tes amis et la famille c’est la même chose : des amitiés s’effritent avec la distance, le temps et les occasions ; les générations plus âgées nous quittent et laissent la place aux plus jeunes. Comprendre le cycle de la vie et le mouvement des relations sociales permet avant tout de ne plus vivre à travers les autres mais bien de grandir grâce à eux, et non plus dans le besoin de ces derniers. 

5. Être plus épanoui

L’impermanence entraine son lot de surprises, dans le travail, les relations affectives, les activités… Lâcher prise et ne plus tout planifier à l’avance (car tout change tout le temps !) permet de laisser la place aux synchronicités et aux événements inattendus et heureux. Se détacher de son travail et de sa carrière est aussi source de bonheur, car au fond, s’attacher de trop près aux résultats et à son ascension vers la victoire est-ce bien source de bien-être ? Comprendre que la vie est en perpétuel mouvement et accepter que rien ne dure te permettra de ressentir une émotion de plénitude que tu ne retrouveras pas ailleurs, et que certains appellent l’éveil

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Mes 7 astuces pour vivre ses rêves et non pas rêver sa vie

Depuis quelques temps lors de mes échanges avec mes proches, je me suis rendue compte que les personnes les plus heureuses étaient celles qui se rapprochaient de leurs rêves d’enfant. Nous avons toujours su au fond de nous ce qui nous faisait vibrer, mais en grandissant, les obligations et les codes moraux de la société nous ont éloigné de nos idéaux auxquels nous aspirions.

Vous allez me répondre « oui c’est la vie et pas le monde des bisounours », malheureusement je ne suis pas d’accord avec vous. Nous sommes responsables de notre bonheur et de nos aspirations, nous avons le pouvoir créateur en chacun de nous afin de transformer notre quotidien et les outils nécéssaires à notre disposition afin d’avancer sur le chemin de notre âme. 

Lorsque je vous parle de rêve, il peut s’agir de bien des choses différentes : tomber amoureux, développer une nouvelle activité, vous sentir mieux dans votre corps, améliorer votre estime de vous, habiter dans un pays particulier, créer une famille, accorder le pardon, faire un deuil, etc.

Voici donc mes 7 conseils pour avancer vers ce dernier de la meilleure façon qu’il soit !

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1- Être proactif et non une victime 

Il est toujours plus facile de se trouver des excuses et d’affirmer ne pas avoir le choix, plutôt que de prendre les choses en main et avancer. Mais pensez-vous que les grands de ce monde sont devenus riches, heureux ou sages en restant assis à contempler le monde autour d’eux évoluer ?

Pour pouvoir se rapprocher de son rêve, la premier étape consiste à choisir et décider, à entamer le parcours initiatique qui ouvrira votre coeur aux opportunités qui s’offriront alors à vous. Nous sommes responsables de notre bonheur, personne ne pourra vous rendre heureux à part vous-même, alors pourquoi ne pas commencer dès maintenant ? 

2- Être enthousiaste 

Bien sûr certains jours seront plus difficiles que d’autres, mais chaque matin, essayez d’entamer votre journée avec enthousiasme. Selon la définition, il s’agit « d’un état privilégié où l’homme, soulevé par une force qui le dépasse, se sent capable de créer ». Il serait dommage de se priver d’un tel allié n’est-ce pas ? Pas besoin de déborder d’énergie ou de le montrer aux autres, ce dernier doit se trouver dans votre coeur, au plus profond de vous, afin de devenir votre moteur pour avancer. 

3- Est-ce le coeur ou l’ego ? 

Lorsque vous souhaitez faire quelque chose, répondre à une sollicitation, développer une facette de vous-même, est-ce dicté par l‘ego, vos peurs, les obligations morales et sociales..? Ou bien par l’amour, le coeur et votre âme ?

La seconde réponse sera certainement celle qui vous fera le plus de bien, vous ouvrira davantage de portes et vous rapprochera de votre rêve. Lorsque nos actions sont guidées par notre coeur, tout se met en place comme par magie, parfois à notre plus grand étonnement, essayez, vous verrez… 

4- Choisir son entourage 

Nous n’avons plus besoin de prouver la force d’un groupe et de l’accompagnement, seul c’est bien mais à deux c’est mieux. Pour se rapprocher de votre rêve, vous devez absolument vous entourer de personnes qui vous aiment et vous soutiennent, de façon inconditionnelle. Elles seront là pour vous montrer vos forces, vous encourager et vous valoriser lorsque vous en aurez le plus besoin.

Il est également impératif de fuir les briseurs de rêves et personnes négatives qui gravitent autour de vous. Même si elles n’en sont pas conscientes, il n’est pas nécéssaire de les accabler, mais simplement de s’apercevoir que vous devez également vous préserver. Ce n’est pas toujours simple et la distance doit parfois se faire progressivement, mais vous verrez que cet équilibre dans votre entourage vous propulsera vers vos objectifs telle une catapulte. 

5- Adoptez la légereté

Il ne s’agit pas d’atteindre vos objectifs dans la souffrance et la culpabilisation. Essayez chaque jour d’être créatif et original dans votre façon de faire les choses, intégrer la notion de plaisir dans vos étapes, soyez bienveillant envers vous-même et prenez tout cela comme un jeu.

Nous ne sommes pas fait pour prendre tout cela au sérieux, la vie est merveilleuse et nous offre la possibilité de nous reconnecter à notre nature divine et parfaite, tels que nous étions à notre naissance. Alors pourquoi se torturer sur des sujets qui, lorsque l’on prend un petit peu de recul, ne semblent pas si importants

6- Utilisez les ancrages 

Lorsque vous étiez petit, vous rédigiez une lettre au Père Noël, en écrivant des mots ou en collant des images et étrangement (ou pas), vous aviez souvent sous le sapin ce que vous aviez matérialisé ! La loi de l’attraction et les ancrages fonctionnent de la même manière.

Envie de voyager ? Achetez le guide sur le pays souhaité. Envie de déménager ? Créez des tableaux sur votre future décoration. Envie d’être en couple ? Mettez une seconde brosse à dent dans le pot. Envie d’être bien dans votre peau ? Mettez une photo de vous plus jeune, lorsque vous vous sentiez à l’aise, sur votre frigo.

Visualiser permet d’émettre des pensées puissantes et de développer des émotions aux fréquences vibratoires élevées, qui vous permettront d’accélérer votre progression.

7- Apprenez la patience

Comprenez que votre but ne se présentera pas en quelques jours, que le chemin est tout aussi beau que la destination et que vous pourriez avoir à bifurquer pendant votre cheminement pour de bonnes raisons. Détachez-vous des résultats, visualisez sans cesse votre rêve comme s’il était déjà là, cultivez la gratitude pour tout ce qui s’offre déjà à vous et gardez confiance que tout se met en place tel que vous devez le vivre.

Les personnes chanceuses ne le sont pas plus que vous, elles cultivent simplement cette ouverture d’esprit et cette confiance en la vie, persuadées que tout arrive avec facilité, ce qui leur permet en effet d’accéder à leurs objectifs de façon fluide et détachée

Et si vous commenciez dès maintenant ? 

Découvrez également ma page Coaching 🙂 

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10 conseils pour améliorer l’estime de soi

L’estime de soi est une clé primordiale dans notre développement personnel car c’est elle qui guide nos prise de décisions et nos facultés à agir selon nos valeurs. Lorsqu’elle est au plus bas, on peut se sentir nul(le) et diminué(e), sans savoir par où commencer. Mais lorsqu’elle est au beau fixe, alors on est capable de créer, de passer à l’action et de vivre ses rêves, et non plus de rêver sa vie en attendant patiemment que le temps défile !

1. Passez à l’action

Il n’arrive jamais rien de positif lorsque l’on reste assis devant la télévision à se lamenter. Accepter que chaque chose se met en place après une action est déjà un premier pas sur le chemin du changement. Et lorsque je dis « accepter » ce n’est pas seulement avec la tête mais également avec le coeur. Il se peut que certains jours soient plus difficiles que d’autres, mais c’est très bien, soyez bienveillant envers vous-même car c’est déjà un premier pas ! 

2. Comprenez que vous êtes plus que ça

Non vous n’êtes pas qu’un corps avec quelques kilos en trop, un travail qui vous ne satisfait pas ou encore une relation parfois chaotique avec votre conjoint. Ces facteurs là sont des caractéristiques de votre quotidien, des choses que vous vivez afin d’apprendre quelque chose de plus sur vous-même, ils ne vous définissent pas. Lorsque vous comprenez que ce que vous faites, vivez ou subissez n’est pas « qui » vous êtes, alors vous verrez que votre potentiel n’en sera que plus grand. 

3. Sortez de votre zone de confort

Vous souvenez-vous de la première fois que vous avez testé une activité ? Ou de votre premier jour de travail ? De votre premier rendez-vous amoureux ? Ce qui apporte de la nouveauté est source d’évolution et l’évolution permet de grandir et d’accéder à de nouvelles parties de soi.

Et si mettiez cette tenue que vous n’avez pas porté depuis des années ? Et si vous alliez à une soirée à laquelle vous n’auriez pas osé ? Et si vous alliez boire un verre seul en terrasse juste pour apprécier le cadre ? Osez faire des choses qui vous bousculent un petit peu, vous verrez le résultat ! 

4. Le regard des autres n’est pas universel 

Avez-vous déjà discuté d’une personne avec un groupe d’ami ? Avez-vous remarqué que chacun à son opinion de départ, qui se retrouve ensuite influencée par le groupe ? Un tel trouvera la personne en question molle, un autre parlera de ses qualités physique, un autre dira que c’est une personne qui souffre et qu’il faut être tolérant et enfin tout le groupe conclura que cette personne ne donne pas envie d’être invitée à une soirée. Comprenez-vous que le jugement n’est pas quelque chose sur lequel il faut se baser

Acceptez que chacun de nous porte un jugement infondé, en fonction de ses expériences, de ses blessures, de son éducation et de ses croyances. Vous verrez que ce jugement n’est tellement pas fondé sur des raisonnements logiques qu’il ne vaut pas la peine d’être pris en compte. 

5. Faites votre état des lieux 

Prenez une feuille et un stylo et notez à titre d’exemples les points suivants : 

  • Vos qualités, vos faiblesses
  • Vos passions ou ce que vous détestez
  • Vos rêves dans tous les domaines de votre vie
  • Les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante
  • Les réussites (petites ou grandes) dont vous êtes fière
  • Vos insécurités (stress, manque de confiance, peurs)

Amusez-vous à reprendre cette liste chaque mois, à voir ce qui a changé, ce qui évolue en fonction de la période, de votre état d’esprit, de vos expériences… Vous comprendrez qu’il ne sert à rien de vouloir se définir à tout prix car nous changeons constamment.

6. Arrêtez de culpabiliser 

La culpabilité est l’ennemi de l’estime de soi. Un gâteau au chocolat ? Tant pis vous ferez salade le soir ! Une dépense impulsive ? Tant pis il faut bien se faire plaisir ! Un mot déplacé envers un ami ? Et bien excusez-vous ! Une journée à ne rien faire ? C’est peut-être que vous en aviez besoin

Être bienveillant envers soi-même dans les moments de « faiblesse » vous permettra de vous rendre compte qu’il n’y a jamais rien de grave, que la vie est faite de petits plaisirs et d’impulsions qu’il ne faut pas toujours forcément maitriser. 

7. Soyez en amour avec vous-même

S’aimer soi-même permet de prendre de meilleure décisions et d’être davantage en accord avec ses valeurs. Que vous soyez en couple ou célibataire, vous avez besoin de vivre des expériences pour vous. Allez vous faire masser, promenez-vous seul(e) en nature ou en ville, bichonnez-vous à la maison, partez en week-end de séminaire ou de yoga… 

Lorsque l’on décide que nous sommes aussi important que l’autre, on arrête de prendre des décisions basées sur le phénomène de dépendance, on apprend à dire non et à s’écouter davantage pour se sentir en paix avec nos désirs et émotions profondes

8. Prenez du recul sur votre corps 

Tout d’abord si vous faites partie des personnes abonnés aux comptes de yogi ou sportives sur Instagram, comprenez que malgré la beauté de leurs postures, le message capté n’aide pas à vous sentir bien dans votre peau. Sachez que ces personnes font souvent de leur vie un éternel entrainement et que personne (ou alors peu) ne peut avoir un corps de rêve avec 39h de bureau, deux enfants à charge et un planning de ministre. 

Et vous êtes très bien comme vous êtes ! Listez ce que vous n’aimez (vraiment) pas et les parties de votre corps que vous aimez. Vous verrez qu’un équilibre se crée, et que le reflet que vous renvoie le miroir, ajouté à une couche de complexes souvent irrationnels, est souvent bien loin de la réalité. 

9. Prenez soin de votre organisme 

Vous serez d’accord pour dire que nous n’avons pas la même énergie après un repas chez mamie composé de 8 plats et après une salade fraiche et biologique ? Et bien vous avez la preuve que se sentir bien dans sa tête passe aussi par le corps. Il est donc important (sans culpabiliser non plus) de manger sainement au quotidien pour être plus positif et avoir une meilleure estime de soi. 

10. Rêvez grand ! 

Actuellement vivez-vous une vie idéale ? Peu de gens répondront oui et c’est bien normal. Mais qui a dit qu’il était interdit de s’approcher de son rêve chaque jour ? 

Vous souhaitez changer de métier ? Il n’y a pas d’âge pour faire une formation. Vous voulez vivre dans un autre pays ? Et bien c’est peut-être le moment d’étudier la question. Vous avez envie de développer vos talents artistiques ? Personne ne peut vous empêcher de prendre des cours ! 

Acceptez que vous êtes un être formidable, que nous sommes tous là pour vivre de belles choses et que personne ne peut vous en empêcher, si ce n’est vous

Si tu le souhaites, n’hésite pas à consulter ma page coaching, je serai ravie de discuter de tout cela avec toi 😉 

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J’ai testé la Happy Life Box !

Il y a quelques semaines j’ai reçu cette nouvelle petit box sur le marché, qui ne contient non pas des cosmétiques mais des fiches de développement personnel. Etant très friande de ce sujet j’ai été ravie de découvrir ce nouveau concept à la portée de tous. 

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Voici ce que vous pouvez découvrir dans la Happy Life Box : 

  1. Chaque mois 4 livrets d’accompagnements sur une thématique de développement personnel + un accessoire + un soin littéraire
  2. Un entretien collectif en ligne avec le coach du mois
  3. Des petits contenus positifs
  4. Une possibilité de partager avec la communauté Happy’N Share
  5. Un service coach disponible par mail

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Concernant les coachs : 

  • Ils sont rigoureusement sélectionnés.
  • Ils répondent à des critères de qualifications et d’expériences.
  • Tous exercent un métier d’accompagnement.

Pourquoi j’ai aimé le concept ? 

Parce qu’il n’est pas toujours facile de se motiver à changer des choses dans sa vie et que les livres de développement personnel sont parfois peu pratiques, ce programme permet d’avancer pas à pas, semaine par semaine sans se mettre trop de pression. 

Je trouve également que l’idée est super pour faire un cadeau et que le design des contenus sont très beaux et faciles à lire. 

Elle coûte 29,90€ par mois, vous pouvez retrouver quelques tarifs plus avantageux sur le site et également commander les anciennes boxs. 

Vous commencez quand ? 

 

8 livres de développement personnel qui ont changé ma vie

Depuis quelques temps je collectionne les livres sur le bonheur et le développement personnel. Même si je pense qu’il ne suffit pas de lire pour être heureux, j’ai trouvé dans nombreux d’entre eux de beaux messages et belles reflexions à intégrer dans mon quotidien. Sur la plage ou au coin du feu, si vous ne savez pas quoi lire ou pour vous débuter une introspection et avancer dans notre cheminement, je vous donne ici mes favoris. 

Vous pouvez également consulter ma bibliothèque

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1. Les 4 accords toltèques 

Résumé : Dans ce livre, Don Miguel révèle la source des croyances limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances inutiles. Il montre en des termes très simples comment on peut se libérer du conditionnement collectif – le « rêve de la planète », basé sur la peur – afin de retrouver la dimension d’amour inconditionnel qui est à notre origine et constitue le fondement des enseignements toltèques. Don Miguel révèle ici 4 clés simples pour transformer sa vie et ses relations, tirées de la sagesse toltèque. Leur application au quotidien permet de transformer rapidement notre vie en une expérience de liberté, de vrai bonheur et d’amour.

Mon avis : J’ai fait de ce livre mon guide, chaque jour j’essaye de ne pas prendre les choses personnellement, de ne pas faire de suppositions, de faire attention à ma parole et je fais toujours de mon mieux. La lecture de cet ouvrage est un vrai bonheur de par sa philosophie et son enseignement. 

 

2. Le Secret

Résumé : Le Secret renferme la sagesse des maîtres des temps modernes, des hommes et des femmes qui l’ont utilisé pour s’assurer la santé, la prospérité et le bonheur. En mettant en pratique cette connaissance du Secret, ils ont accompli des choses extraordinaires : ils ont vaincu la maladie, acquis d’immenses fortunes, surmonté des obstacles et réalisé l’impossible. Qu’on le nomme pouvoir du subconscient, pensée constructive, visualisation créatrice, imagerie mentale, le Secret est basé sur les lois de l’attraction. Le vrai pouvoir, la vraie richesse est en soi, notre potentiel est sans limites, le Secret donne les clés pour le développer.

Mon avis : J’ai adoré ce livre, avec sa couverture un peu originale on pourrait s’attendre à quelque chose de perché et difficile à lire, mais tous les concepts et exemples abordés sont d’une logique implacable et explique extrêmement bien le concept de la loi de l’attraction. 

 

3. Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

Résumé : Le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice : cinq blessures fondamentales à l’origine de nos maux qu’ils soient physiques, émotionnels ou mentaux. Lise Bourbeau, grâce à une description très détaillée de ces blessures, nous mène vers la voie de la guérison. Car de la compréhension de ces mécanismes dépend le véritable épanouissement, celui qui nous conduit à être enfin nous-même. Un guide simple et pratique pour transformer tous nos petits problèmes quotidiens en tremplin pour grandir et évoluer sur le chemin du développement personnel.

Mon avis : Même si nous possédons tous en nous au moins une ou deux blessures décrites dans le livre, j’ai trouvé les portraits très intéressants ainsi que les conseils apportés simples et éclairants. 

 

4. Dis moi où tu as mal, je te dirai pourquoi

Résumé : Notre corps parle. Encore faut-il savoir l’entendre. Le maladies sont le signe qu’à l’intérieur de nous des tensions profondes cherchent à s’exprimer… Cet ouvrage nous apprend à ne plus voir la maladie comme le fait du hasard ou de la fatalité. c’est un message de notre être intérieur. Il nous permet de découvrir derrière la souffrance une « maladie créatrice » : la maladie s’avère être un indicateur de la nécessité de changement. Fondées sur près de 20 ans d’expérience et plusieurs milliers de consultations individuelles, toutes les informations contenues dans ce livre ont été validées sur le terrain et par la pratique quotidienne.

Mon avis : Même s’il ne faut pas faire de généralités et qu’il n’y a pas de vérité universelle, j’ai trouvé dans ce livre de nombreuses réponses me concernant ainsi que mes proches, qui se sont souvent vérifiées correctes… 

 

5. Conversations avec Dieu

Résumé :  » Vous êtes sur le point d’entrer en conversation avec Dieu. Oui, oui. Je sais… ce n’est pas possible. Vous croyez probablement (on vous l’a enseigné) que ce n’est pas possible. On peut parler à Dieu, bien sûr, mais pas avec Dieu, (…) C’est ce que je croyais, moi aussi. Neale Donald Walsh approche la cinquantaine et fait le bilan de sa vie : il vient de perdre son travail, ses quatre mariages se sont soldés par des échecs et sa santé est défaillante. Pris de colère, il écrit une lettre pleine de doutes à Dieu. Et là, le miracle se produit !  » Dieu  » lui répond de façon claire et compréhensible. Un entretien qui durera plusieurs années, où les questions les plus intimes et les plus énigmatiques trouveront réponse pourquoi suis-je si malheureux ? Pourquoi l’homme doit-il souffrir ? Qu’est-ce que le bien et le mal ? Les interrogations troublantes que pose cet ouvrage ne doivent pas faire oublier sa haute teneur spirituelle.

Mon avis : J’ai été bouleversée par ce livre. Au début sceptique comme nous tous, j’ai lu chacune des pages avec émerveillement, convaincue au fil des interrogations de l’auteur, que ce dernier recevait clairement une inspiration venue d’ailleurs… Des reflexions intenses et profondes sur le sens de la vie qu’il serait bon de mettre dans toutes les mains. 

 

6. Transformez votre vie 

Résumé : La transformation positive de nos pensées mène presque toujours à un avenir épanouissant, à une meilleure santé, à la réalisation de nos désirs et de nos rêves. Conçu sur le schéma d’une consultation active, ce livre vous propose des exercices faciles accompagnés de textes clairs qui suscitent la réflexion individuelle.

Mon avis : S’il y a un livre que je conseille aux débutants c’est bien celui-là. Les explications sont simples et l’auteur propose également des exercices à chaque chapitre afin d’avancer étape par étape. 

 

7. Du bonheur, un voyage philosophique 

Résumé : Qu’entendons-nous par « bonheur » ? Dépend-il de nos gènes, de la chance, de notre sensibilité ? Est-ce un état durable ou une suite de plaisirs fugaces ? N’est-il que subjectif ? Faut-il le rechercher ? Peut-on le cultiver ? Souffrance et bonheur peuvent-ils coexister ? Pour tenter de répondre à ces questions, Frédéric Lenoir propose un voyage philosophique, joyeux et plein de saveurs. Une promenade stimulante en compagnie des grands sages d’Orient et d’Occident, où l’on traversera le jardin des plaisirs avec Épicure, où l’on entendra raisonner le rire de Montaigne et de Tchouang-tseu, croisera le sourire paisible du Bouddha et d’Épictète, où l’on goûtera à la joie de Spinoza et d’Etty Hillesum. Un cheminement vivant, revigorant, ponctué d’exemples concrets et des dernières découvertes des neurosciences, pour nous aider à vivre mieux et apprendre à être heureux.

Mon avis : J’ai adoré ce livre par la facilité de lecture, la pertinence des exemples et la beauté de tous les textes. De jolis messages à mettre dans toutes les mains. 

 

8. Réveillez le chaman qui est en vous 

Résumé : Avec un propos clair et concis, Arnaud Riou expose la manière dont le chamanisme s’est métamorphosé pour apparaître aujourd’hui comme un outil de développement personnel adapté à un monde en pleine mutation. Car le chamanisme est autant un moyen de communiquer avec l’invisible qu’un moyen de se soigner, d’harmoniser son habitat ou de développer son intuition et sa confiance en soi. L’auteur propose une initiation progressive au chamanisme, avec des outils concrets adaptés à notre quotidien, quelles que soient nos croyances et notre sensibilité.

Mon avis : Arnaud Riou arrive à parler du chamanisme de façon simple et vulgarisée, à la portée de tous, afin de nous rappeler notre essence première et l’importance de nous reconnecter à notre planète Terre et Mère. 

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Mes 10 astuces pour un meilleur ancrage

Lors de discussions avec des amis ou thérapeutes, j’entends parfois « tu n’es pas assez ancrée ». Oui mais qu’est ce que cela veut dire et à quoi cela sert ? Et comment y remédier ? Je vous parle dans cet article de quelques techniques qui peuvent être très utiles pour se sentir plus alignés et en paix. 

Tout d’abord être bien ancré sur terre et dans l’instant présent, permet d’avoir moins de pensées négatives, d’être moins angoissé et en meilleure forme, avoir plus d’énergie, d’être moins stressé, d’avoir moins de migraines, d’être plus serein, de se sentir à sa place bien dans son corps et d’avoir le sentiment d’être là où il le faut pour réaliser ses rêves. 

Lorsque vous n’êtes pas ancré, vous avez parfois l’impression de ne pas être là, d’oublier les choses, de faire les tâches quotidiennes de façon automatique, vous pouvez trébucher souvent et cela peut également provoquer un dérèglement du premier chakra (racine) qui lui-même peut entrainer des angoisses et insécurités voire des soucis de santé. 

Voici donc mes astuces pour un meilleure ancrage ! 

1. La visualisation

Un exercice utile et efficace pour l’ancrage passe par la méditation guidée, visualiser nos pieds qui s’enfoncent dans le sol jusqu’au creux de la terre. Vous pouvez le faire seul, accompagné par des vidéos ou encore à l’aide d’un hypnothérapeute/sophrologue. 

2. Passer du temps en nature

Marcher dans la forêt, en bord de mer, à la montagne est redoutablement efficace pour se reconnecter à la Terre. L’idéal est de se mettre pied nus et de sentir l’herbe et le sol sous vos pieds et de respirer l’air qui vous entoure en pleine conscience. 

3. Les cristaux

Les pierres sont de bons outils pour vous aider à être plus ancrés, parmi les meilleures vous pouvez vous procurer l’obsidienne, la tourmaline et toutes les pierres rouges : Grenat, Hématite, Jaspe rouge, Œil de taureau, Rubis, Sardonyx, Spinelle rouge, etc. 

4. La petite cuillère

Une astuce que j’utilise et qui peut vous faire sourire, que j’ai appris lors de mes formations en médecine énergétique, une technique qui consiste à passer une petite cuillère sous la plante des pieds. J’étais sceptique au début et il s’avère que c’est bien pratique au quotidien ! 

5. Les huiles essentielles

Elles sont très efficaces pour activer le premier chakra et ramener votre esprit dans votre corps. En massage sous les pieds avec une huile végétale ou quelques gouttes sur les poignets, vous pouvez utiliser : myrrhe, patchouli, vetiver, bois de rose, thym, oliban ou encore ylang-ylang. 

6. Prendre un bain

Le sel marin est très bien pour nettoyer et aligner les corps énergétiques. Il permet également d’être plus ancré, plongez quelques cuillères dans votre bain et appréciez l’instant présent. Vous pouvez également accompagner cette instant de musique relaxante.

7. Passer par le corps

Souvent le manque d’ancrage entraine une déconnexion corps – esprit, on ne veut pas trop être ici et nous délaissons parfois notre enveloppe corporelle. Se faire masser est un moyen agréable et utile pour reprendre contact avec nos sensations et ainsi se sentir plus alignés. 

8. Faire du sport

Être actif, faire des travaux manuels et du sport permet de prendre conscience de notre présence et activité sur terre. Que cela soit du yoga, de la natation ou simplement de la marche, tous les exercices physiques sont bons à prendre. 

9. Reconnecter avec ses émotions

Lorsque nous ne sommes pas ancrés, nous pensons beaucoup trop avec notre mental et pas assez avec nos émotions. Il est bon de prendre du temps pour noter dans un cahier ce que l’on ressent, de fermer les yeux, de relever les tensions et douleurs dans notre corps et d’observer. 

10. Se faire du bien

Être ancré passe aussi par la joie, le rire et le bonheur. Passez du temps avec vos amis, faites des choses que vous aimez, ressentez le soleil sur votre visage et pratiquez la gratitude chaque jour… Et surtout souriez ! 

Pour aller plus loin, découvre mon ebook My Spiritual Therapy

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5 conseils pour développer votre intuition

Notre intuition est un formidable outil pour avancer dans notre quotidien. Pour nous rendre à notre destination, avoir un GPS en voiture est plus simple pour nous n’est-ce pas ? Et bien c’est la même chose avec notre boussole intérieure, elle nous guide tout le long de notre chemin de vie. C’est pour cette raison qu’il est important d’apprendre à l’écouter et la développer.

1. Croire à votre intuition

Pour pouvoir la développer vous devez tout d’abord y croire ! Parfois lorsque vous ressentez qu’une décision est la bonne, vous pourrez tenter de la rationaliser en vous disant que c’est surement parce que vous avez peur ou que vous en avez très envie. Peu importe, le sentiment est là et ce n’est pas pour rien. Il n’est pas nécéssaire de mettre de mot sur cette sensation, pas besoin de parler de spiritualité ou de connexion divine. La magie est en vous sans que vous n’ayez à faire quoi que ce soit, il suffit de vous faire un petit peu confiance. 

2. Faire le vide

Faites de la place pour elle ! Comment voulez-vous entendre votre petite voix intérieure dans le rythme infernal de votre quotidien ? Prenez du temps pour vous, prenez un bain, lisez au calme… Un état d’esprit apaisé, l’attention au moment présent et l’écoute de votre ressenti sont des facteurs essentiels pour vous engager sur la voie intuitive. Prenez l’habitude de méditer quelques minutes chaque jour, afin de prendre du recul, seul, face à vos questionnements. Vous verrez que la réponse pourra venir à vous plus simplement que vous ne le pensez. 

3. Reprendre contact avec le corps

Ecoutez votre corps il vous parle. Vous avez mal au ventre avant une soirée entre amis ? C’est peut-être que vous n’avez pas vraiment envie d’y aller. Vous avez mal à la tête à l’idée de vous lancer dans un projet ? C’est peut-être que ce n’est pas bon pour vous. Vous vous sentez mal face à quelqu’un ? C’est sûrement que vos énergies ne sont pas compatibles. Votre corps n’est pas votre ennemi, acceptez-le, il est là pour vous faire passer des messages et accompagner votre expérience. La méditation vous permettra également de vous connecter davantage à vos sensations afin de clarifier vos émotions. 

4. Accepter l’inexplicable

Soyez honnête envers vous. Si vous pressentez certaines choses mais que vous ne les écoutez pas vous savez que le résultat désastreux n’est pas lié au hasard. Parfois vos intuitions peuvent faire peur et vous forcer à sortir de votre zone de confort, mais c’est là qu’est tout l’enjeu. Lorsque vous savez au fond de vous ce que vous avez à faire, essayez toujours de réagir avec amour et non avec peur. Comme je le répète souvent, agir avec bienveillance envers les autres et soi-même mène rarement à des situations désastreuses. Lorsque vous prendrez l’habitude de suivre votre intuition, vous vous apercevrez de vous-même qu’elle est votre meilleure alliée. 

5. Passer le mental sous silence

Votre ego est là pour vous protéger, pour savoir ce qui est dangereux pour vous, pour prendre conscience de votre individualité dans ce monde. Mais il est aussi votre pire ennemi lorsqu’il s’agit d’écouter vos instincts et votre ressenti. Parfois vous aurez la sensation de savoir ce qui est bon pour vous, de connaitre la réponse à une question, de recevoir un message par une voie inconnue… Le mental sera là pour calmer vos ardeurs et vous faire croire que vous n’êtes pas b d’une telle chose. Ne l’écoutez pas, vous avez en vous les réponses et les capacités de développer vos dons intuitifs comme nous tous, il serait bien dommage de s’en priver…

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10 conseils pour une vie plus positive

J’ai été très touchée de voir que mon Infographie du bonheur vous avait plu et vous a été utile. J’ai donc réalisé cette fois-ci une liste de conseils pour vivre de façon plus positive. Ce sont des outils que j’utilise au quotidien et que j’avais envie de vous transmettre à mon tour. J’espère que cela vous plaira !

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Vivre heureux grâce aux mantras

Inspirés des traditions hindous ou bouddhistes, les mantras sont des outils puissants contre le stress, la pensée négative et la rumination. Notre santé ne dépend pas seulement de ce que nous ingérons ou du sport que nous faisons, la pensée a un effet considérable lorsqu’il s’agit de lutter contre une maladie ou un état émotionnel.

Appelés aussi « pensée positive » ou affirmations, les mantras sont des phrases préconçues ou créées par nous-même selon nos besoins. Ce sont des outils efficaces à utiliser pendant une méditation, lors d’une séance de yoga le matin ou bien simplement pendant notre petit déjeuner.

Voici quelques exemples que vous pouvez utiliser :

  • chaque jour je vais de mieux en mieux
  • je suis capable et j’avance à mon rythme
  • je n’ai pas à avoir peur du manque j’ai ce qu’il me faut
  • je ne me laisse pas submerger par mes émotions
  • je ne suis pas plus nulle qu’un autre
  • je mérite l’abondance et je l’accepte
  • je m’aime et je m’accepte 

Créer autant de mantras que nécessaire et répétez-les plusieurs fois par jour, le cerveau imprimera alors le message et cela s’inscrira dans votre système de croyances.

Vous pouvez également vous inspirer des livres et outils célèbres, utilisant différentes affirmations positives comme ci-dessous.

Selon la philosophie Reiki :

  • Je lâche prise
  • J’ai confiance que tout ira bien
  • Je suis reconnaissant
  • Je suis honnête
  • J’aime et je respecte la vie

Selon les 4 Accords toltèques :

  • Ma parole sera impeccable
  • Je ne prendrai pas les choses personnellement
  • Je ne ferai pas de suppositions
  • Je ferai de mon mieux

Selon le Ho’oponopono (que je trouve super de se dire tous les matins face à un miroir) :

  • Désolé
  • Pardon
  • Merci
  • Je t’aime

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Mes favoris // Hiver 2017

Hello les pandas, je me suis dit qu’en 2017 ce serait sympa de vous mettre ici les choses que j’ai testé et aimé ! Souvent je poste des produits sur mon Instagram mais j’ai pensé que cela pourrait être sympa de faire une petite synthèse de mes favoris en fin de saison. Suivez le guide !

Beauté / cosmétiques :

Comme je n’achète plus chez Aroma zone j’avais besoin de retrouver une nouvelle marque de confiance pour mes huiles végétales et huiles essentielles. C’est chose faite avec MyCosmetik et je suis ravie de cette découverte !

J’ai enfin testé et aimé le shampoing solide Lamazuna. Je l’ai découvert grâce au site Purnatural, une marque belge qui répertorie de nombreux produits bio, naturels et vegan.

Gros coup de coeur pour la marque Denovo et en particulier l’exfoliant matifiant pour peau grasse ainsi que le soin cheveux hydratant Oléo Silk qui fait des cheveux de sirène.

Depuis un moment je ne prends plus trop le temps de faire mes cosmétiques et je suis tombée sur L’Atelier des plantes. Résultat, je suis ravie de mon roll on anti imperfections aux huiles essentielles et mon huile de massage à la gaultherie pour mes trapèzes !

Je suis toujours heureuse de vous faire découvrir des petites marques qui tentent de changer notre mode de consommation. Autour des plantes a créé une eau micellaire qui me convient super bien pour me démaquiller et apaiser ma peau.

Santé :

J’ai découvert l’huile de Magnésium Au coeur des traditions pour mes douleurs de règles et c’est vraiment top. En plus elle soulage les inflammations, les articulations, la peau, etc. Nous sommes presque tous en carence donc son utilisation est d’autant plus utile !

L’huile essentielle de Ravintsara, ma meilleure amie pendant l’hiver. J’ai découvert celle de Be Tsara avec une belle démarche équitable et un circuit court en partenariat avec des plantations biologiques et de qualité à Madagascar. Elle est beaucoup plus douce que ce que je connaissais mais aussi plus puissante !

Super contente de ma cure avec Ayur-vana, des plantes indiennes qui m’aident à avoir la pêche, être active et calmer mes douleurs hormonales. J’aime vraiment beaucoup ce concept qui change des compléments alimentaires classiques.

Parce qu’on a toujours besoin de se complémenter, surtout lorsqu’on fait un travail stressant ou que l’on vit en ville, j’ai beaucoup aimé Arkovital Pur’energie qui regroupe 9 vitamines et 5 mineraux d’origine végétale et met à la portée de tous un petit coup de pouce.

Alimentation / infusions :

Comme je travaille de chez moi, j’ai tendance à vouloir grignoter. Je suis contente d’avoir découvert Raw Gorilla grâce au site Purnatural, et particulièrement les Munchies que je peux déguster tout au long de la journée quand la faim se fait sentir.

Enorme coup de coeur pour ces tisanes Chic des plantes, 100% françaises et bio. J’ai adoré l‘infusion Belle plante : frêne, ortie, tilleul, baies roses, framboise et de la rose… Un vrai délice floral. La marque a aussi créé des bouillons aux plantes et légumes pour remettre le corps sur pied, que je bois seul ou avec quelques nouilles de riz. 

En plus d’être bio et bons, les thés et infusions de Caroline sont dans des packagings beaucoup trop mignons. C’est une super idée cadeau pour les accros aux tisanes comme moi !

aromandise-the-vert

Je suis ravie d’avoir découvert la marque Aromandise qui vend plein de super petites choses. Mon gros coup de coeur c’est le thé matcha instantané que je bois tous les matins, une vrai délice.

À très bientôt pour de nouveaux coup de coeur !