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28 jours pour vivre mon cycle en harmonie

Comme l’indique le mot « cycle », notre rythme biologique, endocrinien et hormonal est régulé de façon épisodique qu’il est important de comprendre. Intégrer en conscience ton cycle personnel te permet de déculpabiliser et de t’autoriser à vivre différemment. Ton corps traverse des épisodes de nettoyage, d’énergie créatrice ou encore d’introspection auxquels il est important de t’adapter.

Tu ne vis pas de la même manière en été et en hiver n’est-ce pas ? Et bien c’est la même chose pour ton cycle menstruel. Tu ne peux pas demander à ton corps d’être hyper actif pendant tes règles et tu auras du mal à méditer et ne rien faire pendant ta phase ovulatoire. La meilleure façon de tirer partie de ce processus en toi sera donc de comprendre ces phénomènes afin de pouvoir t’y adapter avec justesse.

La merveilleuse Miranda Gray, créatrice de la bénédiction de l’utérus et de nombreux livres dédiés au cycle féminin, a défini 4 archétypes que nous incarnons lors de notre cycle : la Sorcière, la Vierge, la Mère et l’Enchanteresse. 

Découvre ci-dessous les activités et adaptations que tu peux mettre en place dans ton quotidien en fonction de ces différentes énergies que tu rencontres de manière cyclique.

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Adapter ton rythme de vie en fonction de ton cycle :

Phase contemplative – La Sorcière

Jour 1 : Méditer, te reposer et lâcher prise

Jour 2 : Être fidèle à toi même et lâcher les valises émotionnelles

Jour 3 : Découvrir tes priorités et abandonner les non-obligations

Jour 4 : Relâcher tes attentes et découvrir tes résistances

Jour 5 : Prendre du recul sur tes difficultés et apprécier tes réussites

Jour 6 : Prendre le temps de se recentrer et de définir tes objectifs

Phase dynamique – La Vierge

Jour 7 : Utiliser ton énergie pour reprendre les projets en cours

Jour 8 : Planifier tes semaines à venir et organiser ton emploi du temps

Jour 9 : Démarrer des projets et apprendre quelque chose de nouveau

Jour 10 : Créer des occasions d’être fière de toi et de te mettre en avant

Jour 11 : Pratiquer les affirmations positives et te concentrer sur ce que tu aimes

Jour 12 : S’excuser et faire ton mea culpa si nécéssaire

Jour 13 : Nourrir tes projets et établir un climat agréable dans ton travail

Phase Expressive – La Mère

Jour 14 : Rêver en grand et nourrir ton feu créatif

Jour 15 : Apprendre à te valoriser et échanger pour obtenir des opinions extérieurs

Jour 16 : Pratiquer la gratitude dans tous les domaines de ta vie

Jour 17 : Faire face aux conflits et apporter de l’équilibre

Jour 18 : Développer ton réseau et créer de nouveaux liens

Jour 19 : Demander l’aide des autres pour avancer dans tes projets

Jour 20 : Organiser la semaine à venir et te libérer du temps de repos

Phase Créative – L’Enchanteresse

Jour 21 : Libérer ta créativité à travers le dessin, la peinture, le chant, etc.

Jour 22 : Créer une atmosphère propice pour te connecter à ton intuition

Jour 23 : Faire des petites tâches précises ou administratives

Jour 24 : T’aménager du temps libre et prioriser les choses que tu as à faire

Jour 25 : Ralentir le rythme et prendre soin de toi

Jour 26 : Faire de la place physiquement et émotionnellement pour te sentir bien

Jour 27 : Ecouter tes besoins et être bienveillante envers toi-même

Jour 28 : Retrouver ton début de cycle et te reposer

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Ce planning se base sur 28 jours, moyenne d’un cycle mais n’hésite pas à l’adapter à ton propre rythme.

Je te parlerai bientôt des cycles et du féminin dans de prochains articles.

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Si tu souhaites aller plus loin, n’hésite pas à découvrir les livres Femme Optimale et Lune Rouge de Miranda Gray.

Retrouve-moi également lors des prochaines Moon Lodge à Paris, j’y explique les différentes phases du cycle, nous abordons différentes thématiques et pratiques, dans un cadre bienveillant entre femmes.

Je parle aussi des cycles lunaires si cela t’intéresse dans mes petits guides sur la Lune.

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Réapprendre à respirer !

Aujourd’hui j’invite Margaux sur le blog pour te parler de respiration. Le souffle est le base de notre existence et nous avons très souvent tendance à l’oublier. Pourtant, respirer correctement et maitriser différentes techniques peut te permettre de vivre mieux et en paix. Je te laisse découvrir cette interview que j’ai réalisé afin que tu puisses en savoir davantage sur le sujet !

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Pourquoi as-tu souhaité nous parler de respiration ?

Je m’intéresse depuis longtemps aux techniques naturelles de santé telles que l’alimentation, l’activité physique ou encore les huiles essentielles. J’essaie de prendre soin de mon corps au mieux parce que j’ai compris depuis plusieurs années que l’hygiène de vie était le fondement du bien-être.

Pourtant, ce n’est qu’en intégrant mon école de naturopathie que j’ai réellement compris ce que signifie l’ancrage, la présence à soi, être à l’écoute de son corps. Par exemple, avant mes cours d’hygiène respiratoire, je crois bien que je n’avais jamais vraiment pris conscience de l’importance de la respiration, bien avant le besoin de manger et de boire.

Quand j’ai enfin compris cela, j’ai commencé à me passionner pour cet outil simple, gratuit, disponible à tout moment et utile de bien des manières, pour m’accompagner au quotidien.

 

Que se passe-t-il dans le corps quand on respire ?

À l’inspiration, l’air passe par nos voies respiratoires pour rejoindre les poumons. L’oxygène qu’il contient traverse la paroi des poumons, en passant par de petites alvéoles pour arriver dans la circulation sanguine, qui le transporte jusqu’aux cellules.

Les cellules utilisent ensuite l’oxygène pour fabriquer de l’énergie (lors du cycle de Krebs). Ce processus entraine la formation de déchets cellulaires dont le CO2, qui est transporté via la circulation sanguine jusqu’aux poumons, pour être expulsé du corps à l’expiration. 

Nous respirons donc essentiellement pour nourrir nos cellules, mais aussi pour purifier notre corps de ses déchets volatils. Au niveau énergétique, on peut dire que l’on inspire du prana, de l’énergie vitale, ce « souffle de vie » qui nous anime.

 

Quels sont les bénéfices d’une bonne respiration ?

Selon les exercices pratiqués, la respiration a de nombreux bienfaits. Elle peut notamment faciliter la digestion, accélérer la récupération musculaire, soulager la douleur, accompagner l’endormissement, apporter un regain de vitalité ou encore booster la détox. C’est aussi une technique formidable pour apaiser le mental, mieux gérer le stress et les émotions qui nous traversent.

La prochaine fois que vous serez dans une situation de stress, regardez comment vos émotions impactent votre respiration : elle se coupe, la gorge se serre, la poitrine est comme comprimée. Il est impressionnant de voir comme le mental peut agir fortement et immédiatement sur le corps.

Mais cette influence peut être renversée à notre avantage ! À l’aide des exercices de respiration, nous pouvons nous entrainer à dompter nos émotions, à soulager nos angoisses, peurs et colères.

Ces techniques sont connues et utilisées depuis des milliers d’années par les médecines traditionnelles du monde et elles ont été largement développées en Inde, avec les pranayamas la médecine ayurvédique.

 

Mais alors, respirons-nous correctement ?

Particulièrement en Occident, la plupart d’entre nous n’ont jamais appris à bien respirer et donc ne le font pas correctement. Leur respiration est largement thoracique et plutôt étroite alors qu’elle devrait être ample, profonde et principale ventrale.

Il est donc important d’apprendre ou de ré-apprendre à bien respirer. Commencez par simplement porter votre attention sur votre respiration, sans chercher à la modifier. Ressentez l’air entrer dans vos narines, votre corps se gonfler, l’énergie circuler.

Ensuite prenez le temps de respirer plus lentement et profondément, puis posez une main sur le bas ventre, l’autre sur la poitrine, pour détecter la zone où se situe votre respiration. Est-elle haute ou base ?

Une respiration « optimale » doit être profonde, base et lente. Dans les textes indiens et tibétains on suppose que nos respirations « sont comptées » et on remarque d’ailleurs chez les animaux que ceux qui respirent plus lentement vivent aussi plus longtemps. Voici une bonne raison de pratiquer l’hygiène respiratoire au quotidien 😉

 

Et pour aller plus loin ?

Avant d’approfondir des techniques de respiration et leurs bienfaits, vous pouvez déjà vous entrainer quelques minutes par jour, à simplement porter attention à votre respiration, en respirant plus calmement et profondément (c’est le ventre qui se gonfle plutôt que la poitrine).

Pour ma part, je vous retrouve lors du prochain atelier que nous organisons avec Aurore le 19 décembre à Paris !

Merci pour cette prise de parole 🙂

12 idées cadeaux pour Noël

Noël approche à grands pas et tu ne sais pas trop quoi offrir ? Je te donne ici quelques suggestions que j’ai personnellement testé et que j’adore. Pour moi un cadeau est un vrai plaisir, j’aime l’adapter à la personne à qui je l’offre et trouver des idées créatives. Il y en a pour tous les goûts, j’espère que tu trouveras ton bonheur ! 

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Un agenda qui fait du bien

Cet agenda est un condensé de développement personnel, d’organisation et de belles citations dans un écrin tout en beauté et fabriqué en Belgique. La créatrice est partie d’une démarche personnelle et a développé ce projet seule. J’adore !

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Happy Flow

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Une gourde écolo et trop jolie

Marre de jeter des tonnes de bouteilles en plastiques ? En plus d’être écologique, la gourde Gaspa Joe est si jolie et pratique. J’adhère vraiment à ce merveilleux concept qui nous permet de garder nos boissons au frais ou encore nos tisanes au chaud.

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Gaspa Joe

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Un massage bien-être à Paris

Cette nouvelle boutique de tisanes faites maison et autres produits exotiques propose également de merveilleux massages. Ahmed, formé à différentes techniques au Maroc, saura s’occuper de toi avec bienveillance afin que tu repartes détendu(e) !

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Caravane Plante

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La tête dans les étoiles

Cette jolie collection de papeterie a fait fondre mon coeur et je suis amoureuse du calendrier lunaire tout juste sorti pour l’année 2018. Il m’accompagnera durant les prochains mois afin de suivre le cycle de la lune.

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Rameyttes

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Des bijoux magiques

Je suis complètement fan des bijoux de cette jeune créatrice. Les pierres ont des vibrations magiques et les assemblages sont fait avec le coeur, cela se ressent. Si tu veux offrir un collier original, ou encore de merveilleuses bagues, c’est le cadeau idéal !

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La boboa

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Une après-midi coiffure et spa à Paris

Envie de faire plaisir à une amie et de la chouchouter ? L’Atelier des Elfes et un cocon de bonheur au sud de Paris. Tu peux réserver une coupe et une coloration végétale naturelle, accompagnée d’un massage du crâne à tomber. Tu pourras aussi profiter du temps de pose pour réserver une séance de réflexologie ou de soin du visage dans le spa qui se trouve juste en bas du salon !

L’atelier des Elfes

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Des cosmétiques chouettes et sains

Ma référence en matière de cosmétique saine, cette boutique te permettra de faire des cadeaux aux copines afin qu’elles puissent se chouchouter. De nombreux produits green sont répertoriés, pour tous les goûts et dans toutes les fourchettes de prix.

Mademoiselle bio

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Une box spirituelle

Un condensé de jolies découvertes pour s’évader, se reconnecter à soi et prendre le temps. Je ne peux qu’être fan de cette box qui change un peu des cosmétiques. Si tu as envie de faire plaisir à quelqu’un ou à toi même, c’est le cadeau idéal.

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Spiritual Box

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Vive le chocolat cru

Encore meilleur que le chocolat ? Le chocolat cru ? Si toi ou ton ami êtes fan de cacao alors n’hésite plus et fonce découvrir ces merveilles. En truffes, en tablettes ou encore sous forme de fèves, je n’ai aucun doute que tu sauras trouver ton bonheur.

Rrraw 

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Des bijoux pour harmoniser vos énergies

Les huiles essentielles se portent aussi en bijou afin de te sentir belle et en harmonie. J’adore remplacer le parfum par ces dernières pour me sentir connectée toute la journée. Tu peux changer la couleur de la petite mousse et varier les plaisirs en testant différents parfums au fil du temps et de tes envies.

Offre du moment : 30€ pour un bijou et une synergie au lieu de 34€

ÔmSens

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Une liseuse pour emmener vos livres partout

J’ai cette liseuse depuis l’été dernier et moi qui ai l’habitude de multiplier les lectures que je lis en diagonale elle s’avère bien pratique ! Avec ces jolies déclinaisons de coloris tu trouveras certainement ton bonheur pour l’offrir à un(e) ami(e) dévoreuse de livres.

Liseuse Nolim

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Un abonnement de tisanes merveilleuses

Tous les mois je reçois du bonheur par la Poste grâce à Chic des Plantes. Fabriquées en France et biologiques, c’est un merveilleux cadeau à faire aux autres ou à soi-même. La qualité est irréprochable et le goût ravira tes papilles à chaque découverte.

Chic des plantes

 

J’espère que toutes ces idées t’ont inspiré ! 🙂

 

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Pleine Lune du 3 décembre 2017

Décembre est un mois important en astrologie car il marque la fin de l’année avec l’avènement de nombreux changements. Ces derniers nous aident à nous donner une nouvelle énergie et perspectives pour l’année à venir.

 2017 a porté le thème des nouveaux commencements, cette Pleine Lune sera le point final de cette énergie.

Cette dernière Peine Lune de 2017 tombe dans le signe aérien des Gémeaux le 3 décembre et le même jour Mercure devient rétrograde. Cette Pleine Lune est aussi une Super Lune, ce qui signifie que son énergie sera amplifiée.

S’il y a des choses à entendre ou même des secrets qui ont besoin d’être révélés, cette Pleine Lune les mettra en lumière afin de voir la vérité. Quelles que soient ces vérités, elles seront bénéfiques pour notre évolution, alors soyons ouverts et n’ayons pas peur de la libération.

Avec Mercure est rétrograde, il va être très important de réfléchir avant de parler, le discernement sera plus difficile, le détachement également et l’ego pourrait entrer dans la danse.

Cette lunaison nous invite à plus d’engagement dans tous les domaines, certes avec précaution mais sans restriction. Car, malgré les changements proposés par les circonstances, il sera capital de garder le cap sur nous-même et de rester « notre » priorité.

L’envie d’avancer, de vivre différemment se fera sentir aussi de manière plus insistante, comme une pulsion irrésistible devenue évidente. En fait, devenir soi, se révéler et se dévêtir enfin de ce personnage illusoire façonné par les obligations et croyances.

Certains pourront sentir une dynamique enthousiaste mais bousculante, le mouvement est à l’honneur avec des opportunités de mutation importante pour nous permettre d’envisager d’autres options dans les différentes orientations de la vie : de nouveaux horizons, une nouvelle vision.

La communication reste capitale dans cette configuration lunaire, s’ouvrir et partager : développer nos capacités de communiquer librement et améliorer notre façon de nous relier aux autres, de les côtoyer : il sera temps de se parler vraiment.

Cette Pleine Lune nous invite à clarifier le mental, à mettre de l’ordre dans nos pensées limitantes et à faire enfin ce bilan réaliste que nous nous appuyons sur un tas colossal de fausses croyances, de culpabilités, de résistances qui nous empêchent d’avancer.  Une grande honnêteté vis-à-vis de soi sera alors requise, assortie d’une bonne dose d’humilité pour accepter de faire face aux obstacles que nous avons-nous-mêmes construits. 

Message intuitif : 

Novembre n’a pas été tendre avec ton coeur. Je sais que tu as l’impression de faire deux pas en avant et un pas en arrière ces dernières semaines, te sentir un peu coincé ou stagnant.

Ce processus entre l’ancien et le nouveau a été difficile pour toi et peut-être entraîné d’énormes changements dans ta vie, mais cette énergie va maintenant s’apaiser pour laisser place à de belles choses tu sais.

Quelle direction souhaites-tu donner à ton existence ? Et avec quelle intensité ?
Ces questions te bousculent parfois.

Mais ressens au fond de toi que ces renouveaux positifs te permettront de positionner tes choix et de savoir ouvrir les yeux sur tes propres résistances.

Il est venu le temps de de célébrer ce que tu es devenu et de te féliciter pour ces nouvelles étapes ainsi que tout ce que tu as accompli jusqu’à maintenant. Célèbre ta vie, chante ta vie, danse ta vie, tu es incroyable et tu as tant évolué cette année.

Peut-être que ce nouveau départ n’était pas ce que tu attendais, mais l’univers sait ce qui est bon pour toi. Toujours. Tout ce qui t’est envoyé est une leçon de vie et même si parfois cela te semble injuste ou douloureux, rappelle-toi que tu es ici pour apprendre, grandir et vivre toute cette magie que le monde a à t’offrir.

Relie-toi aux autres, aime-les, ne les jalouse pas. Offre leur ton aide, sans rien attendre en retour. Aime le coeur ouvert, sans demander de combler tes blessures. Et lorsque ton ego surgit, parle-lui avec douceur : « Tu n’as plus à avoir peur, tout ira bien, nous sommes incroyables nous aussi, nous méritons le bonheur et il n’y a plus besoin de porter ces masques pour le montrer au reste du monde ».

Douce Pleine Lune à toi belle Étoile.

 

Rituel pour cette Pleine Lune : 

Allume une bougie blanche, place un petit bol d’eau et purifie ton espace avec de la sauge ou du Palo Santo (ou de l’encens si tu n’en as pas). Place-toi en ton coeur, prends plusieurs grandes respirations et ressens ton esprit agité s’apaiser.

Prends une feuille de papier et note chaque mois de 2017. En face, écris un mot qui te vient pour faire le bilan de ce que tu as vécu. Intègre les pensées et émotions qui te viennent. Puis lis ce message à haute voix :

« Je pardonne et abandonne les choses que je pensais devoir faire, et celles qui ne se sont pas déroulées comme je le souhaitais. Je crois que tout ce qui s’est déroulé est pour mon bien et le bien de l’Univers. Je me pardonne. Je me libère. Je m’aime. »

Reste quelques minutes pour te connecter à tes sensations et intégrer ces paroles.

Prends une seconde feuille et rédige en face de chaque mois passés de cette année, les réussites et évolution personnelles que tu as vécu. Tout ce qui t’ont permis de devenir meilleur et d’améliorer ta vie. Puis lis ce message à haute voix :

« Je me célèbre pour l’année écoulée et tout ce que j’ai accompli. Je suis fier de moi-même pour tout ce que j’ai accompli et je sais que je suis exactement là où je dois être »

Conserve quelques minutes de gratitude pour remercier toutes les personnes qui t’accompagnent au quotidien et tout ce que tu possèdes de merveilleux dans ta vie.

Puis éteins la bougie et termine ton rituel.

 

Tu souhaites en savoir plus sur les cycles lunaires ? Retrouve mes petits guides sur la Lune ici 🙂

Découvre également les Moon Lodge que j’organise à Paris.

 

Mon top 8 de compléments alimentaires pour l’hiver

Avec l’arrivée de l’hiver, notre immunité ne fait pas toujours le poids face aux attaques extérieures et aux vagues de virus. L’idéal est de bien équilibrer son alimentation, de pratiquer une activité physique douce et de pallier aux manques de l’organisme. Pour bien se protéger et savoir comment réagir je te donne mes 8 compléments alimentaires essentiels que tu peux alterner et tester en fonction de tes besoins. 

1. Le charbon végétal

Le Charbon végétal est préparé à partir de coques de noix de coco. Son activation se fait par calcination prolongée à une température élevée en présence de vapeur d’eau à haute pression puis par microbroyage.  Il est idéal pour les cures de détoxification car il se dissémine bien au niveau du tube digestif. Très efficace pour les gaz intestinaux, l’aérophagie, les éructations, aigreurs d’estomac. Il sera votre meilleur allié en cas de diarrhée et pour nettoyer votre flore intestinale.

2. Le magnesium marin

Puisque le corps n’a pas de réserves de magnésium, il a besoin d’un apport quotidien et régulier pour répondre à ses besoins. Une carence en magnésium conduit habituellement à des états de fatigue et de stress. Un apport suffisant de magnésium apporte donc détente, calme et énergie. Il sera donc utile de se supplémenter en hiver lorsque le moral et la lumière diminuent fortement.

3. La Spiruline 

Cette algue bleue-verte est une excellente source nutritive avec une forte teneur en protéines apportant des acides aminés essentiels à l’organisme. Elle est également une source importante de pigments SOD, Caroténoides, Chlorophylle, Magnésium, Calcium & Phosphore… Un vrai concentré pour booster l’organisme pendant les périodes de grand froid et de bactéries en surnombre.

4. L’Acerola

L’Acérola est une cerise originaire d’Amérique du Sud dont la teneur en vitamine C est jusqu’à 80 fois supérieure à celle de l’orange. La vitamine C est un anti-oxydant majeur qui intervient dans de multiples fonctions vitales. Elle soutient les défenses immunitaires et est particulièrement utile en saison froide, période où l’alimentation est moins riche en fruits et produits frais.

5. Le Ginseng 

Reconnue depuis des millénaires par les chinois pour ses propriétés adaptogènes, il apporte à l’organisme uniquement ce dont il a réellement besoin. Le Gingembre vient agir en synergie grâce à ses propriétés tonifiantes aussi bien au niveau physique qu’intellectuel. Le ginseng aide à lutter contre la fatigue et favorise l’équilibre en cas de stress et d’énervement.

6. La Propolis

Produite par les abeilles, cette « résine » végétale est utilisée par les abeilles comme mortier et anti-infectieux pour assainir la ruche. La propolis peut se mâcher directement ou intégrée dans des bonbons à sucer complétés d’eucalyptus ou de menthe, elle s’utilise pour ses nombreuses vertus au niveau de la sphère ORL et du système immunitaire.

7. Les toniques du Foie

L’artichaut et le Radis noir favorisent l’élimination des déchets par le foie. Le Romarin permet quant à lui de favoriser les échanges entre le foie et la vésicule biliaire. Le mélange de ces plantes soutient la digestion et contribue au confort intestinal.

8. La Gelée Royale

La Gelée Royale est un produit précieux de la ruche, elle est sécrétée par les jeunes abeilles pour nourrir leur reine, lui permettant ainsi une croissance rapide et une longévité exceptionnelle. Elle s’accorde parfaitement pendant les périodes hivernales afin de soutenir les fonctions immunitaires et renforcer la barrière face aux potentielles attaques.

 

Tu en utilises déjà certains ? N’hésite pas à donner ton avis en commentaire 🙂

Mes 10 conseils pour trouver l’amour (et le garder) !

Je me suis rendue compte que je parlais beaucoup de développement personnel et peu d’amour ou de relation de couple sur le blog. Peut-être parce que pour moi s’aimer et se réaliser est plus important que de trouver quelqu’un pour être accomplie.
Mais tout de même, l’amour est également la plus belle chose qui existe sur Terre, c’est l’essence même de la guérison, du bonheur et de notre relation au monde.
Je suis en couple depuis 4 ans et heureuse de l’équilibre que j’ai pu développer entre lui et moi. Je n’ai pas toujours su me diriger vers ce qui était bon pour mon équilibre et j’ai longtemps navigué en eaux troubles pour combler des blessures qui se trouvaient en moi.
Trouver l’amour et savoir le conserver fait partie des sujets qui nous préoccupent le plus au quotidien, et à travers mes expériences et apprentissages, j’avais envie de te donner mes 10 conseils pour trouver l’amour et le garder.
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1. S’aimer avant de vouloir être aimé : La chose la plus importante a intégrer se situe au niveau de toi-même. On ne peut être heureux et satisfait dans sa relation que lorsque nous sommes en paix avec notre être. Si ce n’est pas le cas, l’autre devient un pansement, une compensation, un besoin ou encore une addiction. Nous ne pouvons nous compléter en attendant cela de l’autre, il est important d’apprendre à s’aimer, à avoir confiance en soi, à ne pas s’oublier et à mettre ses rêves et priorités sur le même plan que ceux de l’autre.

2. Comprendre que la fluidité est synonyme de vérité : Au début d’une relation et même ensuite, j’ai l’intime conviction que lorsque cela n’est pas fluide, c’est que cela n’est pas bon pour nous. Plutôt que de se torturer des heures à comprendre pourquoi la personne ne nous répond pas, qu’elle ne nous courre pas après ou qu’elle nous reproche sans cesse des choses, c’est peut-être qu’il y a un problème dans le fond tu ne penses pas ? Lorsque la vie te met des bâtons dans les roue, ce n’est pas par méchanceté, mais pour t’envoyer un message, que tu décides d’entendre ou non.

3. L’autre est une porte vers moi-même : Lorsque quelqu’un nous plait, que cela soit en amour ou en amitié, c’est souvent que cela réveille quelque chose en nous. Soit cette personne t’attire car elle te rappelle des parties de toi que tu aimes, soit parce qu’elle résonne avec des facettes de toi que tu veux développer. Apprends à détecter ces parties de toi afin de prendre du recul et savoir si cette attirance est basé sur de vraies émotions ou sur ces fonctions de l’ego pour t’aider à avancer. Les deux ne sont pas incompatibles, mais il est souvent facile de confondre admiration et véritable amour.

4. L’autre n’a pas à combler mes blessures : Nous souffrons tous de blessures dont parle Lise Bourbeau dans son livre : rejet, abandon, trahison, injustice ou humiliation. Ces dernières impactent fortement notre personnalité, de manière consciente ou non et viennent réclamer de nombreux besoins face aux autres. Apprendre à les voir et à s’en détacher permet de ne pas vouloir se guérir à travers le regard de l’autre. Si tu souffres de blessure d’abandon, apprends à ne pas devenir dépendant de l’autre, si tu souffres de rejet, apprends à ne pas fuir…

5. Ne pas confondre idéal et réalité : Baignés par les contes de fées, nous nous créons un idéal familial depuis tous petits dans notre imaginaire. Malheureusement en grandissant, la réalité ne colle pas toujours à nos attentes et même si notre histoire est belle, nous nous retrouvons souvent frustrés. Apprends à prendre du recul lorsque tu rencontres quelqu’un, ne le place pas sur un piédestal tel le prince charmant et ne t’oublie pas dans cette vision que tu as de ton fantasme idéal. Comprends que les obstacles sur ton chemin ne sont pas une fin en soi et que l’idée que tu te faisait de l’amour a peut-être changé ces dernières années. Et c’est ok.

6. Cesser de faire des suppositions : Le poison du couple sont bien les suppositions et tout ce que nous imaginons. L’autre ne nous répond pas pendant 4 heures ? Il nous trompe ! L’autre passe la journée sur son ordinateur ? Il s’en fiche de moi ! L’autre ne me parle pas beaucoup ? Il ne m’aime plus ! AH le cerveau est capable de s’imaginer les pires scenarii. Et pourtant, la personne avec laquelle nous vivons est humaine et tout comme nous, elle a ses émotions, ses doutes et ses besoins de s’isoler, sans que cela ne signifie qu’elle nous mette complètement de côté…

7. Ne pas chercher à changer l’autre : Lorsque nous tombons amoureux ou choisissons une personne pour être en couple, de nombreuses choses nous plaisent chez elle. Mais nous remarquons rapidement également ses défauts et c’est bien normal. L’enjeu est alors de comprendre que tout comme toi, ces défauts doivent être accepté et que tu ne peux lui demander de changer ce qui ne résonne pas en toi. Aimer l’autre c’est grandir grâce à ces parties de lui et comprendre que chacun des aspects de sa personnalité est également une clé pour notre changement intérieur.

8. Apprendre à prendre du recul : L’amour n’est pas un long fleuve tranquille et tant mieux, on s’ennuie moins ! Mais la force d’un couple réside dans sa capacité à ne pas donner d’importance aux moments de grisailles et de conflit mais de mettre l’accent sur le positif et la lumière. Lorsque tu rumines après une bataille, essaie de comprendre si le sujet est vraiment important. Si cela n’est pas lié à l’une de tes blessures ou à tes émotions du moment. Apprend à prendre de la distance avec les événements et communique avec l’autre afin que vous puissiez avancer ensemble de façon constructive.

9. Faire la différence entre la passion et l’amour : J’entends beaucoup de gens autour de moi perturbées de ne pas regarder leur moitié comme au premier jour, mais c’est normal ! La passion ne dure pas et tant mieux car à force d’alimenter un brasier il finit par brûler toute une forêt… Un couple se nourrit et évolue. L’intimité change, les besoins ne sont plus les mêmes, le partage est important et les maillons se cassent et se reconstruisent au fur et à mesure que l’on grandit.

10. Cultiver la gratitude : Pour conserver la personne que l’on aime, pense à être reconnaissant chaque jour de l’avoir rencontré. Avec le temps, tu peux avoir tendance à le prendre pour acquis et pourtant, il est là dans tes bons et mauvais moments, il te soutient, il évolue avec toi, il te connait et t’écoute, il fait des compromis… Il est plus facile de manière générale de voir les mauvais côtés dans une situation, alors n’oublie pas de le remercier et de lui dire que tu l’aimes de temps en temps…

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Qu’est-ce que la Spiritualité ?

Vous êtes de plus en plus nombreux autour de moi à me poser ces questions : « comment être plus spirituelle ? », « qu’est-ce que la spiritualité ? », « par où commencer ? », « ça fait peur ces trucs de gourous »… Et je me suis rendue compte au fil des mois et de mes expériences que la notion de Spiritualité n’est pas toujours bien comprise et travaillée selon moi. J’avais envie de te partager ma vision et mon ressenti afin de mettre aux tapis quelques idées reçues. Ce n’est pas une définition universelle mais seulement celle que je cultive. 

Pour moi la spiritualité est une connexion avec le monde qui nous entoure. Que ce dernier soit visible ou invisible, matériel ou immatériel, concret ou abstrait. Cela implique de se relier à soi-même autant qu’aux autres. Être capable de se connecter à son intuition tout en se reliant avec le coeur.

L’amour est la base de toute évolution. Si tu vis avec bienveillance envers toi-même et les autres, alors tu seras quelqu’un d’éveillé et de sage. Si tu te contentes d’accumuler les lectures et formations dans différents domaines, tu seras certes très cultivé, mais la connexion se fera beaucoup plus difficilement.

La Spiritualité n’est pas quelque chose d’intellectuel. Oui il te sera toujours possible d’apprendre le Tarot, l’Astrologie, la méditation, la visualisation… Mais si tu n’apprends pas à lâcher prise et à ressentir émotionnellement ce lien que tu entretiens avec ce qui t’entoure, il te sera difficile de te protéger et de savoir comment mettre en place concrètement les choses que tu apprends dans ta vie.

Être spirituel c’est cultiver la gratitude envers le Monde et nos expériences, accueillir chaque évènement comme un enseignement, chaque personne que l’on rencontre comme un guide qui nous apprend et révèle des parties de nous-même. C’est comprendre qu’il est important de s’élever, de percevoir les choses subtiles et les éléments que nous ne sommes pas encore capables d’expliquer. Mais également vivre son incarnation, son travail, ses finances, ses amitiés, son couple…

Pour trouver cet équilibre en toi, il est important de méditer, de t’offrir des instants de solitude, de calme, d’introspection… pour élever ton esprit, mais également ne pas négliger ton corps. Être ancré passe par le physique et pour ne pas être constamment « perché » et dans sa tête il est impératif de cultiver des activités telles que la marche dans la nature, les techniques corporelles, le sport, les massages… Tout ce qui te permet de ressentir ton enveloppe physique !

Lorsque l’on se lance à corps perdu dans tout ce qui touche à la Spiritualité, on peut vite se retrouver avec la tête qui tourne. Les chakras, les cristaux, les énergies, le trantra, la numérologie… Tous ces outils puissants et curieux nous permettent de révéler des parties de nous-même, et c’est toujours très excitant, car notre âme aime se retrouver et l’ego s’en retrouve souvent flatté. Ce sont des clés qui te permettent d’ouvrir certaines portes vers ton cheminement. Mais il est également important de comprendre que tout cela n’a de sens que si tu prends conscience de ta responsabilité, de tes choix, de ton libre arbitre et de ta capacité à diriger ta vie.

Tu ne pourras jamais te transformer ou guérir en allant voir un astrologue. Tu ne pourras pas évoluer si tu te contentes de t’en remettre à un médium. Tu ne peux pas grandir si tu ne fais que tirer des cartes chez toi tous les jours. Ta prise de pouvoir et ton évolution, elle se fait en toi. En te confrontant au monde, en faisant confiance, et étant blessée, en osant et en tombant, en créant tes propres expériences afin de ressentir leur impact dans ta vie.

Alors par où commencer ? Laisse-toi porter par ce qui te parle le plus. Ton âme sait reconnaitre ce qui est bon pour ton évolution. Si quelqu’un te parle de quelque chose d’incroyable, cela ne le sera peut-être pas pour toi. Si au contraire tu te sens attirée vers une personne ou une expérience particulière, alors fais-le. Tout est parfait. Rien n’arrive pas hasard.

Ce qui illustre le plus selon moi la Spiritualité, ce sont les synchronicités. C’est une coïncidence qui n’en est pas une. Lorsque quelque chose vient à toi alors que tu le recherchais pile à ce moment là. Que tu rencontres une personne qui t’apporte la solution dont tu avais besoin. Quand tu tombes sur une opportunité qui résonne pile avec tes envies. Pas besoin d’être à Poudlard pour ressentir la magie car elle est déjà là.

Si tu penses que tu as besoin de don où d’être quelqu’un d’exceptionnel pour être spirituel tu peux ôter cette pensée de ton esprit. Nous sommes tous des êtres spirituels, nous avons tous la capacité de nous connecter à notre coeur et à développer nos perceptions. Encore une fois, il ne suffit qu’une bonne dose d’amour et un soupçon de lâcher prise.

Tout est déjà en toi.

Ouvre tes yeux. Ouvre ton coeur.

 

J’ai écris cet article au fil de ma plume, n’hésite pas si tu as des questions ou des remarques je serai ravie de partager avec toi 🙂 

Tu peux aussi découvrir mes ebooks et consulter ma page accompagnement si tu en ressens le besoin.

30 jours de challenge bien-être en automne

L’automne représente le passage des beaux jours d’été à la froideur de l’hiver. C’est une période de transition qui n’est pas toujours simple avec ses changements émotionnels et ses petits maux du quotidien. Il est donc doublement important de prendre soin de toi. 

L’automne représente également l’abondance, l’enracinement et la maturation. Il est important de prendre soin de ton corps, de jouir des petits plaisirs simples mais également de trier ton passé et de prendre conscience de tes talents. C’est une période propice à l’affirmation personnelle afin que tu prennes ta place, que tu te respectes et que tu respectes les autres. C’est un temps particulier pour l’introspection et le discernement.

Je te propose à travers ce challenge un retour à toi, une routine bien-être afin que l’automne te soit doux et que l’arrivée de l’hiver s’installe progressivement dans l’harmonie.

Jour 1 : Ressors tes gros pyjamas en polaire du placard, enfile les et profite de ton livre préféré sans te laisser distraire par tes obligations.

Jour 2 : Prends soin de ton corps avec un massage de pied, un masque du visage ou encore une séance d’acupression.

Jour 3 : Promène toi à l’extérieur, dans la nature et récupère des feuilles tombées sur le sol pour créer ton panier d’automne.

Jour 4 : Choisis un jour pour te déconnecter et essaie de laisser tes appareils électroniques le temps d’une journée pour profiter de l’instant présent.

Jour 5 : Aère ta chambre, fais le ménage, range tes vêtements et change tes draps. Ressens cette fraicheur dans une pièce où tu passes la moitié de ton temps !

Jour 6 : Cuisine des légumes racines (pomme de terre, patate douce, navet) et des spécialités d’automne (potimarron, potiron, butternut).

Jour 7 : Rédige ta liste de 10 choses qui te procurent de la gratitude.

Jour 8 : Allume de nombreuses bougies et relaxe toi avec une méditation guidée (dans le bain si tu as une baignoire !).

Jour 9 : Fais des cookies ou des brownies gourmandes à offrir aux gens que tu aimes.

Jour 10 :Médite pendant 10 minutes au minimum afin de laisser s’envoler tes pensées.

Jour 11 : Ecris-toi une lettre d’amour et de compliments.

Jour 12 : Crée ton petit rituel, allume une bougie, pose tes intentions et disperse tes pensées négatives dont tu n’as plus besoin. Tu peux écrire une liste que tu déchires ensuite.

Jour 13 : Masse toi le dessous des pied avec de l’huile végétale et de l’huile essentielle (de vetiver pour l’ancrage ou de lavande pour la relaxation).

Jour 14 : Va te promener dans la nature et prends des photos de tout ce que tu trouves beau.

Jour 15 : Mets tes plus beaux sous-vêtements et danse dans ton salon sur de la musique joyeuse, sans te préoccuper de l’allure que tu as.

Jour 16 : Essaie une nouvelle activité que tu n’as jamais essayée mais qui te tente depuis des mois.

Jour 17 : Passe du temps au contact d’un chat. Si tu n’en as pas, va chez les copines !

Jour 18 : Teste l’écriture intuitive, lâche le mental et écris tout ce qui te vient en tête.

Jour 19 : Achète une nouvelle plante pour ton intérieur, tu peux même lui donner un petit nom.

Jour 20 : Appelle les membres de ta famille à qui tu parles peu souvent, pour leur donner des nouvelles et pour leur faire du bien.

Jour 21 : Rédige 5 mantras dont tu as besoin en ce moment et répète les à différents moments de la journée lorsque nécessaire.

Jour 22 : Passe toute la journée à pratiquer la monodiète pour nettoyer ton organisme.

Jour 23 : Planifie une escapade en France ou à l’étranger.

Jour 24 : Occupe toi de tout l’administratif que tu repousses depuis des semaines pour te sentir plus libre.

Jour 25 : Libère ta créativité à travers le dessin, les travaux manuels ou encore le chant.

Jour 26 : Achète ton dessert préféré et mange-le sans aucune culpabilité.

Jour 27 : Fais le tri dans ton intérieur, jette et donne tout ce dont tu n’as plus besoin.

Jour 28 : Organise un cercle de femmes, avec tes amies, dans le partage et la bienveillance.

Jour 29 : Enfile ton legging et fais quelques enchainements de yoga pour relâcher le mental.

Jour 30 : Prépare toi une boisson réconfortante (Lait d’or ou Thé Chai) et regarde tes séries préférées.

Découvre également le Programme Détox d’automne et Lâcher prise du 13 au 19 novembre, pour une semaine de bien-être et d’accompagnement !

Retrouve l’article en infographie à épingler sur Pinterest :

 

Pleine Lune du 4 novembre 2017

Ce samedi 4 novembre, le Soleil en Scorpion sera en opposition à la Pleine Lune en Taureau. Nous ressentirons le contraste entre leterre à terre Taureau, pratique et pacifique face à l’émotif Scorpion, transformateur et orienté vers la crise.

Cette Pleine Lune nous invite à l’épanouissement émotionnel à travers les choses simples et tangibles de la vie, mais attire également notre attention sur les complexités, les questionnements et les mystères de l’Univers.

Les énergies seront passionnées, créatives et mûres avec des possibilités d’expériences et d’apprentissage. Le doux Taureau nous invite également à percevoir l’abondance de ce que nous avons déjà autour de nous, à ressentir la gratitude et la joie dans chaque chose.

Avec une place forte de Vénus couplée à Neptune, les thématiques amplifiées seront également l’amitié, l’amour et la romance, mais à condition de conserver un esprit patient, ouvert et flexible. Nous aurons aussi la possibilité de nous connecter davantage à notre intuition et étendre notre conscience universelle afin de se sentir connectés au reste du monde.

Cette Pleine Lune est définitivement axée vers le Féminin et la sensualité qu’il ne faudra pas refouler mais bien libérer et habiter pleinement afin de créer de nouvelles passions ou de briser des liens qui n’ont plus lieu d’être.

Message du mois :

L’heure est venue de rendre les armes et d’ôter ton armure. Tu n’as plus besoin de te montrer forte pour survivre dans ce monde que tu penses cruel. Tu n’as plus besoin de cacher ton sourire derrière un masque de fermeté pour t’affirmer et prendre ta place. Tu n’as plus besoin de porter toute ta lignée familiale de femmes fortes ou au contraire brimées. Et tu n’as définitivement plus besoin de refouler ta féminité pourtant si sacrée pour habiter toute ta puissance.

L’heure est venue ma soeur lunaire de te révéler. Tout ce que tu croyais vrai et immuable peut maintenant changer. Tout ce que l’on t’a enseigné auparavant n’est pas forcément ta vérité. Tes croyances ont été façonnées et peuvent être démantelées. Tu n’as plus à te cacher pour exprimer ce que tu es et ce que tu portes en toi. Il est l’heure de te lever et te reconnecter à ta propre vérité.

Peut-être que tu te sens appelée en ce moment à te reconnecter aux autres autour de toi. Que ce feu en ton foyer ne demande qu’à être alimenté avec douceur et bienveillance. Toutes les femmes traversent aujourd’hui les mêmes épreuves tu sais. Alors plutôt que de les juger, de les regarder envieusement ou encore de te sentir inférieure, prends les par la main et demande leur de t’enseigner leur médecine personnelle.

Il est l’heure d’élever ton féminin au même rang que ton masculin. D’accueillir et d’aimer ton/ta partenaire sans lui demander de combler tes blessures. De l’accepter dans son entièreté comme tu dois accepter la tienne. De t’unir à lui/elle dans une énergie de compassion et d’évolution. Tu sais qu’il n’est qu’un miroir de toi-même, que ces reflets ne sont que des images de ce que tu portes en toi.

Si l’image dans le miroir ne te plait pas, que fais-tu ? Changeras-tu de miroir ? Ou choisiras-tu de changer ta propre image ? Car ce qui se reflète réellement face à toi, n’est autre que ta propre perception de toi-même.

Il est venu le temps de t’aimer.

D’aimer ce monde qui t’entoure.

Car lorsque tu t’aimeras d’un amour inconditionnel et sans jugement, le monde s’offrira à toi tel un merveilleux lotus endormi depuis des années, qui ne demandait qu’à s’ouvrir et briller.

Amour.

Découvre mes petits guides sur la Lune.

Illustration.

Pourquoi et comment pratiquer la monodiète ?

Il y a quelques temps je te parlais du jeûne et pourquoi je ne le pratique pas encore aujourd’hui. Je préfère des techniques alimentaires plus douces telle que la monodiète pour permettre à mon organisme de se régénérer progressivement sans trop le bousculer. Je t’explique tout ici !

Quels sont les bienfaits de la monodiète ?

– Mise au repos en partie du système digestif

Diminution des facteurs d’intoxication intestinale liés au mélangisme (voir mon article sur la dissociation alimentaire)

Amélioration du tonus après le repas

Récupération de l’énergie pour l’autolyse (recyclage des tissus)

Meilleure distribution de l’énergie nerveuse et glandulaire

Diminution des problèmes de peau, des infections, des allergies

Remise en circulation des déchets et évacuation par les émonctoires (reins, poumons, peau et intestins)

Comment le faire en pratique ? 

Pour pratiquer la monodiète il suffit de consommer pour un temps donné (un repas, une journée ou plusieurs jours) un seul aliment choisi pour ses caractéristiques, bio, sans adjonction et en fonction de la saison. Il est également possible de choisir un groupe d’aliment : les légumes verts, les bouillons de légumes, etc. Toujours sans ajout, ni matière grasse bien sûr.

Cette option est beaucoup plus simple à pratiquer que le jeûne et s’intègre facilement au rythme de vie contemporain ainsi qu’à nos besoins quotidiens. Bien sûr le choix des aliments et la durée s’établie selon la vitalité de la personne disponible, sa constitution, son terrain, ses surcharges etc.

Dans la logique d’un équilibre alimentaire, sont interdits : les oléagineux car leur apport lipidique est trop important, les légumineuses à cause de leur tolérance intestinale ainsi que les laitages / fromages car leur teneur en acides gras saturés est trop importante.

L’idéal est de le faire de 2 ou 3 jours complets mais tout le monde ne peut pas se le permettre alors n’hésite pas à en parler avec un naturopathe avant de te lancer.

Il convient d’effectuer une descente alimentaire avant une monodiète de plusieurs jours, avec une éviction des lipides et protéines en amont, ainsi qu’une purge et un lavement avant le 1er repas pour plus d’efficacité. La reprise alimentaire s’effectue de la même façon.

Tu peux bien sûr boire de l’eau et c’est important (une bonne de préférence, achetée en boutique bio) afin que tes reins puissent bien éliminer les déchets. On évite le thé et les tisanes sauf si tu veux ajouter un certain bénéfice particulier à l’aide des plantes de l’infusion.

Même si la monodiète est à volonté, évite de dépasser plus de 3 kg par jour en un minimum de 4 à 5 petits repas par jour. Tu peux aussi envisager une cure par intermittence en alternant des repas légers essentiellement composés de légumes avec des repas exclusivement constitués de raisin ou de pommes par exemple.

Comment s’adapter à la saison ? 

En général on préfèrera faire une monodiète en cohérence avec la saison pour le choix des aliments disponibles et la capacité que possède notre corps à vivre au rythme des différents cycles.

> Automne : cure uvale de raisin, une des plus connue pour ses bienfaits sur de nombreux plans.

> Hiver : le bouillon de légumes sera très adapté pour réchauffer l’organisme.

> Printemps : le pissenlit, la chicorée ou encore le bouleau (en sirops, infusions ou suppléments) seront idéals pour detoxifier l’organisme et nettoyer le foie.

Été : les légumes et fruits frais seront le mieux assimilés lorsqu’il fait chaud.

Bien sûr il sera toujours plus important de prendre en compte le terrain de la personne. Moi qui suis frileuse et les intestins souvent abimés j’évite de faire des monodiète de cru par exemple.

Celle que je pratique le plus souvent et à toute saison est la monodiète de riz : blanc pour les intestins très fragiles ou mi-complet, elle permet de laisser tranquille le système digestif et de réguler la glycémie (l’appel du sucre). Je le fais en général sur un ou deux repas, surtout lorsque je me suis fatiguée, après de gros repas de fête ou encore avant mes règles pour éviter tous les ballonnements qui accentuent mes douleurs.

Quelques exemples de monodiètes intéréssantes

Le riz : comme je t’en parle au dessus, elle permet de laisser tranquille le système digestif et de réguler la glycémie tout en étant simple à pratiquer et très peu couteuse.

La fraise : conseillée pour l’hypertension artérielle.

La cerise : la star pour les arthrites et arthroses. (Attention aux intestins enflammés)

Le raisin : revitalisation générale avec une diminution de la fatigue, stabilisation du système nerveux, régulation du transit et de l’hypertension ainsi que de tous les troubles d’acidose.

L’ananas : connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.

La carotte : très riche en vitamines et diurétique.

La pomme : riche en vitamines et polyphénols, en fibres, prévient de nombreux troubles. Facile à intégrer en compote (sans sucre ajouté) ou pomme cuite pour une meilleure digestion.

La banane : riche en magnesium, source de L-tryptophane précurseur de la sérotonine, permet de combattre l’acidose de l’organisme.

Le jus de légumes (et fruits) : consommer un jus pressé à froid à la place d’un ou deux repas permet de nettoyer les intestins tout en continuant à lui fournir des vitamine et nutriments. Cela peut être très intéressant si tu as la force vitale suffisante.

Par exemple sur une semaine je remplace mes petits déjeuner par un jus PAF (il contient 500g de fruits et légumes !) et cela me fait un grand bien, je me sens plus dynamique et les intestins moins fragiles. Tu peux bénéficier de -10% avec le code BONHEURPAF pour les tester si tu veux !

Tu peux faire une monodiète de tous les fruits, légumes et céréales (on évite le gluten) que tu souhaites, tant que cela respecte tes besoins, ta santé et ton terrain. Encore une fois, il est très important de ne pas se lancer à l’aveugle et de demander conseil à son naturopathe en amont.

N’hésite pas à me lancer tes retours d’expériences ou tes questions 🙂

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